Meditación de Activación de Agradecimiento (432 Hz)

En ésta meditación tienes la oportunidad de conectar con el agradecimiento en diferentes áreas de tu vida, y crea coherencia entre tu mente y tu corazón.Regresa cada vez que quieras activar esta sensación, y regresar a tu ser más real.

Música:
In His Presence (Brock Hewitt)

Transcript

Encuentra un lugar cómodo donde puedas concentrarte y tomar un momento para ti.

Encuentra un punto en el espacio frente a ti donde descansar tus ojos.

Respira profundo y al exhalar,

Cierra los ojos.

Comienza a hacerte consciente de tu respiración.

Trae tu atención detrás de tus ojos.

Imagina que tienes un dial o un control deslizante frente a ti y que con tu mano deslizas el volumen de tus pensamientos hasta bajar a cero.

Quiero que traigas a tu mente tres cosas por las que te sientes agradecida o agradecido.

Puede ser algo que ocurrió en el último día,

Semana,

Mes,

Año o incluso años atrás.

Mientras reflexionas sobre aquello por lo cual te sientes agradecido o agradecida,

Enfócate en las emociones que esto despierta en tu ser.

Siente el amor,

La alegría,

La ligereza,

La apreciación que sentiste al vivir esas experiencias.

Siente los sentimientos.

Trae de vuelta esas emociones.

Siente la alegría.

Ahora,

Piensa en tu entorno laboral.

Piensa en tres cosas que hayan ocurrido en las últimas 24 horas o en los últimos 7 días o el último mes en tu trabajo.

Podría ser una palabra amable de un compañero o una compañera,

Un proyecto que resultó bien,

Los ingresos que generaste,

El cerrar un cliente que querías,

Un proyecto nuevo que te emociona.

Siente las emociones de gratitud y da gracias.

Siente las emociones de apreciación.

Siente la alegría.

Recuerda las emociones que experimentaste cuando viviste esos momentos.

Y ahora,

Piensa en tres aspectos de tu ser por los cuales sientes gratitud.

Puede estar relacionado con tu cuerpo,

Tu mente o algún aspecto de tu personalidad,

Algo por lo que te sientas agradecida o agradecido sobre ti misma,

Sobre ti mismo.

Da gracias y siente gratitud por estos tres aspectos de ti misma,

De ti mismo.

Siente la alegría y emociones hermosas mientras traes a tu mente estos aspectos únicos tuyos.

Siente la apreciación por estas cualidades que son tuyas.

Siente las emociones.

Siente la alegría.

Ahora piensa en tres cosas que aprendiste durante este reto por las cuales sientes agradecimiento.

Pueden ser cosas que aprendiste acerca de ti o algo nuevo que disfrutaste en el proceso.

Da gracias y siente la apreciación hacia ti mismo,

Hacia ti misma por haberte dado un espacio cada día a pesar de los retos que tuviste y haberte permitido aprender y expandir tu ser.

Siente las emociones.

Siente la alegría.

Lentamente comienza a hacerte consciente de tu respiración,

A hacerte consciente de tu cuerpo.

Recuerda el punto en el espacio en el que te habías fijado al principio.

Voy a contar hasta 5 y cuando llegue a 5 vas a estar completamente despierto o despierta sintiéndote maravillosamente,

En salud perfecta y sintiéndote mejor que antes.

Dos Tres Prepárate a abrir los ojos a la cuenta de 5,

Sintiéndote excelente,

En salud perfecta,

Completamente despierto o despierta.

Cuatro Estás completamente alerta,

Despierta o despierto,

Sintiéndote mejor que antes de comenzar esta meditación.