Perdonar y Reconectar con el Exterior (Meditación Guiada)

Meditación guiada con mantra que nos ayudará a recordar que todos somos uno. Todos estamos conectados de una manera u otra. Todo ser que se presenta en tu vida es para ayudarte a elevar tu luz y encontrar tu camino. Te recomiendo escribir en un papelito esa emoción o sentimiento negativo hacia alguien que deseas soltar. Al terminar quema el papel.

Transcript

Lentamente vamos a cerrar nuestros ojos y ahora iniciamos con unas respiraciones de limpieza.

Inhalamos muy profundo por la nariz y dejamos salir el aire por la boca haciendo ruido con la garganta con un aaaah.

Dejando salir todo el aire.

Nuevamente tomamos otra respiración,

Inhalamos profundo por la nariz y exhalamos por la boca con un aaaah.

Hacemos una más,

Inhalamos por la nariz y exhalamos aaaah.

Dejando ir todo lo que no nos concierne en este momento.

Aquí vamos a dejar que nuestra respiración se normalice sin tratar de controlarla,

Solo siente la respiración como fluye muy suavemente hacia adentro y hacia afuera.

Lleva tu atención al centro de tu pecho en donde está tu corazón y vamos a tratar de sentirlo o escucharlo latir unos segundos.

Y aquí con la atención en el centro de tu pecho en tu corazón vamos a empezar a repetir nuestro mantra del día de hoy que es,

Yo soy tú,

Tú eres yo.

Repitan conmigo.

Yo soy tú,

Tú eres yo.

Yo soy tú,

Tú eres yo.

Yo soy tú,

Tú eres yo.

Ahora vamos a repetirlo con una voz un poquito más suave.

Yo soy tú,

Tú eres yo.

Yo soy tú,

Tú eres yo.

Yo soy tú,

Tú eres yo.

Ahora vamos a susurrar.

Yo soy tú,

Tú eres yo.

Ahora repítelo mentalmente sin mover la lengua ni los labios.

Sigue repitiendo el mantra y ya te diré en qué momento dejarlo.

En este momento dejamos de repetir el mantra y simplemente nos quedamos descansando unos segundos.

Vamos a repetir nuestra afirmación del día.

Reconozco mi verdadera esencia en todo y en todos.

Reconozco mi verdadera esencia en todo y en todos.

Reconozco mi verdadera esencia en todo y en todos.

Vamos a llevar nuestra atención a nuestra respiración para reconectar con nuestro cuerpo.

Cuando nos sentimos listos podemos poco a poco ir abriendo nuestros ojos.

Espero hayas disfrutado la práctica del día de hoy y recuerdes que cada persona que ves eres tú,

Tú eres yo,

Todos somos uno.