Einschlafen | Fantasiereise zum Waldsee

Diese Einschlafmeditation hilft dir Gedanken des Tages loszulassen und friedlich einzuschlafen. Während du dich am magischen Waldsee befindest, erkennst du deine inneren Stärken und löst dich von eventuellen Selbstzweifeln. Mit positiven Glaubenssätzen, die in deinem Unterbewusstsein aufgenommen werden, erhältst du ein tiefes Gefühl von Selbstakzeptanz und innerer Sicherheit. Du wirst deine eigenen Werte klarer sehen und im Alltag mutiger und gelassener handeln. Ich wünsche dir eine magische Reise zum Waldsee, während du friedlich einschlafen darfst. Eine wunderbare Nacht für dich!

Transcript

Schön,

Dass du da bist zur Einschlafmeditation zur Stärkung deines Selbstvertrauens.

Während deines Schlafs erkennst du deine inneren Stärken und löst dich von hinderlichen Selbstzweifeln,

Um ein tiefes Gefühl von Selbstakzeptanz und innerer Sicherheit zu entwickeln.

Mithilfe von positiven Affirmationen,

Die sich während deines Schlafs im Unterbewusstsein integrieren,

Werden deine eigenen Werte klarer.

Dein Potenzial kann sich vollständig in positive Glaubenssätze entfalten.

Dies führt zu einem gestärkten Selbstvertrauen,

Das dich im Alltag mutiger und gelassener handeln lässt.

Vielleicht hast du es dir schon gemütlich gemacht in deinem Bett,

Das Licht ausgemacht,

Dich mit deiner Decke zugedeckt.

Vielleicht magst du dir auch nochmal ein Kissen unter deine Knie legen und ganz entspannt den Kopf einmal anheben,

Um ihn dann nochmal tief in dein Kopfkissen sinken zu lassen.

Lege dich so hin,

Dass dein Körper vollständig entspannt ist.

Spüre,

Wie du von deiner Matratze und deinem Kissen getragen wirst.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um deine Position zu finden.

Vielleicht spürst du mit deiner Decke,

Dass du dich warm und geborgen fühlst.

Spüre,

Wie dein Körper weich und schwerer in deine Unterlage sinkt.

Schließe ganz sanft deine Augen.

Wenn du magst,

Kannst du vorher noch einen letzten Blick in den Raum werfen und dann bewusst deine Lider schließen,

Als würdest du sanft eine Tür hinter dir zuziehen,

Um die Außenwelt für eine Weile hinter dir zu lassen.

Richte deine Aufmerksamkeit vollständig auf deinen Atem.

Du musst nichts an deinem Atem ändern,

Nichts beschleunigen oder verlangsamen.

Atme einfach so,

Wie es für dich natürlich ist.

Spüre,

Wie die kühle Luft sanft durch deine Nasenlöcher strömt,

Wenn du einatmest.

Nimm voller Bewusstsein wahr,

Wie sie in deinen Körper gelangt.

Und dann spüre,

Wie die etwas wärmere Luft wieder aus deiner Nase strömt,

Wenn du ausatmest.

Lenke deine Aufmerksamkeit zu deinem Bauch.

Lege vielleicht sogar eine Hand sanft auf deinen Bauch,

Um die Bewegung besser zu spüren.

Atme ein und spüre,

Wie dein Bauch sich dabei sanft nach oben wölbt,

Wie ein weicher kleiner Hügel,

Der sich hebt.

Und atme aus und spüre,

Wie dein Bauch sich wieder senkt,

Ganz entspannt.

Mit jedem Einatmen schenkst du dir positive Energie in deinen Körper hinein.

Mit jedem Ausatmen lässt du los.

Du lässt Anspannung los.

Du lässt alle Gedanken des Tages los.

Einatmend,

Heben,

Ausatmend,

Senkend.

Dein Atem ist dein Anker,

Der dich im Hier und Jetzt verankert.

Genieße dieses Geschenk deines Atems für deinen Körper und jeden Moment der Entspanntheit.

Stell dir vor,

Wie mit jedem Ausatmen eine Welle der Entspannung von deinem Bauch durch deinen gesamten Körper fließt.

Fühle,

Wie diese Welle deine Beine erreicht,

Wie diese schwerer werden.

Sie fließt weiter zu deinen Füßen,

Die sich nun ganz entspannt anfühlen.

Deine Unterlage wird immer weicher.

Lass dich mit jedem natürlichen Atemzug noch tiefer hineinsinken.

Die Welle der Entspannung steigt weiter auf zu deinem Oberkörper.

Deine Rückenmuskeln entspannen sich,

Deine Schultern sinken tief nach unten,

Deine Arme und Hände sind gelockert und liegen weich auf deiner Unterlage.

Schließlich erreicht die Welle deinen Nacken und deinen Kopf,

Dein Kiefer lockert sich,

Deine Gesichtsmuskeln werden ganz weich,

Deine Stirn ist glatt,

Dein ganzer Körper ist nun tief entspannt,

Vom Scheitel bis zu den Zehen,

Dein Atem fließt weiterhin ruhig und gleichmäßig,

Wie eine sanfte Meereswelle.

Begib dich langsam auf deine Reise zum magischen Waldsee.

Während du so entspannt liegst,

Stell dir nun vor,

Du befindest dich an einem ganz besonderen Ort,

In einem uralten,

Friedlichen Wald.

Die Bäume hier sind majestätisch,

Ihre Stämme sind dick und von sanftigen,

Grünen Moos bewachsen.

Ihre Äste reichen hoch in den Himmel und bilden ein dichtes,

Grünes Blätterdach.

Einzelne goldene Sonnenstrahlen tanzen durch das Laub und malen leuchtende Flecken auf den weichen Waldboden unter dir.

Der Duft ist unvergleichlich.

Es riecht nach feuchter Erde,

Nach frischem Moos,

Nach Harz und den frischen Blättern der Bäume.

Es ist ein Duft,

Der dich sofort beruhigt und dir das Gefühl gibt,

Tief mit der Natur verbunden zu sein.

Du wanderst auf einem kleinen,

Verwunschenen Pfad,

Der von weichem Moos und üppigen Fahnen gesäumt ist.

Jeder Schritt fühlt sich wunderbar an,

Fast so,

Als würdest du auf einen Teppich aus Federn gehen.

Unter deinen Füßen knistern noch ein paar trockene Blätter.

Ein angenehmes Geräusch für dich.

Es gibt keine Eile,

Keinen Druck und nichts mehr zu tun.

Du gehst ganz in deinem eigenen Tempo,

Nur dem Pfad folgend,

Der dich tiefer in diesen magischen Wald führt.

Du spürst eine leichte,

Warme Brise auf deiner Haut,

Die sanft deine Haare streichelt und die Blätter über dir zum Flüstern bringt.

Der Pfad macht eine sanfte Biegung und plötzlich öffnet sich der Wald vor dir und gibt den Blick frei auf einen wunderschönen,

Stillen Waldsee.

Es ist kurz vor der Dämmerung und das Wasser des Sees liegt spiegelglatt da.

So klar,

Dass es den tiefblauen Himmel,

Die umliegenden Bäume und die ersten zarten Sterne,

Die bereits am Himmel aufscheinen,

Perfekt und unbewegt reflektiert.

Der See ist umgeben von hohen alten Bäumen,

Deren Äste sich liebevoll und schützend über das Wasser neigen,

Als würden sie es in den Schlaf wiegen wollen.

Du spürst eine tiefe Ruhe,

Die von diesem Ort ausgeht.

Du findest einen perfekten Platz direkt am Ufer,

Der nur auf dich gewartet zu haben scheint.

Vielleicht ist es ein weicher,

Mit samtigem Moos bewachsener Felsen,

Der sich noch angenehm warm von der Sonne des Tages anfühlt.

Oder vielleicht ein glatter,

Flacher Baumstamm,

Der sanft ins Wasser ragt und einen idealen Ruheplatz bietet.

Du legst dich dort nieder und spürst die kühle,

Sanfte Oberfläche unter dir.

Es ist,

Als würde die Erde dich sanft in ihre Arme nehmen und dich halten.

Das einzige Geräusch,

Das du hier hörst,

Ist das leise,

Rhythmische Zirpen der Grillen,

Das wie ein friedliches Schlaflied klingt.

Ab und zu vernimmst du vielleicht das ferne,

Beruhigende Rufen eines Keuzchens,

Das durch die Stille des Waldes heilt oder das sanfte Rascheln eines kleinen Tieres im Unterholz.

Keine störenden Geräusche.

Nur die pure,

Ursprüngliche Melodie der Natur,

Die dich einhüllt.

Du blickst auf die Wasseroberfläche des Sees.

Sie ist so still und friedlich.

Vielleicht siehst du,

Wie ein kleiner Fisch einen winzigen Kreis auf dem Wasser zieht,

Der sich sanft ausbreitet und dann wieder verschwindet.

Oder wie ein einzelnes Blatt sanft von einem Baum fällt und lautlos auf dem Wasser landet.

Um dann langsam und friedlich davon zu schweben,

Getragen von einer unsichtbaren Strömung.

Der Mond steigt langsam am Himmel auf und wirft einen silbrigen Schimmer auf das Wasser,

Der sich sanft wiegt und glitzert.

Du kannst bis auf den Grund des Sees sehen,

Wo sich sanfte Wasserpflanzen im unsichtbaren Strom wiegen.

Die Luft ist kühl und klar und füllt deine Lungen mit jedem Atemzug und mit jedem positiven Gedanken.

Mit jedem tiefen,

Ruhigen Atemzug,

Den du nimmst,

Spürst du,

Wie die tiefe Ruhe dieses Waldes und des Sees in dich eindringt und dich vollständig erfüllt.

Es ist,

Als würdest du mit der Natur verschmelzen.

Alle Anspannung,

Alle Gedanken,

Alle Sorgen des Tages lösen sich wie kleine Nebelwolken auf und fließen von dir weg,

Hinaus in die Weite des Sees,

Wo sie sich sanft auflösen und verschwinden.

Während die tiefe Ruhe sich des Waldes und des Sees ausbreitet,

Breiten sich nun positive Affirmationen in deinem Unterbewusstsein aus.

In der Unendlichkeit des Lebens,

Dort,

Wo ich bin,

Ist alles heil und vollkommen.

Ich glaube an eine Macht,

Die viel größer ist als ich und die mich jeden Moment des Tages durchströmt.

Ich öffne mich der darin enthaltenen Weisheit,

Wissend,

Dass es nur eine Intelligenz in diesem Universum gibt.

Von dieser Intelligenz kommen alle Antworten,

Alle Lösungen,

Alle Heilungen und alle neuen Schöpfungen.

Ich vertraue dieser Macht und Intelligenz,

Wissend,

Dass mir offenbart wird,

Was immer ich wissen muss und dass alles,

Was ich benötige,

Zum richtigen Zeitpunkt,

Am richtigen Ort und in richtiger Folge zu mir kommt.

Alles ist gut in meiner Welt.

Dein Körper ist nun noch schwerer und schwerer.

Deine Arme fühlen sich angenehm schwer an,

Liegen entspannt neben dir.

Die Hände ganz locker.

Deine Beine sind ebenfalls schwer und ruhig,

Ohne jegliche Spannung.

Dein Nacken und deine Schultern lockern sich immer weiter.

Alle letzte Anspannung gleitet vollständig von dir ab.

Dein ganzer Körper sinkt tiefer und tiefer in die weiche Unterlage,

Während die beruhigenden Geräusche des Waldes und der magische Anblick des Sees dich sanft,

Ganz sanft in den Schlaf wiegen.

Du bist hier absolut sicher und geborgen.

Du bist umhüllt von der Stille der Natur,

Von der Sanftheit des Wassers und der stärkenden Präsenz der Bäume.

Es gibt nichts zu tun,

Nichts zu erreichen,

Nur zu ruhen.

Lass dich einfach in den magischen und ruhigen Schlaf gleiten.

Die Natur um dich herum wacht über dich,

Schenkt dir Selbstvertrauen für deinen Tag.

Genieße diesen Moment voller Entspannung.

Du bist entspannt,

Du bist friedlich und du bist bereit für eine wunderbare Nacht.

Voller süßer Träumer.