Meditación Para Armonizar Nuestra Energía
Esta es una práctica de meditación a través de la visualización de colores para una armonización corporal y mental. Cada color trabaja una energía distinta y juntos aportan un equilibrio a nivel físico. Cuanto más equilibrado esté nuestro cuerpo más sana estará nuestra mente.
Transcripción
Hola,
Namasté.
Soy Samantha Volpi,
Profesora de yoga terapéutico.
Los invito a que me acompañen a una práctica de meditación.
A través de una visualización.
Vamos a visualizar colores.
Cada color.
Tiene una energía que nos aporta armonía.
A todo nuestro cuerpo.
Los invito a que tomen una posición de sentado cómoda.
En algún rincón de su espacio.
En donde estén libres de interrupciones.
O bien también pueden hacer esta práctica tumbados en un mat o en el suelo.
En postura de savasana o de relajación.
Van a cerrar los ojos.
Y tomar Una inhalación por nariz.
Y a exhalar por nariz.
Van a inhalar y exhalar siempre por nariz.
Van a sentir como con cada inhalación y exhalación El cuerpo se va relajando.
Se va hundiendo en el mat si están acostados.
Traten de permanecer sentados,
Con la espalda lo más recta posible.
Y con cada respiración van a sentir como se relajan los pies cómo se relajan las piernas.
Los brazos,
El cuello.
Las líneas de expresión del rostro.
Y la mente.
Vamos a visualizar una esfera de color amarilla.
Que va ingresando por la zona de la coronilla y va a iluminar todo nuestro rostro.
Ilumina luego todo nuestro cuello.
Nuestros hombros,
Nuestros brazos y antebrazos.
Va a iluminar nuestra espalda alta.
Espalda media.
Y espalda baja.
La zona de nuestro pecho.
Nuestra zona lumbar.
La cintura,
Las caderas.
Continuando el recorrido por nuestras piernas.
Por los muslos.
Polas,
Pantorrillas.
.
.
Hasta llegar.
A la zona de los pies.
Liberándose por las plantas y nuestros talones.
El color amarillo,
Es el color de la energía de la abundancia.
Abundancia espiritual,
Abundancia material.
Abundancia energética.
Toman una inhalación por nariz y exhalan por nariz Van a visualizar ahora una esfera de color verde.
Que va a ingresar por la coronilla.
Recorriendo y iluminando nuestro rostro,
Iluminando nuestro cuello,
Los hombros.
Nuestros brazos y antebrazos iluminando Nuestra zona lumbar,
Espalda alta.
Espalda media y espalda baja.
La zona del pecho,
La zona abdominal,
Nuestras caderas,
La cintura.
Hasta llegar a nuestras piernas.
Iluminando los muslos,
Rodillas y pantorrillas.
Hasta llegar a nuestros pies liberándose por el corazón.
Por las plantas y talones.
El color verde.
Es el color de la sanación.
El color.
Del bienestar,
De la salud.
En ÁLAM.
Y exhale.
Van a visualizar ahora una esfera de color violeta.
Que ingresa por la coronilla.
Iluminando el rostro.
El cuello.
Los hombros.
Recorriendo nuestros brazos y antebrazos,
Las manos.
Continuando el recorrido por la zona lumbar.
Espalda alta,
Espalda media y espalda baja.
Pasando por el pecho,
La zona abdominal iluminando nuestra cintura y caderas hasta llegar a nuestras piernas.
Muslos,
Rodillas,
Pantorrillas.
Y cuando llega a nuestros pies esa luz.
De color violeta se va a liberar a través de las plantas y talones.
El color violeta representa la transmutación,
El cambio.
La renovación de la energía.
Inhalamos por nariz,
Exhalamos por nariz.
Vamos a inhalar por nariz ahora y a exhalar todos los pensamientos que hayan surgido por la boca.
Una vez más,
Inhalamos por nariz y exhalamos por la boca toda tensión que pueda existir.
Inhalamos por nariz y exhalamos por la boca cerrando la boca volvemos a una inhalación y exhalación de manera natural por nariz Y poco a poco vamos volviendo.
A nuestra zona de meditación.
A nuestro MAD.
Moviendo los dedos de los pies,
Los dedos de las manos el cuello.
Haciendo todos los movimientos que consideremos necesarios.
Quienes estén tumbados en el mat o en el piso van a llevar las rodillas al centro del pecho y por un costadito.
Lentamente y con el menor esfuerzo posible se van a incorporar otra vez a la posición de la luz.
De meditación.
Inhalamos y exhalamos por nariz con los ojos cerrados.
Observamos el estado de nuestro cuerpo.
Cómo está nuestra mente.
Y lentamente vamos a ir abriendo los ojos para volver.
A nuestra realidad.
Para volver a la quía a la hora.
Con este estado de relajación con este estado de quietud y de calma.
Les deseo que tengan un buen y con bienestar día.
Nos vemos en la próxima práctica.
Les saludo.
Soy Samanta Volpi.
Y nos vemos muy pronto.
Namaste.
Gracias.
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