Happy sein

Ein kurzer Quickfix für Momente, in denen man schlecht drauf ist. Diese Meditation ist so kurz, du kannst sie gern auch wiederholen und mit den Anregungen spielerisch umgehen. Selbst wenn das Lächeln zunächst äußerlich geschieht, spüre ich nach kurzer Zeit, wie sich meine Stimmung hebt.

Transcript

Hallo,

Hier ist Denise.

Vielen Dank für dein Vertrauen.

Dann lass uns mal zusammen happy sein.

Schließ die Augen ganz sanft.

Spüre,

Wie du mit den Augen lächelst.

Deine Lippen liegen ganz soft aufeinander.

Die Mundwinkel ziehen minimal,

Ganz ganz leicht nach oben.

Dein Nacken ist entspannt.

Der Punkt zwischen deinen Augenbrauen wird ganz weich.

Lass die Nasenflügel mit der Einatmung ganz weit werden.

Spüre,

Wie der Atem deinen Brustraum öffnet,

Weitet.

Und mit jeder Ausatmung entspann die Schultern.

Mit der nächsten Einatmung lass deine Augen noch ein bisschen mehr lächeln.

Du darfst mit der Ausatmung seufzen.

Mit der nächsten Einatmung ziehe die Mundwinkel entspannt nach oben.

Und mit deiner nächsten Ausatmung entspann die Stirn.

Spüre,

Wie du mit jeder Ausatmung loslässt und mit jeder Einatmung ein bisschen mehr lächelst.

Genieß das noch einen Moment.

Und mit deiner nächsten Einatmung bring die Hände vor dein Herz.

Spüre,

Wie dein Brustraum sich weitet.

Und mit deiner nächsten Ausatmung bewahr dir dein Lächeln für diesen Tag und verschenke es auch an andere Menschen.

Love and Peace.

Reviews

Schönes Thema für eine Meditation :) Namaste & dir noch einen schönen Tag!

Für das erste Mal sehr schöne, kurze Meditation für gute Laune. DANKE

Sehr schön um ganz schnell bessere Stimmung zu bekommen. Vielen Dank 🥰

Super.....das,eine so kurze Session so viel Wirkung hat.
Danke.

Was für eine schöne kleine Pause, wie ein kleiner Reset. Vielen Dank, liebe Denise!

Wunderbar für jeden Morgen! 😊😊😊
Vielen Dank dafür! 🙏🎈☀️

Vielen Dank für diese tolle Übung! kurz und sehr effektiv. Optimismus ist das Wichtigste im Leben. Man sollte so viel lächeln wie man kann. Dann fühlt man sich wohl und glücklich.

Sehr schön - vielen Dank🙏🥰

Wunderschön! Auch zum Tagesende 😄

Sehr schöne Idee. Danke 🙏 🙃

Hallo Denise,
tolle kurze stimmungsaufhellende Meditation😃
Jetzt kann ich wieder lächeln☀️👍

Vielen Dank
Herzliche Grüße
Isabell

Und wieder einmal war eine Mediation mit dir toll! Viel zu früh wachgeworden, lag ich immer grummeliger werdend im Bett, aber jetzt bin ich entspannt und lächle vor mich hin. Danke 🙏🏻 🙃 Viele Grüße
Heike

Aufheiternde kleine Übung. Ideal für zwischendurch.

Wunderbar 💫🙏

So kurz und doch so effektiv! ☺️

super, denn Lächeln ist so wichtig...😊🙏🏻

wunderbar! danke für's teilen und Love&Peace!♡

Hahaha, wie fantastisch! Das funktioniert echt! Super 👌 Danke 😁🧡🧡🧡