Relajar y aflojar el cuerpo

Relajar para antes de dormir o descansar en una siesta.
Es muy cortita pero muy fácil de seguir... Para cuando no tengas mucho tiempo .
Una vez tengas práctica podrás realizarla incluso sin el audio.
Espero la disfrute

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación,

Una práctica que puede ayudarte a la hora de conciliar el sueño,

Así que te invito a que poco a poco te vayas tumbando,

Te puedes tumbar boca arriba,

Con las piernas ligeramente separadas,

Con los brazos al lado y lado de tu cuerpo y vas cerrando tus ojos,

Vas permitiendo que tus ojos se cierren lentamente,

Respiras más profundo desde la suavidad y al exhalar aflojas cualquier tensión que encuentres en tu cuerpo,

Inhalas profundo,

Suave y exhalas permitiendo que cualquier tensión en tu cabeza o en cualquier zona de tu cuerpo se afloje,

Cada exhalación es una invitación a que aflojes y sueltes un poquito más,

Sueltas tus pies,

Tus hombros,

Tu cuello,

Suelta cualquier tensión innecesaria en tu cuerpo y empiezas a sentir que tu cuerpo está en contacto con la superficie que tienes debajo,

Ya sea tu cama,

Sea el suelo,

Date cuenta de qué zonas de tu cuerpo son las que ahora se apoyan en la tierra o en tu cama,

Tal vez puedas sentir los talones,

Tus glúteos,

Tal vez tus pantorrillas,

Observa las diferentes partes de tu espalda o de los hombros que están ahora mismo en contacto con la tierra,

Tal vez puedas sentir tus codos,

El codo izquierdo,

El codo derecho o tal vez puedas notar diferentes partes de las manos y las muñecas mientras están cómodamente tumbadas,

Date cuenta de cómo se siente tu cuerpo tumbado al tocar el suelo o la cama,

Notando todos los puntos de contacto del cuerpo,

Todos los puntos de contacto mientras tu cuerpo descansa cómodamente sobre la cama,

Mientras empiezas a sentir el peso de la gravedad que te arrastra hacia abajo,

Vas sintiendo el peso de tu cuerpo dejando que la gravedad actúe a su favor,

Sientes cómo se libera la energía de tu cuerpo al permitirte cada vez un poquito más de ligereza,

Tu respiración suave,

Permitiendo que a través de cada exhalación el peso de tu cuerpo se entrega un poquito más hacia la tierra y confías en que la tierra te está sosteniendo sin que tú tengas que hacer absolutamente nada,

La tierra te sostiene con la misma suavidad dulzura y cariño que una mamá sostiene a su bebé y en esa suavidad,

En esa dulzura es donde tú te permites aflojar,

Donde te permites soltar y donde te permites descansar sin que tengas que ocuparte de ninguna otra cosa,

Siente tu respiración completamente libre y suave,

Suave como un hilo de seda,

Esa respiración suave es un masaje,

Un masaje relajante que tu cuerpo recibe y a través del cual sigues soltando,

Sigues suavizando te permite centrar en ese espacio de calma,

De quietud,

De silencio en el que no tienes que hacer nada más,

Simplemente permitirte descansar intenta permanecer ahí en una rendición cada vez un poquito más profunda en una rendición completamente placentera en una entrega absoluta puedes quedarte ahí todo el tiempo que necesites gracias

Reviews

Me dormí al instante 💖 maravilloso 👏👏 Muchas gracias 🤗