Ansiedade - Meditação para Dissipar e Trazer Equilíbrio
by Eliel Paiva
Meditação preparada para promover a sensação de proximidade e transmutação da ansiedade em confiança e paz. Notas no piano foram pensadas em conjunto com o texto e contribuem para o efeito terapêutico desta meditação. Lembre-se: a vida é feita de ciclos. Tudo passará. Espere e celebrando a vida!
Transcrição
Olá,
Sou Eliel Paiva e estou aqui pra te conduzir numa meditação pra harmonização do ser e dissipação da ansiedade.
E eu te convido agora a se sentar ou mesmo se deitar confortavelmente,
Fechar os seus olhos e inspirar profundamente.
Em seguida,
Expire.
Faça isso mais uma vez num ciclo de inspiração e expiração.
Ao fazer isso,
Traga sua atenção para o momento presente,
Para o aqui e o agora.
Quero te conduzir nessa simples e essencial atitude de respirar com consciência.
Perceba sua respiração no seu próprio ritmo,
No seu próprio tempo.
Veja a sagrada beleza da simplicidade.
Quando você inspira,
O ar entra gentilmente pelas suas narinas.
E quando expira,
O ar simplesmente sai.
Se por um instante você deixou de respirar ou desviou sua atenção com outros pensamentos,
Não tem problema.
Está tudo bem.
Às vezes a nossa mente é como uma criança agitada antes de dormir.
Tenha paciência e carinho e logo essa criança vai se acalmar e dormir no seu colo.
Agora volte sua atenção para sua respiração.
Perceba o ar entrando e saindo.
Inspire profundamente.
Expire como uma onda na praia.
Ao inspirar,
A onda vem.
Ao expirar,
A onda vai.
Inspire.
Expire.
Continue nesse ciclo.
Apenas perceba sua inspiração e expiração.
Sinta esse movimento vital.
Se outros pensamentos surgirem,
Não tem problema.
Está tudo bem.
Faz parte da sua humanidade.
Simplesmente sorria e volte sua atenção para a respiração.
Nesse ciclo de inspiração e expiração,
Talvez você sinta uma leve sensação de frescor quando o ar entra por suas narinas.
Esse pequeno milagre acontece a todo instante.
Você tem o privilégio agora de estar percebendo isso.
Um presente do universo para você.
Continue inspirando e expirando.
Talvez você perceba também o carinho que o ar quente faz ao sair por suas narinas.
Esse ar foi aquecido pela energia que está em seu corpo.
Esse pequeno milagre também acontece a todo instante.
E você tem o prazer de estar percebendo isso agora.
Um presente do universo para você.
Continue respirando e percebendo essas sutilezas.
Respire agora no seu próprio tempo,
No seu próprio ritmo,
De maneira natural.
Seja uma respiração curta ou longa,
Silenciosa ou sonora,
Não importa.
Não há certo ou errado.
Ela é como é,
Simplesmente sua respiração.
Perceba esse lindo movimento.
Deixe que seu corpo respire por você.
Ele sabe fazer isso.
Descanse na calmaria da sua respiração.
Essa paz que você está sentindo é parte de você.
Você pode acessá-la a qualquer instante.
É a sua morada interior.
Perceba o fluxo natural do ar que entra e do ar que sai.
Veja a sagrada beleza da simplicidade.
Quando você inspira,
O ar entra gentilmente.
Quando expira,
O ar simplesmente sai.
O ar que entra oxigena todas as suas células,
Alimenta seu ser de vida e paz.
Dissipa toda a ansiedade,
Todo o estresse é dissipado.
Tudo está como está.
Tudo é como só poderia ser.
Ao expirar,
O ar que sai leva tudo aquilo que você não precisa mais carregar.
É como a correnteza de um rio que leva folhas secas.
A preocupação se vai como uma folha seca no rio.
A ansiedade é dissipada,
Carregada.
Seu coração está repleto de paz.
Você pode contemplar o movimento do mundo ao seu redor com serenidade.
Com serenidade.
Sabendo que o seu ritmo é outro.
Seu coração e sua mente estão equilibrados.
Inspire profundamente.
Sinta em cada cela do seu corpo a influência desse processo.
Integre esse processo.
Inspire profundamente mais uma vez.
E aos poucos,
Traga sua consciência para o momento presente.
Para o aqui e o agora.
E no seu tempo,
Abra seus olhos e sorria.
Foi um prazer estar com você nesse instante.
Até breve.
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4.8 (975)
Avaliações Recentes
Mariana
May 27, 2025
Incrível! Uma meditação curta, simples, mas maravilhosa e eficaz! Bom demais!
Kelly
April 7, 2025
Maravilhoso
Miguel
September 20, 2024
Gratidão 🫶🏻
Taina
August 1, 2024
SENSACIONAL!!!!
Patricia
January 30, 2024
Obrigada 🙏🏻
Milene
January 23, 2024
Grata 🤩
Juliana
January 4, 2024
Muito obrigada. Me sinto muito mais calma, foi de grande ajuda! 🙏🏻
Celia
September 21, 2023
Foi muito bom
Vanessa
September 19, 2023
Gratidão por essa prática!
Kelson
September 9, 2023
Sentimento de paz. Gratidão 💛🙏🏼
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