Liberar Tensión

Permite que esta meditación te lleve a un estado de absoluta tranquilidad. En tu interior todo está bien, sólo es cuestión de volver al centro y conectar con tu escencia de paz y de armonía. Sintiendo quién eres en realidad.

Transcript

Tómate un momento,

Y si te es posible,

Ponte de pie,

Estira tu cuerpo,

Abre y cierra tus manos,

Sacude tus pies,

Tus piernas,

Sacude tus brazos,

Gira tu cabeza,

Haz círculos con tus brazos,

Mueve tus hombros hacia atrás,

Hacia adelante,

Gira tu cintura hacia un lado y hacia el otro,

Y encuentra una posición cómoda,

Ya sea sentado o acostado,

Ahora cierra tus ojos,

Punto atención en tu cuerpo,

Permite que la angustia,

Que la tensión,

Que el estrés que estás sintiendo en este momento,

Tome un lugar específico dentro de tu cuerpo,

Imagina que esta sensación se convierte en una bola dentro de tu cuerpo,

Localiza físicamente donde está sentada esta bola dentro de tu cuerpo,

Tal vez sea un lugar o tal vez sean varios,

Localízala y simplemente permítete sentir esta sensación de estrés,

De angustia,

No te resistas a la sensación,

Tampoco juzgues la sensación,

No es buena,

No es mala,

Simplemente es,

Obsérvala y si te vienen pensamientos asociados con este estrés,

Con esta angustia,

Obsérvalos y déjalos partir,

No luches con ellos,

No te enganches en ellos,

Regresa a esta bola localizada dentro de tu cuerpo,

Ahora a través de tu respiración vas a mandar un rayo de luz verde sanadora a estos lugares en donde se encuentra acumulado el estrés,

La tensión,

La angustia,

Inhala esta luz verde sanadora y al exhalar permite que la luz bañe estas bolas alojadas en tu cuerpo,

Inhalas y bañas de luz verde el estrés,

La angustia,

Una vez más inhalas y las vuelves a bañar,

Haz esto hasta que sientas que poco a poco esta sensación va desapareciendo de tu cuerpo,

Hasta que sientas que este rayo de luz verde ha disuelto totalmente estas sensaciones desagradables,

Date cuenta como poco a poco te vas sintiendo más y más tranquilo,

Inhala y exhala luz verde,

Permite que tu cuerpo se relaje,

Permite que las bolas de angustia,

De estrés se disuelvan,

Dejándote en un estado de profunda paz,

Todo está bien,

Estás a salvo y en este estado de profunda relajación te puedes quedar unos minutos y cuando estés listo para regresar a la aquí y a la ahora,

Sintiéndote feliz,

Sereno,

Centrado,

Despacio puedes empezar a mover tu cuerpo y en tu ritmo abrir tus ojos.

Reviews

Muy bonita meditación el tiempo muy muy bueno además relaja muchísimo y es muy comprensible. Muchas gracias

Gracia

Me encanta, Perfecto para terminar el día lo recomiendo muchísimo 🌙🤍

Estupenda audición. Muy calmada y con un tono de voz bueno y el fondo del sonido del mar es espectacular 🥰.
Muchas gracias.

Gracias🙏

🙏🏼

Gracias m gusto mucho

Agradezco meditación 🧘‍♀️ me hizo sentir bien con esperanza Gracias 🙏 Gracias 🙏