Dormir Profundo
Las preocupaciones y los problemas de la vida cotidiana muchas veces no permiten conciliar el sueño. Esta meditación es una entrada al descanso y a lograr un sueño profundo que te permita recuperar la paz mental y la relajación física.
Transcripción
Vamos a hacer hoy una meditación para lograr relajar el cuerpo y entrar en un sueño profundo,
Para permitirte así descansar durante toda la noche.
Recostate,
Ponete cómodo,
Vas a empezar con una respiración profunda,
Inhalando y exhalando durante tres veces.
A medida que el aire entra y sale,
Comienza a relajarse todo el cuerpo.
Se relajan los pies,
Aflojamos las piernas,
El aire sigue entrando y saliendo.
Una vez que completaste las tres respiraciones profundas,
Vas a seguir respirando normalmente.
Ahora se va a relajar todo el estómago,
El pecho,
Los hombros.
Seguimos respirando,
Se relaja la parte baja de la espalda.
Con esto se liberan preocupaciones.
Relajamos la parte media,
Ahí se aflojan tensiones,
Y vamos a respirar normalmente,
Aflojando toda la parte alta de la espalda.
El cuello y las cervicales se liberan de tensiones,
Los músculos se aflojan y se distienden.
Se distiende también nuestro cuero cabelludo,
Los músculos de la frente,
Se afloja la mandíbula,
Se relajan los brazos,
Las manos,
Y por último nuestros dedos.
Ahora que ya está todo el cuerpo distendido y relajado,
Vamos a cerrar los ojos,
Vamos a seguir inhalando y exhalando.
Vas a prestar atención a tu respiración,
A cómo el aire entra y sale.
Con todo nuestro cuerpo distendido vamos a pedir al guardián de los sueños,
Que es el arcángel Miguel,
Que proteja esta experiencia y que nos permita tener un sueño profundo y relajado.
Va a envolvernos en su luz azul,
Vamos a empezar a sentir que estamos en un lugar cómodos,
Relajados,
Visualizando un hermoso cielo estrellado,
En donde la luna nos baña su luz nos genera,
Que nuestras emociones se calmen y que nuestra mente se tranquilice.
Damos las gracias por las experiencias vividas durante todo este día,
Agradecemos aquellas experiencias que no fueron tan buenas pero nos dejan un aprendizaje.
El cuerpo se siente liviano,
La mente está en calma,
Vamos entrando en un sueño profundo,
En donde vamos a reponer energía,
Respiramos lento,
El cuerpo cada vez está más liviano,
Nuestra mente está relajada,
Sentimos una increíble sensación de paz,
Estamos calmados y por esto vamos a poder descansar durante toda la noche.
Cuerpo liviano,
Sueño profundo,
Mente libre de todo pensamiento,
Emociones en calma,
Descansa,
Relájate y sueña,
Que tengas una hermosa noche.
Conoce a tu maestro
4.5 (377)
Reseñas Recientes
Naileth
September 3, 2025
Namasté
Marigel
January 20, 2025
Me dormí plácidamente.
Jazmin
September 8, 2024
Excelente meditación para dormir la escucho cada noche .
Juan
November 2, 2023
Excelente, gracias, gracias, gracias.
Dylan
January 21, 2023
Me sentí más relajado de inmediato, el tono de voz y la música 10/10
Ivonne
July 9, 2022
Great
Alfredo
June 26, 2022
Excelente meditación... dormí muy bien!! Gracias!!
Gina
June 24, 2022
Me quede dormida antes de que se acabara
Lilian
April 28, 2022
Gracias ,linda meditación
Iris
April 27, 2022
Dormi profundo! Muchas gracias!!
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