Ringrazia Il Tuo Corpo

Una pratica per portare l'attenzione al sentire del momento presente e riconoscere il proprio corpo. Lascia emergere la gratitudine per ciò che il tuo corpo ti permette di fare, lasciando da parte per un momento la mente e i pensieri

Transcript

Puoi fare questa pratica in posizione seduta,

Ma anche sdraiata.

Trova la tua stabilità.

Respira normalmente e lascia andare i pensieri,

Le distrazioni.

Torna al momento presente.

È qui che ti trovi.

Rivolgi l'attenzione al sentire.

Ascolta lo spazio intorno a te e dentro di te.

Porta l'attenzione alle tue orecchie e ringraziale per permetterti di udire suoni e anche rumori.

Osserva il tuo respiro,

L'aria che entra e esce.

Se ti distrai,

Riporta l'attenzione al respiro,

Alle narici e lascia emergere la gratitudine verso il tuo naso,

I tuoi polmoni,

Di trasformare l'aria e di respirare.

D'attenzione agli occhi chiusi.

Senti come stanno le palpebre,

Le ciglia.

Ringrazia i tuoi occhi per permetterti di vedere e guardare.

Così importante per sorridere.

Rilassa le labbra,

Le guance,

Il modulo stomaco,

Il fegato,

L'intestino.

Lascia emergere la gratitudine per questi organi che ti permettono di assimilare i cibi e ricavarne energie.

Attenzione alle spalle,

Ai muscoli che ti sorreggono e rilassali.

Falli riposare per te ogni giorno.

Focalizzati sulle braccia,

Sulle mani.

Ti lasciano usare strumenti,

Abbracciare.

Rilassa i muscoli ed esprimi gratitudine verso di loro che ti permettono di muoverti dove vuoi ed esplorare il mondo il suo incessante e costante lavoro ti dà la vita.

Percepisci tutto il tuo corpo così com'è.

Con i dolori sorgere la sensazione di gratitudine per ciò che queste parti insieme fanno per te.

Cogli le sensazioni,

Non importa quali siano.

Sentiti in armonia con questo tuo corpo.

Il tuo corpo ti permette di vivere nel presente.

Ringrazialo per questo