Een Moment Te Verstillen
Een fijne begeleide meditatie om een moment te verstillen en nieuwe positieve energie op te nemen en te voelen stromen om je dag mee te beginnen. Veel plezier tijdens deze meditatie. Music: Purple Planet
Transcript
Leuk dat je meedoet met deze meditatie.
Mijn naam is Denise en ik zal je begeleiden.
Kom comfortabel zitten op een stoel of in kleermakers zitten op een kussen.
Maak je rug recht,
Laat je schouders ontspannen hangen en plaats je handen op je bovenbenen of in je schoot.
Wanneer je er klaar voor bent kun je je ogen sluiten.
Neem dan even de tijd om te voelen hoe je zitpotten,
Contact maken met het kussen of de stoel en je voeten met de grond en breng dan de aandacht richting de ademhaling.
Merk op waar je de ademhaling het beste kunt voelen in je lijf.
Misschien is dit voor jou in je buik of in het borstgebied of rondom je piel en je neus.
Je hoeft niks te veranderen aan de ademhaling.
Je neemt het gewoon simpelweg waar.
Voel de koude lucht of jij je neus naar binnen stroomt als je inademt.
En warme lucht naar buiten stroomt wanneer je uitademt.
Merk op het rijzen en dalen van je borst of je buik.
Misschien maak je wel op dat de aandacht niet meer bij de ademhaling is,
Maar elders bij gedachten of geluiden.
Dat is helemaal niet erg.
Breng dan op een vriendelijke manier je aandacht weer terug naar je ademhaling.
Beeld je dan in dat je je oog opent en voor je ziet een groot open veld.
En in dat open veld staat een boom.
Je voelt hoe je voeten contact maken met het gras en de aarde.
En je voelt ook de warmte van de zon op je huid.
Je ziet de blaadjes in de bomen bewegen en je hoort deze ook ritselen door de wind.
Je hoort de vogels fluiten en langzaamaan loop je richting de grote boom.
Bij iedere stap die je zet voel je dat je meer contact maakt met de aarde.
Eenmaal bij de boom aangekomen valt het je op dat je allerlei glinsterende energie deeltjes ziet zweven.
Bij het inademen komen deze energie deeltjes via je neus in je lichaam.
Je voelt hoe de nieuwe energie toetreedt.
Bij de uitademing voel je hoe de energie die je niet meer nodig hebt je lichaam verlaat.
Bij elke inademing komt er nieuwe frisse energie binnen.
En je voelt hoe dit verspreidt door je hele lichaam.
Hoe de deeltjes stromen door je armen naar je handen en je vingers.
En hoe ze stromen door je bekkengebied,
Je benen,
Kuiten,
Enkels,
Voeten en tenen.
Je hele lichaam wordt gevuld met nieuwe frisse energie.
Bij elke uitademing verdwijnt de energie die je niet meer nodig hebt.
Neem maar afscheid van datgene wat je niet meer nodig hebt.
Je voelt nu energie in je hele lichaam.
Misschien vanuit wel stromen of tintelen.
Je hele lichaam is gevuld met die glinsterende energie deeltjes.
En nu je hier zo onder de boom staat,
Voel je de voeten in de aarde.
Je voelt de wind langs je lichaam vliegen,
De vogels fluiten.
Bij elke inademing wordt je lichaam nieuwe energie.
Je kunt je lichaam als één geheel voelen.
En dan is het tijd om terug te keren naar de ruimte waar je je nu in bevindt.
Je voelt dat je lichaam helemaal is opgeladen.
Je merkt weer op hoe je contact maakt met de stoel of het kussen en de grond onder je.
Je kunt weer wat beweging maken met je vingers,
Tenen.
Je hoofd lichtjes te bewegen.
Misschien wil je je wel even uitrekken.
Breng dan je handen samen voor je borst.
Maak een lichte glimlach op je gezicht.
Bedank jezelf dat je de tijd hebt genomen om jezelf even op te laden.
De momenten verstillen.
Hou de glimlach nog even vast.
En als je er klaar voor bent,
Kun je je ogen weer openen.
En dan wens ik je een fijne dag.
Maak kennis met je leraar
4.1 (192)
Recente Beoordelingen
Trudie
February 3, 2026
Fijne meditatie! Bedankt hiervoor !
Danique
January 7, 2025
Heel fijn om zo de dag te starten
Michelle
November 13, 2023
Hele fijne meditatie!
Gerrit
February 18, 2022
Wat is dit zallig🙏🥳 dankjewel!
Angelique
October 28, 2021
Fijn!
Nick
October 12, 2020
Wat een heerlijke reis. Dank Denise! :)
Tineke
October 1, 2020
Dankjewel!😊
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app