Медитация Делает Нас Мудрее

В наше время уже никто не сомневается, что медитация меняет жизнь к лучшему, можно даже с уверенностью сказать, что заниматься медитацией стало модно.

Не будем сейчас брать во внимание множество техник расслабления, которые тоже преподносятся, как техники медитации, а поговорим о медитации в её классическом буддийском варианте.

Transcript

Здравствуйте, Друзья, Сегодня мы с вами поговорим об очень интересной теме, Как медитация делает нас мудрее. И обязательно сегодня будет практика, Так что можете параллельно готовиться к тому, Чтобы пересесть на пол и помедитировать. Начнём мы с научных фактов, Которые подтверждают, Что медитация реально влияет на наш головной мозг. У нашего головного мозга есть 8 ритмов, И 4 из них основных, Которые нас сейчас интересуют. Это альфа, Бета, Гамма и тета. Начнём с гамма-ритмов, Они появляются у нас тогда, Когда мы решаем какие-то задачи и сконцентрированы на них. Бета-ритмы – это ритмы, Присутствующие в состоянии бодрствования, И их избыток может говорить о том, Что мы переживаем стресс. Альфа-волны – это волны, Появляющиеся у нас, Когда мы расслабляемся и релаксируем, И в идеале их должно быть примерно 85%. Их отсутствие говорит о том, Что мы находимся как раз в состоянии стресса и напряжённо решаем какую-то задачу, И в общем, Поэтому нам важно периодически отдыхать, Чтобы головной мозг включал именно эти ритмы. И, Наконец, Тета-ритмы – это особые ритмы головного мозга, Которые появляются у нас, Когда мы переходим в состояние сна, Когда мы расслабляемся настолько, Что вот сейчас должны заснуть. Эти ритмы появляются именно в состоянии засыпания, В так называемом сумеречном состоянии. В этом состоянии человек начинает видеть образы, Видеть какую-то информацию, Часто он видит устойчивые яркие образы о своём прошлом. В общем, Это то самое волшебное состояние головного мозга, Когда мы переходим в другое состояние сознания. Но проблема в том, Что большинство людей проскакивает этот момент. Появление тета-волн моментально переводит нас в состояние сна, И мы даже не понимаем, Какое волшебное состояние только что пропустили. И есть 4% людей, У которых тета-волны присутствуют в состоянии бодрствования. Считается, Что эти люди могут управлять реальностью в буквальном смысле слова. Часто они успешны в своей профессии, И, В общем-то, О них, Как правило, Знает весь мир. Такие люди как раз находятся в состоянии тета. Может быть, Вы слышали о тета-хилинге, Но на самом деле тета-хилинг в общем смысле не имеет никакого отношения к тета-волнам, Потому что развитие этих волн и способность их удержать требует долгих лет практики медитации. Только что вы услышали от меня, Что тета-волны появляются в состоянии засыпания, И, Может быть, Сейчас кто-то начнёт практиковать эту такую вот йогу засыпания. На самом деле, Как я уже говорил, Мы не можем удержаться в этом состоянии и переходим в сон. И если вы уже пробовали медитировать, Смотрели какие-то мои ролики о медитации, Вы могли услышать от меня, Что одной из самых больших проблем в медитации является засыпание. Если мы спим, Мы не медитируем, И у нас складывается заблуждение, Иллюзия о том, Что мы присутствуем. Так что засыпание и сонливость в практике медитации – это тупик. Но тут мы переходим уже к медитации непосредственно. Когда мы медитируем, У нас действительно активизируются альфа-ритмы головного мозга. Мы начинаем расслабляться и успокаиваться. И в этот момент вы могли наблюдать, Что ваше сознание как будто расширяется. Вы начинаете смотреть на вещи и на мир по-другому. А если быть откровенными, То каждый из нас хочет знать прошлое и будущее, Предугадывать все сложности и опасности. В общем, Знать, Что ждет за поворотом и сделать свою жизнь успешной и счастливой. Вытащить лотерейный билет, Избегать любых трудностей и, Может быть, Производить впечатление на других людей, Предсказывая им их будущее. Но этого желания как минимум две проблемы. Первое – мы руководствуемся собственным страхом, А никак не мотивацией и пользой другим, А второе – это меркантильные цели. Мы, В общем-то, Пытаемся использовать эту способность для себя. А как вы помните из всех народных сказок, Тот, Кто пытается использовать сверхспособности в корыстных целях, Ничего не получает. А вот тот наивный, Чистый, Открытый юноша, У которого нет никаких меркантильных планов, Получает эти сверхспособности. То же самое в наших практиках, В духовных практиках. Пока нами движут страх, Пока нами движут собственные желания, У нас ничего не получается. И только преодолев эти ограничения, Личностные ограничения, К нам приходят способности. Так и с медитацией. На самом деле эти тета-волны появляются у тех, Кто медитирует достаточно долго. И мы можем наблюдать, Как опытные практики действительно управляют реальностью. Самым потрясающим, Что мы знаем, Является растворение тела в радуге в момент смерти. Это полное разрушение всех законов физики и наших шаблонов. Потому что даже если мы можем говорить об исцелении прикосновением, О способности предвидеть события, Знать что-то из прошлого и из будущего, Это ещё хоть как-то укладывается в наше сознание. Но то, Что Йоген в момент смерти может растворить своё тело в радуге, Это потрясает. Во-первых, Это ещё раз напоминает нам о том, Что тело и мир нематериален и что, В общем-то, Достичь такого уровня возможно. Так вот, Мы с вами хотим избежать трудностей. Каждому из нас хотелось бы принимать правильные мудрые решения, О которых не нужно было бы жалеть после. И как этого достичь? Медитация расширяет сознание. Все наши глупости и ошибки были совершены под действием двух факторов. Первое – это какого-то желания поскорее принять решение. Второе – это эмоции. Мы принимаем неправильные решения часто потому, Что не обладаем достаточной информацией. Если бы мы знали всё, Мы бы, Конечно, Были куда умнее. Часто мы умны задним числом. Событие произошло, И вот мы кусаем локти, Ругаем сам и себя и говорим, Что надо было поступить иначе. В этот момент вы несправедливы к себе, Потому что когда вы знаете исход, Вы понимаете, Что нужно было поступить иначе. Но в тот момент, Когда принимали решение, Ничего этого не знали. И когда мы нервничаем, Наше сознание сужается, Наша способность объективно мыслить сужается. Мы принимаем глупые и неправильные решения, О которых жалеем. Медитация делает нас мудрее по двум причинам. Во-первых, Когда мы успокаиваемся и расслабляемся, Наше внимание расширяется, И мы способны более трезво и здраво принимать решения. А во-вторых, Вся мудрость и знания находятся в нас, И доступ к ним – спокойный ум. Каждый из вас наверняка переживал состояние спонтанного озарения и знания. Когда вдруг, Услышав какое-то слово, Прочитав что-то в книге или услышав что-то в интересной передаче у вас появлялось озарение, Состояние ага, Как будто вы поняли. И это понимание было на уровне тела, На уровне чувств, На уровне опыта. Это было не интеллектуальное понимание, Это было что-то куда большее. Как это произошло? Ваше сознание добралось до той мудрости, Которая есть в вас. Именно о том, Что вся мудрость и знания, Заложенные в нас, Говорил Будда. Именно о том, Что доступ к этим знаниям медитации он тоже постоянно повторял. Чтобы знать всё, Чтобы обладать безграничными возможностями, Нужно идти не вовне, А внутрь. И так часто наш собственный ум Будды сравнивал со стаканом мутной речной воды. Если её всё время мешать, Этот ил так и не осядет, И нам будет казаться, Что вода грязная. Но если оставить воду в покое, Через некоторое время ил осядет, И вода станет прозрачной, И нам станет видно всё. Вот так и с нашим умом. Когда мы медитируем, Наш ум успокаивается. Чем спокойней он становится, Тем яснее мы видим мир, И тем больше мы замечаем. И спонтанно, В какой-то момент у нас начинаются проблески знания. Мы не понимаем как, Мы не понимаем почему, Но мы вдруг начинаем что-то чувствовать и знать. Кто-то называет это интуицией, Но это первые проблески доступа к безграничному источнику мудрости, Находящемуся в нас. Но кроме мудрости, Там находится безграничное сочувствие, Радость и бесстрашие. И для того, Чтобы ко всем этим способностям мы добрались, Нам нужно сделать всего лишь два действия. Усадить себя на подушку для медитации, Прикрыть глаза и не давать своему уму блуждать. И он начнет успокаиваться. И чем спокойнее он будет становиться, Тем яснее и чище будет та вода, Которая отделяет наше сознание от мудрости. И мы узнаем и увидимся. Итак, Давайте попробуем, Помедитируем и посмотрим, Как наше восприятие реальности изменится за несколько коротких медитативных сессий. В одном из предыдущих роликов я показывал вам технику, Которую советую исследовать и дальше. Короткие сессии по одной минуте куда эффективнее, Чем пяти- или десятиминутные сессии. Вот сейчас мы вместе с вами и попрактикуем. Усаживайтесь, Пожалуйста, На подушку для медитации. Складывайте ноги так, Как сижу я. Либо вы можете сесть по-турецки. Выпрямите обязательно спину. Опустите руки на бедра или сложите внизу живота. И мы начинаем с вами. Мы выполним таких пять коротких сессий и посмотрим, Как изменится наше восприятие, Как изменится наше сознание через пять минут. Итак, Мы начинаем. Первая минута. Наше внимание сконструировано на движении воздуха у кончика носа. Мы не позволяем своему уму глуждать. Итак, Минута закончилась. У нас небольшой перерыв, И вы можете расслабить ноги, Сесть более удобно. Сейчас вы можете позволить своему уму расслабиться и глуждать, Но во время медитации всё ваше внимание сконцентрировано на кончике носа, На крыльях носа и на ощущении движения воздуха на вдохе и выдохе. Будьте, Пожалуйста, Максимально сконцентрированы в течение 60 секунд. Не позволяйте уму блуждать. Мысли будут появляться. Это невозможно остановить. Но пусть они появляются и исчезают, А вы заняты медитацией. Вторая минута. Поехали. Вторая минута закончилась. Вы вновь можете расслабиться, Но, Пожалуйста, Не совершайте никаких активных действий. Двигайтесь плавно, Медленно, И вы уже сейчас можете увидеть, Что что-то происходит с вами, Ваше восприятие как-то меняется. Мы сейчас с вами не анализируем, Получилось, Не получилось, Сколько раз отвлекались, Это всё не имеет значения. Главное, Что вы тренируете осознанность, Присутствие, Фокусированность на движении воздуха у кончика носа. Итак, Третья минута. Поехали. Третья минута закончилась, Вы вновь можете сделать небольшую паузу, Расслабиться и просто наблюдайте за теми изменениями, Которые происходят. Неважно, Как вы концентрируетесь, И ни в коем случае не оценивайте свою медитацию в категориях «хорошо-плохо», «получилось-не получилось», «всё получается». Осознанность – это и есть медитация. Вы осознаёте отвлечение? Прекрасно. Вы осознаёте движение воздуха? Прекрасно. Главное, В этот момент вы не действуете автоматически. Ваш ум не управляет вами, Вы управляете своим вниманием, А ум продолжает создавать мысли, Как делал это всегда. И удивительно, Но вы не имеете к этому никакого отношения. Вы не имеете отношения к содержанию мыслей, Последовательности мыслей. Значит, В общем-то, Можете не обращать на них внимания. Вы можете увидеть и почувствовать сейчас, Как расслабляется тело, А расслабляется тело, Потому что расслабляется ум, И ваше видение становится шире, Ваше сознание расширяется. Четвёртая минута, Поехали. Четвёртая минута закончилась. Пауза. Отдохните. Отдохните – это значит, Отпустите ум и расслабьте тело. Можете сесть по-другому удобнее, А может быть, Вам уже удобно сидеть с ровной спиной, Это прекрасно. Если вы испытываете дискомфорт, Не переживайте, Только лишь потому, Что вы не тренировались. Очень многие удивляются, Что вроде бы они занимаются спортом, Но сидеть с ровной спиной в полулотосе не могут, Потому что здесь используются другие группы мышц, Которые вряд ли задействуются и активизируются во время обычных классических тренировок. Так что, Если вы не занимаетесь йогой, Вам будет первое время сложно, Но эта поза того стоит, Потому что она помогает уму еще больше сфокусироваться и расслабиться. Если вы засыпаете, Это плохо. Высыпайтесь, Потому что само по себе расслабление тянет за собой засыпание, Если вы не доспали. И помните о том, Что сон и засыпание – помеха для медитации. В буддизме есть даже такое понятие «медитация на белую стену», Когда мы впадаем в состояние полусна и уже не контролируем себя, Но еще думаем, Что не спим. Вот это тупиковый путь в медитации, Потому что мы даже не понимаем, Что уже спим. Итак, Последняя пятая минута. Пятая минута закончилась. Кто-то из вас уже мог почувствовать, Как у него физически расслабилась голова, Расслабился головной мозг, За ним расслабилось тело. Сейчас вы активизировали альфа-ритмы головного мозга. Но для того, Чтобы активизировать тета-ритмы, Вам понадобится еще какое-то время. Продолжайте практику и, Может быть, Вы присоединитесь к тому небольшому числу, 4%, Который управляют реальностью. Я искренне желаю вам этого, Но всех остальных я призываю продолжать практику, Потому что минимум того, Что вы получите, – это способность расслабляться, Видеть мир события шире, Контролировать свои эмоции и принимать более взвешенные решения, Не совершать ошибок и не пожинать их плоды, Что тоже очень немало.