Un Momento de Calma
Una práctica breve para detenerte, volver al cuerpo y crear un espacio de calma en medio del ritmo cotidiano. A través de la respiración, la atención a las sensaciones y una serie de indicaciones sencillas, te acompañaré a regresar al momento presente y a reconocer cómo estás aquí y ahora. No necesitas experiencia previa, ni una condición especial para realizarla. Puedes practicarla cuando necesites hacer una pausa, recuperar espacio interior o simplemente regalarte unos minutos de presencia y escucha. La práctica propone un encuentro sencillo con el cuerpo como lugar de atención, descanso y conciencia. Música de fondo: 432Hz Meditation, de DanaMusic. Música utilizada bajo la licencia de contenido de Pixabay. Imagen de Anders Ipsen utilizada bajo la licencia de contenido Unsplash.
Transcripción
Me acomodo sentada,
Sentado.
Tumbada,
Tumbado.
Y me abro a mi posibilidad.
De mayor paz.
Tomando conciencia.
De mi respiración.
Y dejándo.
Que vayan.
Deslizándose.
Hacia la Tierra.
Cualquiera.
Tensión.
Emoción.
Preocupación.
Y naalo.
Y exhalo.
Llevo mis manos cerca de mi pecho.
Haciendo contacto.
Con mi cuerpo.
Poniendo la atención.
Profundamente.
En el tacto.
De mis manos.
Sintiendo mi cuerpo.
A través del contacto.
Con mis manos.
Inhalando.
Y exhalando.
Y puedo permanecer.
En este lugar.
En este contacto.
Todo el tiempo.
Que me sea necesario.
Gracias.
Hasta la próxima práctica.
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