Regreso A La Armonía
Esta práctica es una invitación para recuperar la calma y la armonía, para dejar ir pensamientos, emociones, planificaciones y concentrarnos con amabilidad en el presente. Respiremos con libertad, encontremos un estado de calma en nuestro propio refugio interior. Establece una intención para esta práctica y para el resto de tu día.
Transcripción
Elegimos estar aquí y ahora.
En un espacio con mínimas distracciones.
Que nos permite.
Confianza.
Y entrega al momento presente.
Ve cerrando suavemente tus ojos o bajando la mirada si así lo prefieres.
Inicia… con una profunda Inhalación.
Y una larga.
Exhalación.
Inhala nuevamente.
Y exhala.
Prolongando.
Una vez más.
Y ahora exhala.
Soltando.
Lentamente.
Continúa inhalando.
Por la nariz.
Y excelente.
Lentamente.
Por la nariz.
Elegimos la calma.
Y nos concentramos en la respiración.
Un profundo inhalar.
Y un largo.
Exhalar.
Nuestro rostro.
Se relaja.
Los músculos del cuero cabelludo del cuello.
De los hombros.
Se relaja.
Nuestros brazos.
Manos.
Sean empezados.
Y se relajan.
El pecho.
La espalda.
El abdomen.
Se relajan.
La zona lumbar las caderas.
Los muslos.
Se relaja.
Las rodillas.
El resto de las piernas.
Los pies.
Se vuelven pesados y se relajan.
Vamos soltando.
Cualquier tensión con cada exhalación prolongada y nos vamos llenando.
De más presente.
Al inhalar profundamente.
Establecemos una intención para este momento agradecemos.
Por lo que establecemos en nuestra mente en este momento.
Nos perdonamos.
Y nos llenamos de un amor incondicional.
Recordamos nuevamente la intención Y seguimos.
Inhalando profundamente Exhalando.
Inhalando solidaridad.
Inhalar.
Y solidaridad.
Tu cuerpo está presente.
Tu mente.
Está.
Serena.
Tu respiración.
Espousada.
Atén.
Tu intención.
Está.
Luminosa.
Hay gratitud en ti.
Perdón.
Amor incondicional Inhala profundamente Exhala.
Lentamente.
Inhala profundamente Exhala.
Prolong.
Ve observando.
Cada segmento de tu cuerpo,
Iniciando desde tu coronilla.
Descendiendo hasta tus pies.
Ve inhalando.
Y soltán.
Observa.
Cada segmento corporal.
Desde tus pies.
Hasta alcanzar tu coronilla.
Ve inhalando sabiendo que inhalas y excelente.
Soledad.
Elegimos el presente establecemos nuevamente nuestra intención y tras una profunda inhalación.
Y una larga exhalación por la boca nos permitimos seguir aquí y ahora.
Abrimos nuestros ojos cuando así lo deseamos y continuamos nuestro día.
Muy presentes
Conoce a tu maestro
5.0 (5)
Reseñas Recientes
Maria
June 12, 2026
Me permito ser armonía y presente. Soy calma y aceptación.
Fabian
June 11, 2026
Tanto la práctica como la voz son fuertemente inspiradoras, muchas gracias 🫂
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