Observando nuestras heridas
Reflexión con práctica meditativa para que comiences a establecer una relación más amorosa con tus heridas. Si quieres vivir una vida más plena tienes que aprender a relacionarte con todas tus partes, y eso incluye, la parte de ti que sufre y siente dolor. No eres tus heridas, pero tu historia está escrita por el dolor que esconden tus heridas. Observa qué te duele a través de tu presencia y recibe el mensaje que el dolor tiene para ti.
Transcripción
El camino es atravesando tus heridas y sumergiéndote en la sabiduría inconsciente que aguarda ser descodificada por la luz de tu presencia amorosa,
De tu atención,
Atención a lo que duele.
Tú no eres tus heridas,
Pero tu historia está escrita por el dolor de tus heridas.
Tus heridas son el camino por donde experimentas la vida.
Tus heridas son la apertura por donde experimentas la vida,
La apertura por donde penetra la vida y llegas hasta lo más profundo de ti.
Es a través de ellas donde puedes acceder al ser.
Ellas te traen de vuelta a tu fragilidad,
A tu vulnerabilidad,
Pero también son la razón de tus escudos.
Tus heridas hablan de tu mortalidad,
De tu fugacidad en este planeta.
Todos portamos heridas,
Heridas transgeneracionales,
Heridas colectivas,
Heridas humanas,
Pero no las queremos mirar,
Ni siquiera sabemos qué nos duele,
Hasta que llega una tormenta que nos libera de lo que obstruía esa herida y comienza a brotar de nuevo el dolor.
Y nos hacemos más conscientes del dolor,
El dolor se hace visible.
Puede que comiences a preguntarte qué te pasa,
Por qué de repente sientes ese dolor.
Tranquilo,
Tranquila,
No te pasa nada,
Ese dolor siempre ha estado ahí,
Pero ahora comienzas a ser consciente de ello.
Los antiguos mecanismos de ocultación ya no te valen,
Han colapsado.
Querrás volver a taparlo,
Querrás volver a utilizar el mecanismo que siempre has utilizado,
Rechazar,
Esconder ese dolor,
Pero ha llegado el momento de escoger otro camino,
De hacerlo de otra forma,
De darle luz.
La vía de la sanación,
La vía de la inclusión.
La vía de la inclusión es incluir,
Abrazar,
Mirar,
Reconocer lo que duele.
Es decir,
Volver a conocer lo que te duele,
Volver a mirar lo que te duele desde el adulto que eres.
Preguntar al dolor qué necesitas,
Preguntarte a ti qué me duele,
Cómo puedo relacionarme con mi dolor desde otro sitio.
En su momento etiquetamos aquello como algo malo,
Algo que no debería haber pasado,
Algo que queríamos incluso que éramos culpables,
Algo que nos hizo sentir que no valíamos,
Que no éramos capaces,
Que fuimos débiles.
Hagamos un ejercicio de honestidad.
¿Qué te duele?
Y abrazar ese dolor y no escapar de él.
Como decía Rumi,
En el dolor está la cura.
El veneno de una serpiente nos facilita el antídoto ante la mordedura de la serpiente.
Donde hay dolor hay herida.
Puedes cerrar los ojos y puedes traer a tu mente una situación dolorosa de tu vida.
Sentirla en el cuerpo.
Puedes preguntarte qué creencia esconde este dolor o esta sensación.
¿De qué me habla?
¿Cuál es su historia?
¿Qué me quiere contar?
Estate abierto a explorar con curiosidad cuál es el mensaje para ti.
Conecta con ella a través de la respiración.
Sé paciente,
Sé amoroso,
Sé curioso.
Evita los juicios.
Simplemente estamos explorando,
Investigando.
Conecta con ella.
¿En qué zona de tu cuerpo aparece?
En el estómago,
En el pecho,
La garganta.
Permítete reconocer si hay sufrimiento.
El reconocimiento honesto de que esto es doloroso.
Puedes acompañar ese dolor con la respiración.
Una respiración profunda,
Suave.
Una respiración que abrace ese dolor.
Sí,
Esto me duele.
¿Qué necesita esta herida de mí?
¿Qué me pide esta herida?
¿Ser más amoroso conmigo?
¿Más compasivo?
¿Más flexible?
¿Más tolerante?
¿Darme tiempo?
¿Darme comprensión?
Puedes ponerte la mano en el corazón o la mano en la parte donde sientas de tu cuerpo que se mueve esa herida,
Que se mueve ese dolor.
Mientras te dices palabras amables como sé que estás asustada o asustado,
Sé que es difícil para ti,
Sé que quieres que no me equivoque,
Sé que quieres que lo haga todo bien,
Que los demás me quieran,
Pero lo hago lo mejor que puedo,
Lo mejor que sé.
Solo soy un ser humano aprendiendo a vivir.
Si aparecen resistencias a ver las cosas desde una perspectiva más amorosa,
Simplemente permite que esa parte también esté.
Somos un compendio de partes y esa parte,
Aunque sea dolorosa,
Nos ayuda a sobrevivir.
Inclúyela en tu abrazo amoroso.
A veces nos cuesta perdonarnos y creemos que deberíamos haberlo hecho mejor,
Que no deberíamos haber fallado,
Que es imperdonable.
Queremos que los demás nos quieran,
Nos valoren,
Nos amen.
El mundo nos ha hecho creer que para ser merecedores de amor debemos ser perfectos y correctos,
Pero esto es falso.
Ya somos merecedores de amor por el simple hecho de ser.
Eres un ser humano imperfecto,
Te caes,
Te rompes,
Te sientes abandonado,
Perdido,
Fracasado.
Todo forma parte de tu experiencia humana.
La vida no se trata de perfección,
La vida se trata de amor.
Amar la felicidad y el hastío de la existencia,
Las certezas y las dudas,
El placer y el dolor,
El éxito y el fracaso,
La búsqueda y el descanso.
Cada movimiento es sagrado.
Tú eres sagrado.
Recuerda,
No se trata de que desaparezca la herida o el dolor,
Sino de que logremos establecer una relación amorosa con lo que nos duele,
Una relación más comprensiva y flexible.
Me gustaría acabar con una cita de Matt Lycata que dice,
Puede haber un importante mensaje en el corazón de la tristeza,
Una bendición única que no puede ser recibida en la paz y la alegría,
Un recuerdo de algo que ha sido llamado a casa,
Un envío del amado que sólo puede ser descodificado en el silencio de la soledad.
Conoce a tu maestro
4.8 (684)
Reseñas Recientes
Lini
November 18, 2025
Excelente meditación, libere mucho de mi dolor con ella
Álvaro
October 25, 2025
De las mejores meditaciones que he escuchado por aquí. 🧘🏽♂️ Gracias
Sara
February 15, 2025
Gracias por trasmitir esa paz armonía y sosiego ,gracias por ser y existir
Angel
January 18, 2025
Fantástico. Muchas gracias.
Conrado
January 15, 2025
Linda meditación. Gracias
Montsi
November 8, 2024
Muchas gracias, me inspiró mucho!🙏
Fernando
July 1, 2024
Simplemente perfecto...
Bel
June 18, 2024
Excelente, hermosa meditación. Muy profunda, serena y amorosa, gracias!❤️
Gloria
May 22, 2024
🙂
Pau
April 28, 2024
Gracias!
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