Relajación Profunda - Siente La Calma Interior

Una profunda meditación que te llevará a la calma interior, ayudándote a relajar el cuerpo y calmar la mente. Una prefecta meditación para reducir tu nivel de estrés y ansiedad. Un método fácil y sencillo para recuperar el equilibrio interior y la estabilidad.

Transcript

Relajación profunda con la respiración.

En esta meditación te invito a descubrir los beneficios de una profunda relajación.

No somos conscientes de la tensión que acumulamos en el día a día,

Por eso es tan necesario aprender a soltar esas tensiones y a saber cómo crear un estado de relajación profundo para vivir una vida de mayor bienestar.

Para eso puedes empezar encontrando una postura adecuada que te permita estar alerta,

Que te permite estar de una forma confortable y puedas empezar esta meditación centrándote primero en tu respiración.

Acompañando esa respiración con tu atención,

Observando cada inspiración,

Observando cada exhalación y poco a poco te vas centrando más y más en ese ritmo suave,

Natural,

De tu propia respiración,

Muy bien,

Eso es,

Inspirando y exhalando a tu propio ritmo.

Y ahora te invito a que imagines que al inspirar el aire entra por las puntas de tus dedos de las manos y sigue subiendo por los brazos hasta llegar a los hombros y subiendo hasta la cabeza y después al exhalar imagina que el aire desciende por tu tronco pasando por el abdomen seguido de las piernas y sale suavemente por los dedos de tus pies y en la medida que vas repitiendo este ejercicio puedes empezar a notar como todo tu cuerpo se va oxigenando y puedes imaginar que la respiración se asemeja al movimiento de las olas del mar las olas vienen,

Inspiras y las olas se van y exhalas y así sucesivamente las olas vienen y las olas se van y sigues notando el efecto relajante del oleaje de tu propia respiración y casi sin darte cuenta puedes empezar a percibir como tu respiración se va haciendo algo más larga y profunda hacia arriba,

Inspiras,

Hacia abajo,

Exhalas y te dejas llevar por ese constante movimiento y dejando que adquiera su ritmo natural inspiras,

Exhalas y ahora te invito a que imagines que en tu abdomen hay un profundo pozo y puedes imaginar que lanzas una piedra por ese pozo durante la exhalación relajada y acompañas la caída de esa piedra y cuanto más va cayendo a la vez más vas profundizando en tu estado de relajación y en la medida que permites que este ejercicio se repita puedes seguir notando como profundizas más y más en ese estado de relajación cada piedra que sueltas en ese pozo cae más profundo y a la vez cada respiro se va haciendo más y más profundo y todo tu cuerpo se suelta y no es necesario que ni siquiera pienses en relajarte ya que tu cuerpo lo está haciendo de forma espontánea y natural y sigue practicando ese ejercicio lanzando esa piedra al fondo del pozo y cada vez desciende más profundamente y tu relajación se va haciendo más y más profunda muy bien eso es sigue practicando y ahora puedes imaginar que tus costados las zonas laterales de tu cuerpo son como fuelles que se expanden al inspirar se encogen al exhalar y puedes imaginar que los fuelles se estiran al inspirar se contraen al exhalar como si fueras un acordeón que se estira y se encoge y a la vez va sonando la melodía la melodía de la calma en todo tu cuerpo deja que suene esa maravillosa melodía que va relajando todo tu cuerpo que va relajando tu mente que va masajeando tu corazón y en la medida que vas repitiendo este ejercicio tu cuerpo sigue soltando todo aquello que ya no necesitas más todo aquello que te impide sentir esa agradable sensación de bienestar que tanto te mereces y sigues repitiendo el ejercicio y disfrutando de su efecto sigue practicando eso es muy bien eso es muy bien y ahora puedes imaginar que en la zona lumbar en la zona baja de tu espalda hay un espacio es como un agujero a través del cual el aire entra el aire sale sin dificultad y puedes sentir si fuera una suave y agradable brisa que masajea toda tu zona lumbar liberándola de cualquier posible tensión y sigues permitiendo que tu cuerpo suelte todo aquello que no necesita más todo aquello que necesita soltar y sigues notando como esa agradable brisa circula por ese espacio en tu zona lumbar con cada respiración sientes más y más flexibilidad con cada respiración sientes más ligereza con cada respiración sientes más libertad y todo tu cuerpo se suelta y no es necesario que ni siquiera pienses en relajarte ya que tu cuerpo lo está haciendo de forma espontánea y natural entrando sin casi darte cuenta en un profundo estado de relajación y tampoco necesitas controlar tu mente e incluso puedes permitir que tu mente divague y dejar que tu mente inconsciente siga haciendo el trabajo así es,

Muy bien sigue practicando muy bien y ahora puedes volver a imaginar que la respiración se asemeja al movimiento de las olas del mar las olas vienen e inspiras las olas se van y exhalas y así sucesivamente las olas vienen y las olas se van y puedes visualizar como las olas acarician la orilla de una playa y luego se recogen mar adentro y así sucesivamente las olas vienen y las olas se van y tú sigues notando el efecto relajante del oleaje de tu propia respiración y casi sin notarlo puedes percibir como tu respiración se va haciendo más larga y profunda hacia arriba inspiras hacia abajo exhalas y te dejas llevar por ese constante movimiento y vas dejando que encuentres su ritmo natural y sigue fluyendo sin que necesites hacer ningún esfuerzo eso es,

Sigue un poco más,

Muy bien no es sorprendente lo que puedes sentir cuando dejas que tu respiración se regule y encuentres su ritmo natural y no necesitas controlar nada tan solo permitir que la respiración ocurra lo mismo que la vida dejar que la vida acontezca delante de ti y te ofrezca lo mejor y antes de finalizar te invito a concentrar tu atención en el centro de tu frente y puedes sentir o imaginar que la respiración sucede en ese espacio a través de la piel donde dicen que se ubica el tercer ojo el ojo de la mente y el aire entra y el aire sale de nuevo esa agradable brisa que suaviza que relaja que masajea muy bien deja que esa brisa entre y esa brisa salga no te parece agradable?

Y a la vez tan sencillo verdad?

Sigue disfrutando y a la vez permite la posibilidad de que cada vez tu relajación sea más profunda y profunda y vayas alcanzando ese estado que tanto anhelas y necesitas muy bien ahora te dejo en silencio con tu práctica y que la música te acompañe sigue practicando muy bien un poquito más sigue entrando en esa profundidad en esa relajación profunda y ahora toma conciencia de todo tu cuerpo en su globalidad y observa que sensaciones experimentas y lentamente puedes ir preparándote para regresar y es posible que próximamente y gradualmente empieces a notar una sensación de relajación más natural que te hace sentir más feliz ante la vida y casi casi sin darte cuenta sin necesidad de hacer ningún esfuerzo ese oleaje interior te sigue acompañando y te sigue liberando de todo aquello que ya no necesitas más y ahora manteniendo esta energía manteniendo esta experiencia poco a poco lentamente cuando tú lo vayas sintiendo puedes ir regresando y ahora respira profundamente puedes sonreír a la vida y regresar muy bien

Reviews

Gracias querido riquísimo oírte siempre es un placer te conocí en India con los BK.
Gracias por la claridad, por La Paz, por el gozo con el que me conecte!
Joya!!!💎
Ok Shanty ✨🙏✨

La voz ayuda mucho, muy práctica la sesión . Me la guardo y 5 estrellas.

Relajante y fácil de seguir.Novedoso en relación a otras prácticas. Me ha gustado.Voz dulce

Gracias. Llegué a esta meditación con un poquito de angustia, mareo, malestar. Me sentí mucho mejor

Fantástica relajación, siempre me ayuda a desconectarse y relajarme.

💫💞✨

Exquisita meditación. Gracias, gracias, gracias. Namasté.

Muy linda 💛

Muchas gracias 🙏

Huala Enrique, que relajación tan maravillosa. Muchísimas gracias 🙏🏻

Hace un tiempo que sigo a Enrique Simo, fue un placer encontrarlo en esta app! Aprendo mucho caminando de su mano, charla a charla, audio a audio, meditación trás meditación. Muchas gracias, Enrique!

Enrique, que maravilla, muchisimas gracias.

Sencilla muy potente. Muchas gracias

Fantastica!! refrescante y rehabilitante, para repetir

Me ayudo muchísimo. Gracias

Espectacular, gracias 🙏🏻

Fantastica meditación. Muy relajante. Me han encantado la voz y la musica. Repetiré sin duda. Muchas gracias.

Muy hermosa. Gràcies. Namasté

Estuvo increible !

Excelente, relajación total 🙏🏻