Meditar Con La Música

En esta visualización te invitamos a prestar atención de forma creativa a la música (esta meditación es para escuchar música) y transformar los sonidos que escuchas en imágenes relajantes y calmantes.

Transcript

Te invito a que dediques unos momentos a ajustar la postura de tu cuerpo y a encontrar esa posición de equilibrio,

De estabilidad,

Que te permitirá olvidarte de tu cuerpo durante este tiempo,

El tiempo que vas a invertir en esta meditación.

Y puedes cerrar los ojos o dejarlos entreabiertos si prefieres,

Lo importante es que permitas que tus ojos se relajen también,

Que se aflojen tus párpados,

Con el propósito de realizar este ejercicio.

No necesitas mantener ninguna tensión ni presión corporal,

Así que puedes dedicar unos momentos a ir soltando,

Soltando cualquier tensión que notes,

En cualquier parte de tu cuerpo,

Y así asegurándote de que ninguna parte del cuerpo esté tensa o bajo presión,

Y puedes mover,

Aflojar,

Reajustar esa zona,

De modo que se libere cualquier tensión,

Cualquier tensión innecesaria o inútil,

Y así,

Relajadamente,

Tranquilamente,

Pausadamente,

Puedes iniciar un viaje hacia tu interior,

Hacia el mundo de tu conciencia,

El mundo de tu mente,

De tu realidad interior.

Y ahora,

Te invito a que prestes atención completa a la música que estás escuchando,

A la música que acompaña esta meditación,

Deja que tu atención descanse completamente en la música.

Puedes usar la música como foco de tu atención,

Permitiendo que la música ocupe el primer plano en tu atención interna,

Dejando a un lado todos los demás pensamientos,

Los pensamientos de todos los demás asuntos.

Y ahora,

Imagina que la música que estás escuchando cobra diferentes formas,

Observa qué formas aparecen en la pantalla de tu mente,

Qué colores tienen,

Tal vez te transmiten algún tipo de sentimiento o sensación,

Observa qué sensaciones inspira en ti la música que estás escuchando,

Permítete unos momentos para jugar con tu mente y convertir la música que estás escuchando en formas diversas,

Tal vez incluso formas abstractas o tal vez formas más concretas.

Deja que tu mente juegue libremente,

Deja que juegue con esos sonidos de la música que estás escuchando.

Y ahora,

Te invito a que imagines que la música se convierte como en una lluvia,

Una lluvia de gotas de energía,

Cada nota,

Cada nota que escuchas es como una gota de esa lluvia que cae sobre tu cuerpo.

Y esas gotas de energía son de una energía muy positiva,

Una energía que te revitaliza,

Una energía que te fortalece y a la vez una energía que te relaja,

Que te aporta calma.

Serenidad.

Y puedes visualizar como las gotas de energía de la música van cayendo sobre diferentes partes de tu cuerpo,

Aportando energía positiva,

Aportando calma y vas notando progresivamente esa sensación de relajación.

Y caen sobre tu cabeza.

Y caen sobre tus hombros.

Y caen sobre tu zona pectoral,

Siempre llenándote de bienestar,

De vitalidad,

Llenándote de una suave tranquilidad.

Y siguen cayendo sobre tu abdomen,

Sobre tu cintura.

Y van bañando tus brazos,

Bañando tus manos,

Tus piernas,

Bañando tus pies.

Y poco a poco,

Progresivamente,

Van envolviendo todo tu cuerpo.

Van envolviéndolo de una capa de energía luminosa,

Una energía positiva,

Pacífica y suave.

Cuando la música es como un fondo suave,

Es como una llovizna que recorre todo tu cuerpo.

Cuando hay una nota o notas diferenciadas que destacan del resto,

Tal vez una melodía,

Esas son gotas más intensas,

Más cargadas de energía,

Que se estrellan suavemente contra la superficie de tu cuerpo,

Aportando su calor,

Su color,

Su energía.

Y puedes mantener durante un momento esta visualización y seguir sintiendo el impacto de esas gotas de música sobre ti.

E incluso puedes notar como no solo sobre tu cuerpo,

Sino empiezan a actuar sobre tu mente y sobre tu corazón.

Y vas notando como esas suaves gotas de esa lluvia de música van relajando tu mente.

Van relajando tu corazón.

Y vas entrando en una experiencia de un suave silencio.

La música,

El sonido,

Te va llevando a un espacio de un agradable silencio.

Esa es la paradoja.

Disfruta de unos momentos de silencio.

Yo te acompaño.

Y ahora,

Cuando lo sientas adecuado,

Puedes ir preparándote.

Puedes ir empezando a tomar conciencia de que has de ir regresando de esta meditación.

Puedes ir activando tus manos,

Tus pies y suavemente,

Lentamente,

Manteniendo esta carga de energía positiva,

Puedes ir regresando.

Respirar profundamente.

Puedes sonreír y regresar.

Muy bien.