#12 Conecta con tu Energía Femenina

Las mujeres somos cíclicas y cambiantes como la luna misma, a lo largo del mes los niveles de hormonas van variando, y eso hace que nuestra energía vaya cambiando, que nuestra concentración también varíe e incluso que nuestra fuerza física también cambie. Por eso, es muy importante observarnos y adaptarnos a cada fase del ciclo femenino. ¡Observarnos, conocernos, respetar los propios ritmos, ser humildes con nosotras mismas! ¡Aprender a conectar con nuestra energía femenina!

Transcript

Hola,

Bienvenida y bienvenido a mi podcast de Caminamos Juntos,

Un espacio creado desde el corazón.

Soy Gracia Jiménez y te invito a que me acompañes en este camino,

Un camino hacia el propio conocimiento,

Un camino de crecimiento y desarrollo personal.

Este episodio de hoy está dirigido principalmente a las mujeres y también a esos hombres interesados en conectar con la mujer que tienen al lado.

Así que,

Tanto si eres hombre como mujer,

Te invito a que te quedes.

Y empezaré lanzándote unas preguntas y responde interiormente para ti si eres mujer.

¿Te sientes conectada contigo misma?

¿Te sientes conectada como mujer?

¿Te sientes conectada con los cambios físicos,

Mentales y emocionales que tenemos a lo largo del mes?

¿Te sientes conectada con la naturaleza?

Bueno,

Lo primero de todo decir que somos cíclicas,

Que a lo largo del mes nuestros niveles de hormonas van variando y eso hace que nuestra energía vaya cambiando,

Que nuestra concentración también varíe e incluso que nuestra fuerza física también varíe.

Por eso es muy importante que nos observemos y que nos adaptemos a cada fase del mes,

Que nos adaptemos a cada fase del ciclo femenino.

Y al ciclo femenino no sólo me refiero a la menstruación,

Sino al ciclo completo,

Preovulación,

Ovulación,

Premenstruación y la menstruación en sí.

Somos perfectamente imperfectas,

Cíclicas y cambiantes como la luna misma.

Y así es.

La luna tiene una buena conexión con el cuerpo de la mujer,

Ya que la energía de la luna es en sí femenina.

El ciclo lunar dura 29 días y medio y el de la mujer aproximadamente 28.

¿Crees que es casualidad?

Yo creo que no.

Ayurveda nos dice que la menstruación es una herramienta para evaluar nuestra salud.

Según Ayurveda,

La menstruación es el producto de las emociones,

Experiencias,

Alimentación,

Ritmo de vida,

Etc.

Del mes anterior.

Así que presta atención a tu menstruación.

¿Cómo te sientes en esos días?

¿Sientes dolor?

¿Tienes más sangrado?

Observa y conecta con tu energía femenina.

Observa las señales que te envía tu propio cuerpo.

La menstruación en sí no tiene por qué doler.

Y si hay algún dolor es indicativo de que hay algún tipo de desequilibrio,

Ya sea físico,

Mental o emocional.

Observa.

Durante la menstruación,

Los niveles de estrógenos y progesterona están en mínimos.

El cerebro recibe menos cantidad de serotonina y endorfinas,

Lo que provoca que estemos en un pico mínimo de energía.

Por eso es normal que nos encontremos más sensibles física y emocionalmente e incluso podemos padecer de alteraciones inmunológicas.

Durante estos días se recomienda hacer ejercicio suave,

Evitar picos altos de estrés y tomar alimentos ricos en hierro.

La fase de la menstruación es una fase introspectiva,

De reflexión,

Cuya energía es hacia el interior.

Las cualidades de esta fase se identifican con la luna nueva.

Es nuestro invierno interior.

Son días para la calma,

La intimidad,

La espiritualidad,

La meditación.

Recibe la menstruación con agradecimiento y amor.

Respeta el ritmo lento,

El dolor.

Respeta tus necesidades.

Es momento para la soledad y el silencio,

Para conectar con nuestro interior.

Son días de claridad mental,

Para identificar nuestros objetivos.

Observar bloqueos,

Lo que ya no necesitamos.

Son días de observación,

Para la siguiente fase,

Que ya tendremos la energía y fuerza necesarias,

Dar ese paso y llevar a cabo esos cambios que necesitamos.

Ahora sólo observar.

Es como vivir nuestra muerte interna,

Para darle la bienvenida a nuestro renacimiento posterior.

Y también es muy importante hacer las paces con nuestra sangre.

Dejarnos de tabúes y amarla.

Recolecta tu sangre y entrégala de nuevo a la madre tierra.

Coge la sangre y pinta un cuadro.

Haz tu propio ritual.

¿Te animas a hacer algo?

Y en cuanto a la alimentación,

Durante los días desangrado predomina el proceso de purificación física y mental,

Por lo que debemos evitar todo tipo de estimulante.

Es nuestro momento de detox interno.

Además,

La capacidad digestiva en estos días es menor,

Por lo que se recomienda tomar alimentos fáciles de digerir,

Comidas cálidas,

Reconfortantes y con menos ingredientes.

Comidas fáciles.

Por ejemplo,

Las sopas son ideales.

Y un buen momento para comenzar una dieta depurativa podría ser al cuarto día tras el primer día desangrado,

Que ya estaremos entrando en la siguiente fase.

Y respecto al deporte,

En estos días realizar una práctica suave que no requiera de fuerza ni energía.

Los niveles de estrógenos y progesterona están en mínimos,

Lo que provoca que estemos en nuestro pico mínimo de energía.

Así que respétate,

Cuídate,

Sé humilde contigo misma y ámate.

La siguiente fase que es la fase preovulatoria.

En esta fase se produce la liberación de estrógenos y poco a poco comenzamos a tener más energía,

Poco a poco.

Nuestro cuerpo comienza a estar más hidratado y flexible.

Hay más oxígeno en nuestras células,

Hay más sangre en nuestro cuerpo e incluso más colágeno.

Esta fase es una fase dinámica,

Extrovertida.

Se mueve una energía hacia el exterior.

Tenemos claridad mental,

Nos sentimos más ligeras,

Con mayor libertad,

Con ganas de jugar,

Más espontáneas e independientes.

Nos sentimos más abiertas,

Más sociales,

Emocionalmente también más planas y tranquilas.

La energía de esta fase se identifica con la energía de la luna creciente.

Es nuestra primavera interior.

Es tiempo de renacer,

De iniciar nuevos proyectos,

Nuevos hobbies,

Nuevos hábitos de vida.

Aprovechar la energía de esta fase para traer cambios a nuestra vida.

En cuanto a la alimentación,

Nuestra capacidad digestiva está en crecimiento.

Se recomienda una dieta a base de plantas de hojas verdes,

Vegetales de raíces,

Proteínas de origen vegetal y progresivamente ir incorporando algunos productos lácteos,

Frutos secos y semillas.

Ir incorporándolo poco a poco.

En cuanto a la práctica de ejercicio,

En estos días podemos realizar ejercicios más exigentes que requieran de una mayor fuerza y energía.

Ya que tenemos más energía y somos más flexibles,

Nuestras células tienen más oxígeno.

Entonces aprovechar estos días para el deporte.

La siguiente fase es la fase de la ovulación.

Durante la ovulación los estrógenos llegan a su pico más alto y se produce la liberación de testosterona y feromonas.

En este momento nuestro sistema inmunológico está más fuerte y nos encontramos en mejor condición física.

Con mayor fuerza mental y concentración.

Incluso nuestro sistema inmunológico está más fuerte y nuestras articulaciones se encuentran en el mejor momento.

Llegamos a nuestro pico máximo de energía.

Nos encontramos incluso más atractivas,

Más optimistas.

La fase de la ovulación es también una fase de energía hacia el exterior.

Esta fase se identifica con la luna llena.

Es nuestro verano interior.

Las energías que se mueven en estos días son energías de amor,

Compasión,

Fertilidad,

Magnetismo,

Protección,

Fuerza.

Es tiempo de compartir,

Disfrutar de la familia y de los amigos.

Incluso trabajar en equipo y apoyar proyectos de otras personas.

También es el momento idóneo para comunicarnos,

Para expresarnos y exponernos en público.

Es también el momento perfecto para practicar karma yoga,

Cuidar de los demás,

Apoyar proyectos solidarios,

De trabajo social,

Etc.

Respecto a la alimentación,

Nuestra capacidad digestiva es más fuerte.

Podemos tomar comidas más complejas y pesadas,

Añadir frutos secos y semillas,

Proteínas,

Lácteos,

Etc.

Y en cuanto a la práctica de deporte,

Nuestro cuerpo está preparado para realizar ejercicios que requieran de una mayor fuerza y energía.

Así que aprovecha estos días para esa práctica más exigente.

La siguiente fase es la fase premenstrual.

Durante la fase de la premenstruación comienza a disminuir los niveles de estrógenos y a liberarse la progesterona,

Lo que provoca que comencemos a sentir un cambio en nuestro cuerpo.

Poco a poco vamos teniendo menos energía,

Nuestro sistema nervioso se va relajando y nuestro sistema inmunológico está más frágil.

Esta fase nos lleva hacia nuestro interior.

Su energía se identifica con la luna menguante,

Es nuestro otoño interior.

Nos sentimos más creativas,

Con una mayor intuición,

Más inspiradas y también estamos más sensibles.

Podemos percibir una energía de destrucción y transformación,

También de empoderamiento.

Podemos aprovechar el poder creativo y pintar,

Bailar,

Cantar,

Escribir poemas.

Nos sentimos con magia,

Así que confía en la intuición de estos días y síguela.

Estamos más receptivas a recibir mensajes del universo.

Observa,

Observa a tu alrededor,

Observa también tus sueños.

Son días para estar en calma,

Escucharte,

Días de autoconocimiento.

También es el inicio de un proceso de detox interno,

De purificación,

Así que ve aprovechando para descansar más,

Reducir el estrés e ir buscando espacios de soledad y de silencio.

En cuanto a la alimentación,

Evita alimentos ricos en grasas refinadas,

Aceite,

Azúcar y sal.

Estos días,

Basa tu alimentación en alimentos ricos en magnesio,

Hierro y omega 3,

Vegetales verdes,

Frutas,

Legumbres,

Semillas de chía y lino,

Aguacate,

Frutos secos.

Y en cuanto a la práctica de deporte,

Comienza bajando el ritmo poco a poco.

Ejercicio que requiera de menos fuerza y energía.

Recuerda que los niveles de estrógenos comienzan a bajar y tenemos menos energía.

Incluso nuestro sistema inmunológico está más frágil.

Y ante todo,

Respétate.

Las cuatro fases son como cuatro mujeres que se cogen de la mano y bailan juntas en la naturaleza.

Las cuatro fases están unidas,

No son independientes,

Sino que una fase le va dando la mano a la siguiente fase.

No ha terminado una fase cuando la siguiente ya ha comenzado.

Se dan la mano sutilmente,

Como bailando una suave danza.

Te animo a que te observes y te conozcas.

Respetes cada fase del ciclo y bailes al ritmo de la naturaleza.

Besos y hasta el próximo episodio.