Reis naar de sterren
Ga mee op reis naar de sterren. Laat je meevoeren in deze ontspanning & visualisatie naar eenheid, naar Akasha. Word je bewust van de ruimte in en om je heen. Ervaar diepe rust, overgave en vrijheid. Geniet van deze ontspanning!
Transcript
Hoi en welkom.
Mijn naam is Dorinde en vandaag neem ik je mee op een reis naar de sterren.
Zorg ervoor dat je heerlijk ligt.
Maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk.
Misschien wil je iets onder je hoofd leggen en iets onder je knieën.
Zorg ervoor dat je op je allerlekkerst ligt.
En dan neem je momenten tijd om te kijken of je benen misschien nog wat meer ruimte nodig hebben.
Geef ze die ruimte.
Leg ze misschien nog een stukje uit elkaar.
En ook je armen.
Geef je armen alle ruimte.
Leg ze een stukje van het lichaam.
En laat de handpalmen,
Als dat fijn voor je voelt,
Naar boven vallen.
Dan til je je nek,
Je hoofd een klein stukje op.
Maak je nek even lang en dan leg je rustig je hoofd weer neer.
Als je dan bent aangekomen in deze heerlijke houding,
Dan adem je een keer heel diep in door je neus.
En dan weer uit door je mond met een diepe zucht.
Dan doen we nog een keer.
Adem in door je neus en dan weer uit door je mond.
En dan nog een laatste keer.
Adem je in door je neus,
Helemaal diep in.
En dan weer uit door je mond,
Helemaal leeg.
Voel je lichaam wat dieper wegzakken in de mat of waar je ook ligt.
En dan stel je je voor dat je op een eiland ligt,
Omringd door water.
Je rust hier in de natuur.
Een warm briesje strijkt over je gezicht.
De natuur is overal om je heen.
Bomen en planten.
Je bent hier helemaal veilig.
Kijk maar eens rond hoe jouw eiland eruit ziet.
Zacht kabbelend water om jouw eiland heen.
Je hoort het in de verte.
En dan gaat de zon langzaam onder.
Mooie kleuren verschijnen aan de hemel.
En langzaam gaat de zon steeds verder onder en kleurt de hemel steeds donkerder.
De hemel wordt donkerblauw en sterren beginnen te verschijnen om je heen.
En boven je,
Hier en daar,
Een heldere ster.
En terwijl het steeds donkerder wordt om je heen,
Blijft het heerlijk warm.
Steeds meer sterren verschijnen aan de hemel en ze gaan steeds feller schijnen.
Je ziet combinaties van sterren.
En clusters.
En een melkweg.
Adembenemend mooi.
Al die sterren om je heen.
En dan schiet er een vallende ster door de hemel.
En nog één.
En nog één.
En dan breidt je adem zich langzaam uit naar buiten.
Buiten je lichaam.
Je inademing reikt verder dan je lichaamsgrenzen.
Je voelt je steeds groter en ruimer en lichter.
Het lijkt wel alsof je lichaamsgrenzen beginnen te vervagen.
Alsof je alleen nog bestaat uit adem.
En dan reist je aandacht verder met de adem naar de sterren.
Het lijkt wel alsof je midden in de sterrenhemel zweeft.
Sterren aan de hemel.
En sterren weerkaatsen het water om je heen.
Overal sterren.
En planeten.
Overal.
Voel hoe je verbonden bent met de ruimte om je heen.
De aarde.
Het water.
De zon.
En de maan.
Met de sterren en alle planeten.
En hoe veilig en gedragen dit voelt.
Je bent helemaal ontspannen.
En je baat in het licht van de sterren.
Tevreden.
Stil.
Verbonden.
En je geeft jezelf de toestemming om heerlijk te zweven tussen alle sterren,
Alle lichtjes.
Eén met de adem.
Eén met alles om je heen.
Langzaam zie je dan licht aan de horizon.
De zon komt weer op.
Zachte kleuren verschijnen aan de hemel.
En de sterren verdwijnen langzaam om je heen.
Prachtige kleuren.
Stralende hemel.
En je land zachtjes weer op jouw eiland.
De zon.
Steeds hoger aan de hemel.
En dan word je je bewust van deze zon boven je hoofd.
En je voelt het zonlicht op je haar,
Op je kruin,
Op je gezicht.
En dan stroomt helder zonlicht je kruin binnen.
En vult je hele hoofd met helder bewustzijn en een gevoel van dankbaarheid.
Je hele hoofd vol licht.
En het licht stroomt dan verder door je keel,
Je nek en dan recht naar je hart.
En zonlicht vult je hart vol helder licht en dankbaarheid.
En vanuit je hart verspreidt het zonlicht zich door de rest van je lichaam.
Door je armen en je handen.
Door je hele rug en naar je buik en je bekken.
Overal stralend licht.
Vol nieuwe energie.
Vol vreugde.
Vol dankbaarheid.
En dan verspreidt het licht zich door je benen,
Aan je voeten en je tenen.
En zo vult en voelt je lichaam zich met het licht van de zon.
En dan word je je bewust van je adem.
En je ademt iets dieper in en uit.
Voel de zachte beweging die hierdoor ontstaat in je lichaam.
En als je dan zover bent,
Begin je zachtjes je vingers wat te bewegen.
En je tenen.
Je handen en je voeten.
En dan rek je je eens lekker helemaal uit.
Maak je helemaal lang.
Daarna breng je de knieën naar je toe en je slaat je armen daar omheen.
Alsof je jezelf een hele dikke knuffel wil geven.
En je rolt zachtjes naar links en naar rechts over je onderrug.
En als je zover bent,
Kom je nog even liggen op je rechterzij.
Blijf je nog even liggen.
En vanuit hier breng je je rustig weer tot een zittende positie.
Neem alle tijd.
Dan hou je de ogen nog even gesloten.
Je brengt de handen naar elkaar toe.
En je wrijft ze lekker even warm tegen elkaar.
En dan leg je de warme handen op je gezicht en op je ogen.
En je rust met je hoofd in je handen.
Voel de warmte.
De ontspanning.
Dan open je je ogen in de gesloten handen.
En terwijl je dan in je handen blijft kijken,
Breng je je handen rustig omlaag met je hart.
Je ogen wennen weer aan het licht om je heen.
En dan sluiten we deze ontspanning af met een diep gevoel van dankbaarheid.
Dank je wel.
Maak kennis met je leraar
4.4 (49)
Recente Beoordelingen
Maaike
July 24, 2023
deze meditatie is een warm gevoel van binnen
Frits
September 10, 2022
Een hele fijne meditatie. Dank je wel daarvoor
Valérie
October 23, 2021
Dankjewel 🙏💜
Monique
October 8, 2021
Wat heb je een fijne rustige begeleidende stem. Dankjewel 🙏🏽
Anja
September 13, 2021
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app