7 Minuten Ruimte Voor Rust

Soms ga je maar door en door, en denk je geen tijd te hebben.
Drukte, stress en vermoeidheid stapelen zich op.

Door NU even te stoppen en 'Ruimte voor Rust' te nemen doorbreek je deze vicieuze cirkel.
Door bewust je lichaam te voelen, voelen, voelen kom je vanzelf in een meer rustige stemming.
Niets te hoeven weten, niets te bereiken, geen rol te vervullen....enkel Zijn.

Vanuit die basis van rust vervolg je je dag weer.

Transcript

Neem nu even een hele comfortabele houding aan,

Een uitnodiging om even helemaal niets te hoeven.

Je hoeft niets te doen,

Je hoeft niets te weten,

Je hoeft niets te bereiken.

Er is nu alle tijd en ruimte om even te rusten.

Breng je aandacht dan nu naar je kaken.

Hoe is het met jouw kaken?

Misschien mag je onder kaak iets loskomen van de bovenkaak.

Hoe is het met je ogen?

Mogen de ogen iets dieper zinken in de kassen?

Hoe is het met je voorhoofd?

Mag dat zacht en breed zijn?

Voel dan je hele hoofd,

Voel je keel,

Je hele rechterarm,

De hand en de vingers.

Voel alle rechtervingers en vingertopjes.

Ga echt in het voelen,

Laat het denken los en voel alle rechtervingertopjes.

Breng je aandacht naar je keel en dan je hele linkerarm,

Linkerhand,

Vingers en linkervingertopjes.

Ga echt in het voelen van die linkervingertopjes.

Voel dan allebei de armen tegelijkertijd,

Vervolgens de hele rond,

Hele rechterbeen,

Rechtervoet,

Tenen en topjes van de tenen.

Voel je onderbuik,

Dan je linkerheup,

Hele linkerbeen,

Linkervoet,

Linkertenen,

De topjes van je linkertenen.

Ga echt in het voelen.

Vervoel vervolgens je hele lichaam als één geheel.

Je benen,

Je romp,

Je armen,

Je hoofd.

En adem uit met je hele lichaam,

Voel de zwaarte van je hele lichaam in de vloer en adem uit.

En geniet van dit moment dat je even helemaal niets hoeft,

Je aandacht kan laten rusten in je lichaam en bij je adem en alles wat er voorbij komt,

Gedachten en emoties,

Herinneringen,

Laat ze komen,

Laat ze gaan en rust even hier met jouw adem en met jouw lichaam.

Laat het moment van rust,

Laat het bij je blijven,

Het voelen van je lichaam,

Het voelen van je adem.

Laat het bij je blijven.

Ook als je zo meteen weer rustig in beweging komt en zo meteen weer je dag vervolgt.

Dus als je wil blijf je nog wat langer liggen,

Maar je kan nu ook rustig overeind komen en je dag weer vervolgen.

Reviews

In een korte tijd lekker relaxed geworden.
Fijne stem en fijne meditatie 🙏🏼

Wederom een erg prettige en rustige meditatie, en een fijne stem waar ik al spontaan van ga ontspannen

Fijne stem om naar te luisteren

Fijn, bedankt! 🤗❤

Heel fijn, dankjewel 🙏🏻.

Wat een heerlijk ontspannende meditatie!