Terremoto Vzla Día 6: La Voz Como Liberación
El uso del sonido, suspiros, tarareos, murmullos, como herramienta para liberar tensión guardada en el pecho, la mandíbula y la garganta desde el momento del shock inicial, cuando la voz muchas veces se silencia sin que nos demos cuenta.
Transcripción
Bienvenido.
Bienvenida al día 6.
¿O vamos a usar algo que muchas veces callamos después de un trauma?
La Voz.
Choque silencia.
El miedo cierra la garganta y lo que no salió en el momento.
El grito que no pudiste dar.
El llanto que contuviste para poder seguir funcionando.
A veces se queda guardado ahí.
En el pecho,
En la mandíbula,
En el cuello.
El sonido es una de las formas más directas que existen para activar el nervio vago.
Ese sistema de calma del que hablamos el día 2.
Y no tiene que ser música ni palabras.
Puede ser un suspiro.
Un murmullo,
Un sonido tan simple como… Vamos a empezar suave.
Como siempre.
Recuerda que si te sientes incómodo o incómoda haciendo esta práctica,
Para.
Tu cuerpo es sabio.
Y lo mismo es tu intuición.
Si quieres continuar.
Inhala profundamente.
Y al exhalar deja salir un suspiro audible.
Como si soltaras algo que llevas cargado.
A la mala onda.
Inhala.
Exhala Deja que sea un poco más libre esta vez.
Nada.
Exana.
Repítelo una vez más.
Ahora.
Prueba a tararear el sonido.
Durante toda la exhalación,
Suave y sin apura.
Te muestro.
Y nada.
Exhala.
Otra vez.
Y nada.
Exada.
Una vez más.
Y nada.
¿En algún momento sientes ganas de llorar?
¿De gemir?
¿Dejar salir algo más?
Y estás en un lugar donde puedes hacerlo.
Permítanlo.
No hay nada malo en eso.
Es exactamente lo opuesto.
Cuerpo encontrando una salida segura para algo.
Que necesitamos.
Cerramos con tres tarareos lentos.
Das.
Tu voz fue silenciada por el shock.
Y yo le dije permiso a regresar.
Aunque haya sido un sonido muy pequeño.
Eso importa.
Nos vemos,
Buen tiempo.
Fuerte abrazo.
Conoce a tu maestro
More from Ale Wiecek Rojo
Meditaciones Relacionadas
Profesores Relacionados
Trusted by 36 million people. It's free.
Get the app