Cultivar la Gratitud y Recibir

La gratitud es muy poderosa. Disfruta de esta meditación guiada con mantra y afrimación para reconocer las bendiciones con las que contamos hoy en día y abrir nuestra energía y nuestro corazón para recibir lo mejor que ofrece la vida.

Transcript

Vamos a empezar.

Lo primero es encontrar un lugar privado lejos de distracciones o ruidos.

Y de preferencia buscar una sillita que sea cómoda en donde podemos tener nuestra espalda recta y nuestros pies bien anclados en el piso.

Lentamente vamos a cerrar nuestros ojos.

Y ahora iniciamos con unas respiraciones de limpieza.

Inhalamos muy profundo por la nariz.

Y dejamos salir el aire por la boca,

Haciendo ruido con la garganta,

Con un ah.

Dejando salir todo el aire.

Nuevamente tomamos otra respiración,

Inhalamos profundo por la nariz.

Y exhalamos por la boca con un ah.

Hacemos una más,

Inhalamos por la nariz.

Y exhalamos ah.

Dejando ir todo lo que no nos concierne en este momento.

Aquí vamos a dejar que nuestra respiración se normalice.

Sin tratar de controlarla,

Solo siente la respiración.

Como fluye,

Muy suavemente.

Hacia adentro y hacia afuera.

Lleva tu atención al centro de tu pecho,

En donde está tu corazón.

Y vamos a tratar de sentirlo o escucharlo latir unos segundos.

Y aquí,

Con la atención en el centro de tu pecho,

En tu corazón.

Vamos a empezar a repetir nuestro mantra del día de hoy,

Que es.

Repitan conmigo.

Yo soy gratitud.

Yo soy gratitud.

Yo soy gratitud.

Ahora en una voz un poquito más suave.

Yo soy gratitud.

Yo soy gratitud.

Yo soy gratitud.

Ahora susúralo.

Yo soy gratitud.

Yo soy gratitud.

Yo soy gratitud.

Ahora repítelo mentalmente,

Sin mover la lengua ni los labios.

Sigue repitiendo el mantra.

Yo te diré en qué momento dejar de repetirlo.

Disfruta.

En este momento dejamos de repetir el mantra.

Y simplemente nos quedamos descansando unos segundos.

Ahora vamos a abrir grandes,

Grandes,

Nuestros brazos muy,

Muy grandes hacia el cielo.

Y vamos a sentir como jalamos todo el amor que está ahí para nosotros.

Y nos vamos a dar un abrazo fuerte,

Muy,

Muy amoroso,

Repitiendo la afirmación del día.

A cada momento recibo bendiciones.

A cada momento recibo bendiciones.

A cada momento recibo bendiciones.

Muy poco a poco vamos a ir llevando nuestros brazos de nuevo a una posición cómoda.

Vamos a llevar nuestra atención a la respiración,

A reconectarnos con nuestro cuerpo y regresar aquí y a la hora.

Y cuando nos sentimos listos,

Vamos abriendo nuestros ojos.