Inicia Tu Día Desde El Mindfulness

Una breve meditación para conectar con el día que comienza desde la conciencia. Permítete sentir, estar y simplemente experimentar esos primeros minutos de la mañana antes de comenzar de lleno tus actividades.

Photo by: Bruce Mars on Unsplash
Music by: Narek Mirzaei - Music Of Wisdom (meditationmusiclibrary) “The Inner Calling”

Transcript

Qué maravilloso poder comenzar el día con tiempo,

Con conciencia,

Con el ritmo exacto para darte cuenta de cómo te sientes,

Qué necesitas hoy.

Esta meditación trata de eso.

Frenar el impulso de arrancar con prisa y regalarte los primeros minutos del día para simplemente ser y estar.

Así que encuentra una posición cómoda,

Ya sea recostado o recostada en la cama todavía,

O ya sentado o sentada.

Esta vez te pido que mantengas los ojos abiertos y que primero comiences a notar lo que hay a tu alrededor.

Observa el lugar en el que estás.

Un lugar que probablemente habitas todos los días,

Pero que tal vez se ha vuelto tan cotidiano que has dejado de notar detalles.

Presta atención a los colores,

Sombras,

Texturas.

Todo sin que nada te enganche o te aleje de este momento.

Simplemente permitiendo que el presente sea tal cual es,

Tal cual está.

Agradece por tener este espacio para poder descansar,

Para refugiarte del mundo,

Para estar contigo.

Ahora es momento de notar tu respiración.

Deja que su ritmo suave te lleve a las sensaciones del cuerpo.

Así tal cual fluye de manera natural.

Déjala que te guíe buscando.

Tal vez encuentres tensión acumulada durante la noche.

Y usa tu exhalación para relajar un poco más Tal vez un ligero estiramiento puede ser de ayuda.

Siente.

Nada más.

Inhala llenándote de vida,

De energía.

Y exhala soltando el aire.

Soltando todo aquello que no necesitas.

Entra a tu día sin expectativas,

Sin prejuicios.

Déjate sorprender por lo cotidiano.

Nota que aún dentro de la rutina hay pequeñas diferencias entre cada momento experimentado.

Abraza esas diferencias.

Espero que tengas un excelente día.

Namaste