Здравствуйте,
Дорогие друзья.
В нашем обществе бытует некоторые мифы о медитации,
И сегодня я хочу поделиться интересными фактами и размышлениями о светской медитации.
Итак,
Миф первый.
Порой мы слышим,
Что медитация — это пассивное и опустошенное состояние.
Уходишь в себя и утрачиваешь контакт с реальностью.
На самом деле,
Медитация — это устойчивое,
Сфокусированное внимание.
Вы спокоены и собраны одновременно.
В этом состоянии можно осознать свои истинные мысли,
Чувства,
Эмоции и ощущения,
Которые зачастую проходят незамеченными,
Когда мы вовлечены в собственные мысли и действуем автоматически.
Кроме того,
Во время медитации мы обретаем контакт с телом,
Осознаем его сигналы.
Это нам позволяет узнать себя по-настоящему и понять реальное положение вещей.
Регулярные практики гораздо больше приближают нас к реальности,
В отличие от бесконечных историй с нами в главной роли,
Которые часто рассказывает нам наш разум.
Миф номер два.
У меня просто нет времени медитировать.
Попробуйте на этой неделе понаблюдать,
Сколько времени проводите в социальных сетях,
Разговаривая по телефону,
Просматривая сериалы.
Суммировав это,
Выделите 20% этого времени на ежедневную практику.
Поверьте,
Этого будет достаточно.
Можете начинать с пяти минут.
Часто начинающие медитировать отмечают,
Что свободного времени в их жизни становится больше,
Чем раньше.
Многие сверхзанятые успешные люди не пропускают медитацию годами.
В их плотном графике всегда находится время для практики.
Уверена,
Что время на медитацию для поддержания здоровья и благополучия найдется и у вас.
Начните прямо сейчас.
В моем профиле доступны разные медитации на любой вкус.
Миф номер три.
Медитация – это просто расслабление.
На самом деле,
Релаксация является одним из условий для медитации и основным ее эффектом.
Поза тела,
Которую мы принимаем во время медитации,
Влияет и на состояние нашего разума.
Расслабленное тело сообщает свое спокойное состояние разуму.
Но это не значит,
Что разум становится расслабленным и вялым.
Расслабление тела способствует скорее стабильности и концентрации разума.
В результате медитации мы получаем эффект релаксации,
Поскольку она проходит в неподвижной позе и в спокойном состоянии разума.
Однако медитация гораздо глубже и основательнее,
Чем просто расслабление.
Миф номер четыре.
Светская медитация,
Либо медитация mindfulness,
Либо медитация осознанности – это религиозная практика.
Медитация – очень древняя практика и на самом деле изначально использовалась в религиозном контексте для достижения определенных духовных целей.
Однако светская медитация mindfulness,
Популярная в западной культуре,
Применяется вне религиозного контекста.
Это означает,
Что религиозные убеждения или их отсутствие не являются помехой для практики медитации.
Большинство людей практикуют медитацию для собственного здоровья и благополучия.
Миф номер пять.
Медитировать необходимо только в позе лотоса,
А я в эту позу никогда не сяду.
Есть мнение,
Что медитировать можно только сидя на полу со скрещенными ногами,
С закрытыми глазами,
В окуренном благовониями помещении под индейские напевы.
На самом деле практика mindfulness выполняется в положении сидя на стуле либо на специальной подушке на полу,
Удобно расположив ноги.
Важно выполнять ее с выпрямленной спиной.
Кроме медитации в положении сидя,
Существуют и другие техники,
Которые вы можете выполнять лежа,
Стоя,
Во время прогулки и сидя в удобном кресле под пледом.
Таким образом,
Можно медитировать во всех основных позах,
Которые принимает наше тело в течение жизни.
Миф шестой.
Во время медитации останавливается поток мыслей.
Постоянный мыслительный процесс – это рутинная деятельность нашего разума,
И возникновение мыслей при медитации совершенно естественно.
Медитация не предполагает намеренного подавления или остановки мыслей.
Мы же не пытаемся остановить работу сердца или печени.
Наша задача – отметить возникновение мысли,
Ее содержание и влияние на нас,
А затем вернуть свое внимание к объекту медитации,
Например,
К дыханию или телесным ощущениям.
Мы мягко возвращаем свое внимание от мыслей столько раз,
Сколько оно будет отвлечено на них.
Мы не вовлекаемся в них,
Какими бы важными и глубокими они нам не показались.
Главное в медитации не количество и качество возникающих мыслей,
А отношение к ним.
И помните,
Любое открытие начинается с себя.
До новых встреч!
