Meditación Para Soltar Y Seguir Adelante
Sesión de visualización para calmar la ansiedad en un período de duelo, ya sea por la pérdida física de alguien o porque un ciclo con determinada persona se debe cerrar y nos cuesta. Es una meditación que puede practicarse todas las veces que sea necesario.
Transcripción
Bienvenidos a esta meditación para soltar y seguir adelante.
Buscamos un lugar tranquilo,
Libre de interrupciones.
Nos acomodamos en una posición cómoda sentados o sentadas o acostados acostadas.
Relajamos los hombros.
Atrás y abajo.
Si estamos sentados o sentadas.
Lo más erguido posible.
Y si estamos tumbados… en un mat o superficie cómoda.
Soltamos el cuerpo.
Tomamos una inhalación profunda por nariz y soltamos tensiones por la boca.
Una vez más.
Tomamos una inhalación profunda por nariz.
Y soltamos tensiones por la boca.
Última vez.
Tomamos una inhalación profunda por nariz.
Y soltamos tensiones por la boca.
Cerramos la boca.
E inhalamos y exhalamos por nariz de manera natural.
Visualizamos un sendero que atraviesa un bosque tupido,
Frondoso,
El sendero está cubierto.
Por hojas que invaden el paisaje de color amarillo.
Naranja.
Y rojo otoñal.
El sol se encuentra en el horizonte.
Realzando los colores al atardecer.
Caminamos por el mismo hasta llegar a un hermoso Prado Verde.
Al horizonte.
Las montañas se alzan y nos dan un paisaje soñado.
Frente a nosotros.
Se acerca a una persona.
La reconocemos.
Hace un tiempo que necesitamos decirle un sentimiento guardado para dejarla y dejarnos ir en paz.
Tomamos una inhalación profunda.
Y le decimos aquello que deseábamos expresarle.
Sintiéndonos más relajados.
El cuerpo más liviano.
Miramos a los ojos de esa persona.
Y le decimos en voz alta o mentalmente.
Acepto las cosas como son.
Gracias por haberme acompañado en este tramo de mi vida.
Te quiero mucho.
Te amo.
Pero tengo que seguir mi camino.
Y vos el tuyo.
Al decir esto,
Observamos cómo esta persona con un halo de paz se aleja y toma un camino que se abre en el prado.
Lo vemos irse y alejarse cada vez más.
Damos una vuelta y tomamos otro camino.
Contrario.
Hermoso e iluminado por el sol poniente.
A cada paso que avanzamos Sentimos paz y un sentimiento amoroso que inunda nuestro pecho.
Sabemos que muchas cosas buenas están por llegar a nuestras vidas.
Sonreímos.
Y seguimos adelante.
Tomamos una inhalación profunda por nariz y exhalamos por nariz.
Inhalando y exhalando de manera natural.
Vamos conectando con nuestro cuerpo nuevamente.
Sentimos el contacto del mar o del apoyo donde estamos sentados.
Lentamente y con movimientos suaves despertamos el cuerpo.
Cuando estén listos o listas.
Abrimos los ojos para comenzar Continuar o finalizar el día.
Que esta calma los acompañe el resto de esta jornada.
Soy Samantha Volpi,
Profesora y maestra de yoga terapia y yoga terapéutico.
Muchas gracias por acompañarme en esta sesión de meditación.
Nos encontramos en la siguiente práctica.
Namaste.
Conoce a tu maestro
