Agradecimiento Para Transitar La Dificultad

Cuando la vida nos confronta con situaciones complejas, tendemos a contraernos y a fijar la atención en la carencia o en el problema.
La práctica del agradecimiento actúa como un puente directo hacia la apertura y el alivio.
Esta sesión está diseñada para llevarte a habitar el presente y activar la vibración del agradecimiento en tu interior. Al conectar con lo que sí sostiene, lo que sí está presente y lo que sí permanece entero en ti, le devuelves a tu cuerpo la sensación de seguridad necesaria para atravesar cualquier proceso difícil.
Regálate estos minutos para soltar la carga, respirar despacio y dejar que la energía del agradecimiento ordene tu mundo interior.
Apta para cualquier momento del día, especialmente al despertar o antes de dormir.

Transcript

Hola,

Bienvenida,

Bienvenido.

Mi nombre es Flavia y te doy la bienvenida a esta práctica para elevar tu vibración a través del agradecimiento.

Esta semana he participado en una experiencia que me ayudó de manera totalmente inesperada a conectar con una profunda sensación de agradecimiento.

Y también como la vida es un cambio constante.

Estos días han traído momentos complejos.

Y en esos instantes me di cuenta de que podía atraer a mi mente y sentir en mi cuerpo esa emoción de agradecimiento que había experimentado unos días antes.

Y al hacerlo,

Algo en mí comenzaba a aclararse,

A suavizarse.

A despejarse.

Como si esa energía fuese capaz.

De aliviar el peso que traen otros eventos a nuestra vida.

Es por ello que pensé en crear esta meditación.

Que nos ayuda a sembrar el agradecimiento en nuestro interior.

Para recurrir a él una y otra vez cuando sintamos que la vida por momentos nos aprieta un poco.

Y vamos a comenzar cerrando suavemente los ojos si aún no lo habías hecho y permitiendo que el cuerpo encuentre una posición cómoda.

Siente lo que necesita tu cuerpo hoy.

Cuando hayas encontrado tu posición.

Lleva tu atención al contacto del cuerpo con ese lugar en el que te encuentras.

Sintiendo los apoyos el sostén.

Y la seguridad en estos momentos.

Comienza ahora a llevar tu atención a tu respiración.

Notando como el aire entra y sale por tu nariz.

Y si aparece algún pensamiento,

Alguna expectativa.

Simplemente.

Lo observas.

¿Te imaginas como pasa frente a ti?

Mientras permites que se aleje.

Sin aferrarte.

Sin identificarte.

Y vuelves una y otra vez a tu respiración para traer ahora la conciencia a ese espacio en tu pecho donde late tu corazón.

Puedes visualizar a tu corazón latiendo.

Mientras sientes como el aire Tiena tu pecho y va bajando hacia tu abdomen.

Cómo suavemente sale de tu cuerpo.

Para que nuevamente vuelvas a recibir el aliento de la vida.

Ese aliento de vida que es lo primero que recibimos y lo último que dejamos.

Toma una profunda inhalación en agradecimiento por la vida que se te fue dada.

Ya la puedes repetir internamente Gracias por la vida.

Gracias porque estoy vivo,

Estoy viva.

Gracias por mi vida.

Con esta sensación y esa conexión con tu corazón.

Vas a crear ahora.

A visualizar,

A intencionar.

Un lugar mágico.

Un lugar donde ocurren cosas mágicas donde todo lo que imagines es posible.

Da igual como sea ese lugar para ti.

Visualízalo.

Los colores las formas.

Que encuentras ahí.

Si hay alguien más.

.

.

O algo más.

No juzgues lo que aparezca.

Y si no puedes ver nada,

Todo es perfecto también.

Ahora vas a visualizar como delante tuyo se forma una larga fila.

Pueden ser personas.

Animales.

Personajes de cuentos.

De películas.

Es indiferente.

Y vas a comenzar a ver como cada uno de ellos Se acerca a ti.

Y te entrega un regalo mientras tu le sonríes y le agradeces.

Uno tras otro.

No limites los regalos.

Pueden ser cualquier cosa.

Por muy extraña que aparezca.

Lo importante Se el agradecimiento genuino que siente tu ser ante ese gesto.

Reciben.

Y agradece.

Recibe ese regalo y agradece.

Una y otra vez Sientes agradecimiento.

Quizás al principio te resulte algo incomodo.

No pasa nada.

Continúa recibiendo y agradeciendo.

Siente como cada vez se hace más fácil,

Más fluido.

Recibir el agradecer.

Y toma conciencia de como te sientes.

Cuál es la sensación en tu cuerpo,

Cómo respiras.

Si notas relajación.

Atención sinotas de expansión,

Apertura.

Simplemente observa y siente lo que el agradecimiento puede generar en ti.

Una vez más,

No os viés.

Lo que experimentes en estos momentos es perfecto.

Ahora vas a visualizar como esa energía de agradecimiento llena todo tu pecho.

Vas rodeando tu corazón y vas a sentir como se expande con cada latido.

Imagina tu corazón rodeado de esa energía.

Y como con cada latido la energía se hace más intensa.

Más expansiva.

Como vas recorriendo todo tu cuerpo.

Como una señal de agradecimiento hacia ti.

Agradecimiento por haber llegado hasta aquí.

Por ser quien eres.

Por todo lo que has superado.

Todo lo que has vivido.

Por todo lo que hace sentido.

Por darte el permiso.

Por no rendirte.

Por elegirte.

Y puedes visualizar como esa energía crece tanto.

Que comienza a salirse de tu cuerpo.

Puedes imaginar como el espacio comienza a llenarse Si lo sientes la puedes enviar a tus seres queridos.

El planeta tierra.

Y llévala ahora a esas personas,

A esos momentos a esos recuerdos.

Por los que te sientes agradecida.

Agradecido.

Y agradece.

Te dejo unos segundos para que puedas agradecer lo que sientas.

Recuerda que siempre podemos encontrar un motivo.

Para sentirnos agradecidos.

Siempre podemos agradecer un nuevo día.

Una sonrisa.

Un encuentro.

Un silencio compartido.

Un abrazo o simplemente la oportunidad.

Seguir respirando.

Seguir latiendo.

Seguir experimentando la grandeza de esta existencia.

Espero de corazón que esta práctica te haya devuelto la capacidad de vivir en agradecimiento.

Los momentos complejos ¿No olvides encontrar algo?

Por lo que sentirte agradecida,

Agradecido.

Seguramente te ayudará a transitarlos.

Desde un lugar de más paz.

Las carmas.

Más claridad.

Y si así lo sientes me puedes compartir tu experiencia en los comentarios.

Gracias por regalarte este espacio,

Al que siempre puedes volver.

Para seguir cultivando el agradecimiento.

Y la paz interior.

Y a tu ritmo puedes ir moviendo los pies,

Las manos.

.

.

Regresando al cuerpo.

A la respiración.

Cuando estés preparada,

Estés preparado.

Puedes ir abriendo tus ojos.

Gracias.