Conoce el Poder del Dialogo Interno

Conoce cómo el dialogo interno puede ser tu mejor amigo o enemigo. Detente a escuchar cómo describes tus experiencias y cómo te hablas a ti mismo. En este conversatorio, te ofreceremos técnicas para cultivar una relación saludable contigo mismo, provocando estados físicos y mentales de bienestar. Cultivarás una relación donde serás tu mejor amigo, disfrutando tu entorno y generando estados potenciadores. Con solo unos pequeños ajustes, podrás disciplinar tu mente para experimentar paz.

Transcript

Saludos,

Te habla Etna Guzmán y hoy vengo a hablarte de la voz interior,

Del diálogo interno.

¿Y qué es esa voz interior?

Pues en realidad todos la conocemos.

Es esa voz que nos acompaña continuamente.

Está con nosotros día y noche.

Es ese amigo íntimo y a veces podemos pensar que no es tan amigo,

Que podría ser un villano.

Bueno,

Pues esa voz que escuchamos continuamente,

Que nos acompaña a juzgar,

A opinar,

Incluso nos acompaña a criticar a otras personas y a nosotros mismos.

Se le conoce como el diálogo interno y es un diálogo bien poderoso,

Que si conocemos cómo manejarnos,

Manejarlo,

Podría llenarnos de grandes posibilidades.

Sería nuestro mejor amigo y si no conocemos realmente cuál es su poder,

Podría sabotearnos e inclusive ser nuestro peor enemigo.

Bien,

Pero hablemos de qué es ese diálogo.

En realidad es una conexión profunda que tenemos.

Es este sentido de que estamos vivos.

Es nuestro ser.

Es una es una voz y a veces tiene una personalidad única.

Expresa nuestras opiniones,

Expresa nuestros valores.

En ocasiones sale intenso y es su ego,

Su orgullo.

Podemos entonces tomar decisiones basadas en ese diálogo,

Porque en realidad el diálogo es producto de cómo vemos la vida.

Cómo estamos interpretando los eventos que suceden a nuestro alrededor.

Cómo juzgamos y percibimos a los demás,

Las situaciones y a nosotros mismos.

Así que es una estrecha relación en cómo realmente estamos percibiendo lo que sucede.

Incluso habla de nuestro pasado.

Habla de nuestro presente y predice el futuro basado en esa vivencia.

Bien,

Entonces si conocemos esto,

Podemos comenzar a tener unos diálogos saludables potenciadores.

Unos diálogos que inviten al bienestar y unos diálogos que podamos entonces utilizarlos para crear unos estados particulares,

Una forma de vivir y una forma de ser.

Ahora esto requiere un tanto de conciencia plena,

Requiere que estemos conectados con nosotros mismos y conscientes de qué es lo que realmente está pasando por nuestra mente en esos diálogos.

Para eso la meditación nos ayuda muchísimo.

Estar atentos al aquí y a la ahora y escuchar cómo estamos describiendo las situaciones y cómo nos estamos hablando de una manera a nosotros mismos.

Si estamos hablándonos de una manera cándida,

Si estamos hablándonos de una manera compasiva o si simplemente estamos siendo jueces severos con nuestros comportamientos.

Vamos entonces en esta charla o conversatorio a expresar cómo podemos nosotros domesticar ese diálogo interno y para poder domesticarlo necesitamos comenzar a prestar atención.

¿Qué tal si comenzamos en la mañana y podemos empezar a hacerlo tan pronto terminemos este conversatorio?

Vamos a mirarnos en el espejo y vamos a hablarnos de manera compasiva.

Podemos comenzar a darnos un saludo.

Bienvenida,

Edna,

A esta nueva mañana.

¿Cómo te sientes?

Sé que descansaste.

Sé que estás lista para comenzar el día.

Y puede ser que usted me diga,

Bueno,

Pero es que hoy yo no dormí muy bien y tengo situaciones preocupantes o situaciones que me abruman.

Podemos entonces mirarnos al espejo y reconocer,

Sí,

Sé que tienen grandes retos.

Sé que hay situaciones que no hemos resuelto y situaciones que podrían presentar retos.

Sin embargo,

Hoy confío en ti.

Sé que posees las cualidades y las destrezas para manejar estas situaciones.

Sé que te puedes manejar bien en todo lo que es incierto porque lo has hecho otras veces y yo confío en ti.

Empecemos a buscar adjetivos que describan nuestras cualidades.

Empecemos a potenciarnos,

A utilizar palabras que logren que nuestra mente se mueva hacia la acción.

Confío en ti.

Sé que puedes hacerlo.

Lo has hecho otras veces.

Ante situaciones que podrían ser lo que llamamos problemas,

Comencemos a cambiar la palabra,

Los adjetivos,

La lingüística,

La forma en que describimos las situaciones van a crear unos estados que podrían ser potenciadores o limitantes.

¿Qué tal si comenzamos a cambiar la palabra problema por retos?

Cuando hablamos de retos,

La mente nos invita a buscar alternativas para superarlos.

Cuando hablamos de retos,

La mente nos activa para buscar alternativas y hacer todo lo indecible por lograr el éxito.

Cuando hablamos de problemas,

Sin embargo,

Problemas tienen un amarre,

Una conexión con emociones y sensaciones no placenteras.

Cuando hablamos de problemas,

Invitamos a que estemos entonces ansiosos o estemos preocupados.

Así que vamos a descubrir cuáles son estas palabras que provocan sensaciones no placenteras o hasta paralizantes y vamos a sustituirlas con palabras potenciadoras.

¿Qué tal si decimos retos?

¿O qué tal si decimos oportunidades?

O tengo una oportunidad nueva y yo sé que lo voy a lograr.

Importante que nos hablemos cándidamente y de manera compasiva,

Aunque a veces sabemos que no necesariamente nos gustan actitudes de nosotros mismos,

Incluso cualidades físicas.

Pero ¿saben qué?

Nada como el poder del agradecimiento.

Podemos incluir en nuestro diálogo interno el agradecimiento.

Estamos complacidos.

Estamos completos.

Estoy agradecida por la maravilla de la vida.

Estoy agradecida por lo que la vida me ha traído,

Por mis atributos físicos,

Por mis destrezas,

Por mis talentos.

Y aún en medio de dificultades físicas o enfermedades,

Podemos agradecer que tenemos mentes,

Que podemos pensar,

Que podemos respirar.

Cuando comenzamos a incluir el agradecimiento en nuestros diálogos internos,

Vamos entonces a sentir una renovación interna.

Vamos a sentir realmente cómo podemos cambiar nuestra percepción de lo que vemos alrededor.

Así que ya estamos dando algunas técnicas.

La primera técnica es observar cómo nos estamos hablando y empezar a sustituir esas palabras que pueden delirarnos,

Que pueden criticarnos o lacerarnos,

Por palabras compasivas.

La segunda técnica es comenzar a sustituir algunas palabras de nuestro diccionario que podrían sonarnos o podrían llevarnos a la amenaza.

Comenzar a cambiar esas palabras,

Tales como problemas,

Hacia retos,

Dificultades,

Oportunidades.

También podemos incluir otras palabras que sabemos que nos van a llevar a alcanzar mayor bienestar.

Sé que puedo,

Sé que lo he logrado antes y ahora no va a ser diferente,

Ahora va a ser igual y mejor.

Estas son palabras de afirmaciones.

Comenzar a afirmar.

Podemos incluso escribirlas y pegarlas en algunos sitios visibles para continuar domesticando nuestra mente,

El diálogo interno.

De igual manera,

En el proceso de meditación podemos observar los pensamientos,

Esas palabras que van y vienen y observarlas de manera curiosa.

Nos van a brindar mucha información de cómo realmente vemos la vida y de esa manera podemos comenzar a hacer unas transiciones.

Créanme que las transiciones pueden ser pequeñas y poderosas a la vez.

Nada más con comenzar a abrir los ojos en la mañana y tener una palabra de gratitud,

La que sea,

La que venga de tu ser,

La que venga de tu alma.

Gracias porque puedo abrir los ojos,

Gracias porque puedo respirar,

Gracias porque puedo sentir la comodidad de esta cama o de esta almohada.

Entonces genuinamente comenzaremos a abrirnos a posibilidades.

Observemos ese diálogo,

Ese amigo y vamos a convertirlo en nuestro mejor amigo,

El amigo que nos potencia.

Y cuando venga la vocecita del villano,

La voz que nos acusa,

¿qué tal si la detenemos?

¿Qué tal si le decimos?

¿Sabes qué?

No tengo tiempo para ti hoy,

Estoy ocupado y estoy ocupada.

¿Haciendo qué?

Estoy ocupada buscando posibilidades,

Generando opciones.

Van a notar como poco a poco esa vocecita de villano,

Esa vocecita acusatoria,

Esa vocecita de juez impecable,

Comienza poco a poco a callarse hasta que cada vez nos la escuchamos.

Es como este visitante el cual ni siquiera le hacemos caso.

Así va a ser importante comenzar a domesticar estas palabras y estas voces.

Algo que podemos incorporar también para ir manejando y creando la disciplina en este diálogo interno potenciador es escribir.

Si nos gusta escribir,

Comencemos a escribir afirmaciones.

Comencemos a escribir cómo nos sentimos y luego miramos hacia atrás y leemos y comenzamos a sustituir aquellas palabras que nos produzcan algún tipo de sensación no placentera.

Y las vamos a sustituir por palabras que realmente nos potencian.

¿Alguno de nosotros prefiere escuchar la palabra?

Pues podemos grabarlas en nuestros teléfonos inteligentes o en las computadoras.

Grabe un diálogo,

Hable con usted mismo como si estuviera hablando con un amigo,

Con un familiar.

Luego escuche el diálogo y va a revelar mucho sobre ti,

Sobre mí,

Cómo nos estamos manejando y empecemos a sustituir esas palabras,

Pero sobre todo de manera compasiva.

Empecemos a crear una disciplina de cómo realmente tenemos una relación íntima con nosotros mismos,

Porque ¿saben qué?

Al final del día podemos crear una burbuja,

Podemos evitar ciertas relaciones,

Podemos evitar ciertas personas,

Pero nunca jamás podemos correr fuera de nosotros mismos y necesitamos comenzar a reconciliarnos,

A tener una relación saludable y productiva,

Porque de esto va a depender tu estado físico,

Emocional y mental.

Va a depender de tu disposición para cohabitar,

Para vivir en esta vida y tener grandes bienestares.

Así que comencemos a educar,

Comencemos a planificar esta relación personal,

Educando nuestros diálogos internos.

Yo lo puedo hacer,

Tú lo puedes hacer.

Está accesible a cada uno de nosotros y te sugiero que comiences con gratitud.

La gratitud alivia el alma,

La gratitud exaltece nuestro ser y nos lleva a profundas y maravillas que nunca hemos conocido.

Un bienestar interno bien profundo.

Así que te dejo con esta reflexión,

Este conversatorio de hoy.

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Hasta la próxima.

Namasté.

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