Desactiva el Estrés con Néctar Luminoso

Esta es una guía de "bodyfulness" o "body scan" en el que se utiliza la visualización de un néctar cálido y luminoso recorriendo tu cuerpo y que a su paso va liberando todas las tensiones, dejando atrás espacio y luz. Puedes hacer esta guía en cualquier momento y en cualquier lugar cuando sientas que el estrés se encuentre presente en tu cuerpo.

Transcript

Hola,

Yo soy Dan y esta es una guía que te va a ayudar a desactivar el estrés.

Y comienza como siempre tomando un descanso.

En esta ocasión puedes estar acostado,

Acostado.

Recomiendo tener las piernas dobladas,

Las rodillas juntas o una almohada bajo las rodillas y los brazos descansando al lado del cuerpo con las palmas hacia arriba.

Y empieza respirando muy profundo,

Muy muy profundo por tu nariz todo el aire que puedas tomar,

Sosteniendo un segundo y exhalando por tu boca hasta que ya no quede nada de aire en tus pulmones y repite un par de veces más.

Al inhalar nota como tu cuerpo se energiza por completo.

Al exhalar nota como se relaja cada célula de tu cuerpo y vuelve ahora a respirar naturalmente por tu nariz,

Notando el peso de tu cuerpo,

Notando como la gravedad descarga cualquier tensión hacia abajo.

Y ahora comienza a imaginar o a visualizar un néctar cálido color ámbar que está hecho de luz y que empieza a caer en un chorro uniforme y que va a cubrir todo tu cuerpo.

Visualiza este néctar empezar a caer sobre los dedos de tus pies,

Cae de forma constante y uniforme cubriendo los dedos de tus pies.

Más que imaginarlo,

Siéntelo,

Siéntelo pasar a través de los dedos de tus pies y nota como a su paso va desactivando cualquier tensión que esté presente y va dejando atrás espacio y luz,

Calma y tranquilidad y nota ahora cómo recorre todos tus pies,

Liberando,

Desactivando cualquier tensión que esté presente.

Recorriendo ahora tus tobillos subiendo por tus pantorrillas,

Este néctar luminoso va dejando atrás espacio y luz,

Va trayendo calma.

Llegando a tus rodillas,

Atraviesa tu cuerpo entero,

Cualquier tejido,

Atraviesa músculos,

Huesos,

Cartílago,

Cualquier tejido lo atraviesa,

Dejando a su paso calma y tranquilidad.

Recorriendo tus piernas,

Llegando hasta tu pelvis,

Este néctar sigue cayendo y sigue generando espacio en todos los órganos internos,

Desactivando tensión.

Recorriendo ahora tu cintura,

Subiendo por tu espalda baja,

Tu abdomen,

Liberando tensión en toda la zona abdominal,

Cualquier sensación o emoción que se encuentre presente en este momento,

Es liberada al pasar este néctar luminoso.

Recorriendo tu pecho y tu espalda alta,

Fusionándose con tu respiración,

Que es natural y calmada,

Nota lo bien que se siente el paso de este néctar cálido y luminoso por tu cuerpo,

Sigue subiendo hasta tus hombros,

Recorriendo tus brazos ahora,

Tus codos,

Antebrazos,

Muñecas y manos,

Y ahora siguiendo por tu cuello,

Liberando tensión en cuello y hombros,

Nota como este espacio permite que se desactive la tensión,

Subiendo por tu cabeza,

Recorriendo tus mandíbulas,

Tu lengua,

Paladar,

Todos los músculos de tu cara,

Toda la piel de tu cabeza,

Desactivando cualquier tensión,

Nota ahora como tu cuerpo completo descansa en calma,

Nota este espacio de tu conciencia y descansa en este espacio,

Respirando naturalmente,

Vuelve a conectar con el lugar en el que te encuentras y dándote las gracias a tu propia manera,

Por haber tomado este tiempo y este espacio,

Para estar bien,

Puedes abrir tus ojos.