Terras Mindfulness Meditatie

Meditatie waarbij we energie terughalen van een herinnering, plek of emotie die pijnlijk was in het verleden. Waarbij we een fysieke plek die we kennen in herinnering opzoeken en waarbij we kijken of er een boodschap uit ons onderbewuste wil opborrelen.

Transcript

Oké,

Nou,

We zitten hier op een hele fijne plek,

Vind ik.

We hebben de regen bij ons.

Ik hoor dat de buurvrouwen lekker aan het keuvelen zijn.

Ik heb zachtjes muziek aangezet en we zijn bij elkaar gekomen vandaag om op zoek te gaan naar energie die we eigenlijk terug kunnen halen,

Zodat we weer verfrist worden.

Verfrist worden en opgepept worden.

Het is heel erg wonderlijk,

Want je kan,

Daar ga ik jullie zo in meenemen,

Je kan namelijk op een hele fijne manier contact maken met het grote alwetende energieveld.

En dan kan je op zoek en dan kan je ontdekken.

En dat zijn altijd hele mooie reizen en het is fijn als je dat gaat doen,

Om je te realiseren dat je alles wat je doorkrijgt,

Wat je voelt aan sensaties,

Alle beelden die binnenkomen,

Alle geluiden,

Die mag je,

Wanneer we in die setting zitten,

Die mag je helemaal voorwaaraan nemen.

Dus dat is altijd fijn om dat vooraf even heel helder te hebben.

En het maakt niet zoveel uit of dat het nou,

Zeg maar,

Vanuit jouw verbeelding komt,

Of dat het van buitenaf komt.

Ik zal ervoor zorgen dat het veld gewoon aan het werk gaat en dat we een mooie werkcirkel eromheen hebben,

Zodat we aan de slag kunnen gaan.

En het eerste wat ik altijd heel fijn vind om te doen,

Is ik wil eerst op een hele specifieke manier,

Wil ik gronden.

En gronden betekent dat je focus aanbrengt,

Dat je heel duidelijk maakt aan jouw fysieke,

Emotionele en spirituele lichaam,

Dat je in het hier en in het nu bent en niet ergens anders.

En dat is een heel erg fijn vertrekpunt.

En wat we daarvoor gaan doen,

Is dat we als eerste een soort body scan gaan doen en ook heel duidelijk verbinding gaan maken met de aarde.

Met gewoon de planeetaarde.

Dus op een manier maak je daar al verbinding mee,

Door te zitten of door te liggen.

En daarbij heb je heel duidelijk je voeten op de grond of je licht.

Ja,

Dus we gaan gewoon met de druppeltjes van de regen terug naar onze concentratie.

We hebben onze voeten op de grond gezet en pas vertellen over de planeetaarde.

Een van de manieren die ik heel mooi vind om te gronden,

Is dat je je verbeeld en voorstelt,

Wat je ook altijd hebt geleerd bij natuurkunde.

Dat de aarde een grote massa heeft en die heeft aantrekkingskracht.

Dat betekent dat ze letterlijk ervoor zorgt dat je op de aarde blijft,

Dat je dus niet wegvliegt.

Want dat geldt dus voor al die lichamen die we hebben.

En dat gevoel,

Dat je met je voeten op twee punten de aarde aanraakt of als je ligt,

Want je kan deze oefening ook liggen doen,

Dan voel je het vaak bij je stuitje of bij je schouders of bij je hoofd.

Dit gevoel kan je ook omdraaien.

Ook jij als lichaam hebt een massa en jij trekt dus ook een heel klein ietsjebietje aan die aarde.

En dat krachtenveld samen maakt dat je goed kan gronden.

En daar wil ik graag je verbeeldingskracht uitnodigen.

Voor het volgende beeld.

Het is dat je met je rechtervoet en je linkervoet.

En wat ik graag wil,

Is dat je met je rechtervoet en je linkervoet,

En wat ik graag wil,

Is dat je je voorstelt dat vanuit de aarde,

Dat is de plek waar allerlei mooie dingen gemaakt worden ook,

Waar dus de mineralen en kustallen geboren worden,

Waarbij in het midden de kern en de magma zit,

En dat je dus voelt dat door deze krachten allemaal samen,

Dat die aan de rechterkant bij je voet,

Dat die dus naar binnen komen,

Dat ze omhoog gaan,

Dat ze naar je knieën gaan,

Verder omhoog naar je heup,

Dat die langs je bekken gaat,

En dat die aan de andere kant,

Via je bovenbeen,

Achterkant van je been,

Knieën,

Dat die naar beneden gaan,

En dan vind je je voet weer terug de aarde in.

Ik ga weer met behulp van de regen terug mijn concentratie in,

Want dat hoor ik nog steeds en dat is heel fijn.

Dus,

Waar waren we gebleven?

Voetjes op de vloer,

Verbinding met de aarde maken,

En dan vraag of de aarde-energie,

Wordt soms ook wel magnetisme genoemd,

Want het is namelijk de energie die omhoog gaat,

Dat die via je rechterbeen naar binnen gaat,

Dat die jouw voet begroet,

En dat je een gevoel hebt dat die energie stijgt,

Rugstig,

Richting knieën,

En dan gaat die naar je bovenbeen,

En achterlangs,

En dan gaat die dus door tot je bekken,

En dan kan je vanuit je bekken,

Kan je hem voorlangs leiden,

En het hele bekkengebied door,

Niet hoger dan de navel,

Anders word je heel zwaar,

En dan gaat die aan de andere kant weer terug,

Ook weer via de voorkant en achterkant van je been,

Langs je knie,

Via je schenen,

En de kuit,

Enkels,

En de voet.

En deze cirkel,

Die ga je eventjes een paar flink grote aantal teugen geven,

Om lekker op gang te komen,

Dat je voelt dat het binnenkomt,

En dat je voelt dat het afstroomt.

En voor de rest hebben we niet zoveel vragen aan deze energie op dit moment,

Het is gewoon dat je goed gegroomd op deze plek,

Want hier en nu bent.

Terwijl we rustig naar de regen luisteren,

En voelen dat onze voeten op de grond staan,

En deze energie zijn werk aan het doen is,

Ga ik naar de andere kant van ons lichaam,

Waarmee we het veld zo meteen inbegaan.

Dus ik ga vragen of je met aandacht naar je hoofd wil gaan,

Dat je ook even goed checkt hoe je erbij zit of ligt,

Dus is je rug in een redelijk rechte lijn,

Zodat je ruggengraat geen gekke knik heeft.

Dat is belangrijk,

Omdat door de ruggengraat je ruggenmerg loopt,

En het ruggenmerg is de grote drager van de informatie,

En alle informatie die je binnenkrijgt,

Zowel buiten jou als in jouzelf.

En het is leuk dat ik een vliegtuig hoor,

Want dat kan ik meenemen zo meteen in het veld,

Want dan kunnen we al die vliegtickets die we niet hebben kunnen boeken dit jaar,

Kunnen we gaan ophalen van de reizen.

Oké,

Ik ga je vragen om met je aandacht naar de achterkant van je hoofd te gaan,

En om te kijken hoe het daar voelt.

Voel je daar spanning?

Voel je daar druk?

Ik voel bijvoorbeeld dat ik mijn haar in de staart heb,

Dus dat ga ik nu even een beetje losser maken.

Kan je voelen waar jouw haar begint en waar de hoofdhuid ophoudt?

Dan kan je ook bijvoorbeeld voelen waar het randje zit waar je de overgang hebt van hoofd en schedel naar de nek.

En ik wil je ook vragen of je met aandacht naar je gezicht toe kunt gaan,

En kijk eens hoe de situatie daar is.

Hoe liggen jouw ogen op dit moment in de oogkast?

Zit er druk achter?

Is het ontspannen?

En hoe is het met je wangen en met je neus?

Kan je voelen dat de lucht jouw huid zachtjes aanraakt?

Ben je daar bewust van?

En kan je ook voelen hoe het is met je mond?

Is die ontspannen op dit moment?

Wat erg fijn is,

Is om ook even te checken hoe je tong erbij zit.

Heb je die los liggen?

Heb je die opgekruld?

Als je voor optimale ontspanning gaat,

Is het fijn om je mond een klein stukje open te doen en om heel lichtjes je tong te voelen.

Dat die een soort bolletje maakt.

Wanneer je zo de bovenkant van je lichaam in paraatheid hebt gebracht,

Ga ik vragen of je je kan voorstellen.

Misschien kan je het zien,

Misschien ben je meer een voeler,

Misschien ben je een weter.

Dat is allemaal even goed en mooi.

Wat is het dat je een verbinding hebt vanuit je hoofd naar boven toe?

Er zijn twee mooie woorden voor om dat te beschrijven.

Zenend en nadier.

Nadier betekent de plek waar je op dat moment staat dat je met je voeten de aarde raakt en met je hoofd de hemel.

De plek waarmee je die verbinding maakt is ook de plek waarbij jouw energielichaam een stukje open gaat en dat is helemaal boven op je hoofd,

In het midden van je hoofd.

Dat wordt ook wel de kroonschakra genoemd.

Dat is de plek waarmee je verbinding maakt naar het universum.

En naar het alwetende veld en daar willen we vandaag heen.

Nu hebben we ons op twee manieren voorbereid om op reis te gaan en dat is het volgende wat we gaan doen.

Ik ga je vragen om je verbeeldingskracht te gebruiken en in te schakelen en al je zintuigen in te zetten.

Ik wil graag met je een reis maken.

Ik wil graag dat deze reis je naar een plek brengt als eerste waarvan je weet dat het je veel energie heeft gekost de laatste tijd.

En die plek kan van alles en nog wat zijn.

Het kan een herinnering zijn.

Het kan een fysieke plek zijn.

Het kan een ervaring zijn die je op dit moment hebt gehad.

Het kan ook een ervaring zijn uit het verleden.

Maar maak het niet te moeilijk en niet te zwaar en dramatisch.

Kies iets waarvan je weet dat het je veel energie heeft gekost.

En wat we nu gaan doen is dat ik je ga vragen om de sensatie van die plek of die ervaring of die gebeurtenis om die sensatie proberen heel sterk te maken in je lichaam.

En dan ga je hem nog één keer doorvoelen.

En dan laat je daarna met twee drie ademteugen laat je die ervaring los.

En dan zeg je heel duidelijk mag ik mijn deel van de energie die daarin is gaan zitten.

Dus mag ik gewoon wat van mij is terug.

En dan laat je dat terugvloeien jouw systeem in.

Want wat van jou is,

Is van jou.

En dan kan je kijken op welke manier dat naar jou terugkomt.

Sommige mensen voelen dat via hun voeten binnenkomen.

Anderen voelen heel duidelijk via hun hoofd een soort zonnetje wat het spiegelt.

Anderen weten gewoon dat het geregeld is.

Kijk naar jouw manier.

Er is niet één manier.

Iedereen doet het op zijn eigen unieke manier.

En dat terug laten vloeien van die energie daar kan je lekker de tijd voor nemen.

Vijf,

Zes,

Zeven ademteugen.

En al die tijd blijft die energie van die aarde door je voet naar binnen komen en de andere kant weer terug.

Met deze opwarmer gaan we onze reis vervolgen in het veld.

Het volgende waar ik graag naartoe wil gaan is dat je zelf een plek kiest,

Een plek die je kent op aarde.

Iets in de natuur waar jij heel graag bent.

Het kan van alles zijn.

Een bergtop,

Een beekje,

Een mooi strand.

Misschien heb je een favoriete weg waar je heel graag overheen rijdt.

Kies een plek.

Echt een fysieke plek waar je heel graag bent.

En reis in gedachten daar naartoe.

En als je op die plek aangekomen bent,

Maak het je dan comfortabel.

Kijk of er een lekker stoeltje voor je klaarstaat of misschien is er een mooie plek waar je op kan zitten.

Misschien heb je wel een boot of een boom waar je tegenaan kan leunen.

Kies even een plek daar binnenin dat je even rustig kan zijn.

Comfortabel.

En dan kan je een babbeltje maken met die plaats.

Een dagmooie plek.

Fijn dat ik hier even kan uitrusten om op te laden.

Want je hebt me altijd zoveel gegeven als ik hier was.

En ik heb op dit moment ook energie nodig,

Dus dat is fijn.

Dat ik even kan verfrissen en even kan uitrusten hier.

Wanneer je voelt dat je zo gevoed wordt.

Dat je merkt dat je systeem aan het verbreden is.

Dat je zachter wordt.

Dat je onderrug ontspant.

Dat je verder kan wegzakken in de meditatie.

Dat er meer ontspanning is.

Dan zou je kunnen vragen.

Zeg fijne plek waar ik nu ben.

Heb je misschien nog een boodschap voor mij?

Dan kan je kijken of er iets verandert.

Soms komt er spontaan een dier langs.

Soms voel je een zuchtje wind.

De manier zich een boodschap toont,

Dan kan je ook die meenemen in je systeem.

Dan nemen we nog zo'n vijf,

Zes ademteugen om hier nog even te genieten van die plek.

Dan wil ik nog heel graag je meenemen naar nog één andere plek in het veld.

Neem afscheid van je plek.

En weet dat je er altijd terug kan komen.

Die weet de weg nu.

Dan is de volgende plek waar we naartoe gaan.

Ik wil heel graag naar de plaats gaan waar hoop woont.

Dus wanneer je je lichaam weer heel bewust kan voelen.

Ik wil graag dat je het woord hoop door je systeem laat gaan.

En dat je gaat voelen van oké,

Wat betekent dat voor mij?

Het zijn vreemde tijden op dit moment.

De wereld is een omwenteling.

En hoop is een kracht die we allemaal heel goed kunnen gebruiken op dit moment.

En ik bedoel de positieve kant ervan.

En er is een vreemdige waarwording bij het gevoel en bij de energie van hoop.

Dat is namelijk dat er een stukje onrust en onzekerheid onder zit.

En daar ligt een enorme kans.

Deze onzekerheid en ook het gevoel van onrust dat dat met zich meebrengt.

Die kan je omturnen in creatieve energieën.

Die maken dat je gaat bewegen.

Dat je open dingen kunt zien.

Dat je andere dingen doet dan dat je normaal gedaan hebt.

Dat je andere mensen leert kennen.

En als je op deze manier je kunt verbinden met hoop.

In het grote grote energieveld waar je alles kunt vinden.

Dan kan hoop een voedingsbodem worden.

Waarmee je dagelijkse dingen opnieuw kan herijken en opnieuw gestalten kan geven.

Om stap voor stap een stukje bij beetje weer de kant op te gaan waar je naartoe wil.

Om dat opnieuw te ontdekken.

En om dat voor elkaar te krijgen is het belangrijk om te onderzoeken.

Of dat hoop en die onrust die eronder zit gekoppeld aan veranderingen.

Om na te kijken of het lukt om dat vol vertrouwen te doen.

Want wanneer angst aangehaakt is op deze plek.

Dan wordt het moeilijk.

En lastig om de juiste kant op te gaan bewegen.

Dus check en voel in jezelf.

Of dat daar sprake van is.

En als dat zo is.

Kijk die angst dan weg in de ogen.

En vertel oké ik heb je gezien ik heb je waargenomen.

Je mag er zijn.

Maar kan je op deze plek niet zo goed gebruiken.

Dus laat nu maar los.

Dan vul je de ruimte die daardoor ontstaat en die komt.

Die vul je op met vertrouwen.

Vertrouwen in jezelf.

Vertrouwen in goedheid.

Vertrouwen in het werk wat we hier doen.

Vertrouwend in de verse.

En dan wordt het tijd om de verzachtende kwaliteit van hoop te voelen.

Niet meer buiten in het veld maar in je lijf.

Voel dat je schouders breder worden en ontspannen.

Dat je adem verdiept.

Dat de achterkant van je hoofd ontspant.

Dat je onderkant van je rug zacht wordt.

En dat je vanuit een paraten ontspanning de dagelijkse dingen weer aan kunt gaan.

Dan mag je rustig de tijd nemen om terug te komen.

Richting hier en richting nu.

Op je stoel.

Of in je bed.

Of op je yoga mat.

Waar je deze oefening ook deed.

Als je daar aan toe bent kun je rustig de ogen open gaan doen.

Om terug te komen.

Dankjewel voor je aandacht.