Selbstliebe Booster

Trigger warning: In dieser Meditation geht es vor allem um Vergebung. Vergebung dir selbst gegenüber und den Menschen, denen du noch nicht vergeben konntest. Durch gezielte Visualisierung führe ich dich durch ein triggerndes Erlebnis um Heilung zu integrieren. Zu Beginn heben wir dazu deine Frequenz an, um den Prozess so schmerzfrei wie möglich zu gestalten. Lass mich gerne wissen, wie du dich nach der Meditation fühlst.

Transcript

Namaste geliebte Seele,

Herzlich willkommen zu dieser Selbstliebemeditation.

Begebe dich an einem ruhigen Ort und nimm eine aufrechte Sitzposition ein oder lege dich.

Beginne tief in deinen Körper zu atmen und langsam wieder heraus.

Tief einatmen und langsam über den Mund ausatmen.

Mach dies noch ein weiteres Mal,

Um deinem Körper zu signalisieren,

Dass du nun in Ruhe bei dir ankommst.

Mit dem nächsten Einatmen stelle dir vor,

Du atmest Entspannung in deinen ganzen Körper.

Wenn du voll bist,

Halte kurz inne und lass die Entspannung in deinem Körper sich verbreiten.

Beim Ausatmen atme die ganze Anspannung in deinem Körper heraus und auch hier hältst du am Ende wieder inne und lässt die ganze Anspannung aus deinem Körper gleiten.

Atme in deinem eigenen Tempo Entspannung ein und Anspannung aus.

Mit dem nächsten Einatemzug atmest du Friede ein und beim Ausatmen Stress heraus.

Lass auch den Friede sich in deinem Körper verteilen,

Bevor du ausatmest und wenn du fertig bist mit Ausatmen den Stress aus deinem Körper leiten.

Mit dem nächsten Einatem atmest du Liebe ein,

Lässt sie in deinem Körper und atmest Liebe wieder heraus.

Mach dies in deinem eigenen Tempo.

Korrigiere noch einmal deine aufrechte Sitzposition und visualisiere nun einen Lichtkegel um dich herum.

Du kannst gerne auch die Engel der Liebe um den Schutz für deine Selbst bitten.

Nun wiederhole für dich folgenden Satz.

Ich schwinge in Resonanz mit der bedingungslosen Liebe.

Wie fühlt sich das an?

Spürst du eine Veränderung?

Wiederhole gerne mehrmals diesen Satz um in dieser Frequenz verweilen zu können.

Nimm wahr wie sich dein Körper anfühlt.

Wie fühlt sich dein Herz an?

Wie fühlt sich dein Kopf an?

Wie fühlt sich dein Unterleib an?

Da du nun in dieser überaus hohen Frequenz verweilst hast du die Möglichkeit schmerzvolle Situationen damit auszulöschen.

Versuche nun einmal an einen Moment zu denken in dem du verletzt wurdest,

Schmerzen empfunden hast oder etwas was sich einfach ungut für dich angefühlt hat.

Es ist gar nicht mehr so leicht negativ über diese Situation oder Person zu fühlen.

Du bringst nun mit deinem Liebesbewusstsein Liebe dorthin und füllst sie auf.

Stelle dir nur vor wie du die beteiligte Person in den Arm nimmst.

Schaut euch in die Augen und nun wiederhole mit mir folgende Sätze.

Ich liebe dich.

Ich vertraue dir.

Ich danke dir.

Ich liebe dich.

Ich vertraue dir.

Ich danke dir.

Ich liebe dich.

Ich vertraue dir.

Ich danke dir.

Wiederhole wieder den Satz.

Ich schwinge in Resonanz mit der bedingungslosen Liebe und gehe noch einmal in die soeben erlebte Situation oder zu der Person und prüfe ob du die negativen Emotionen loswerden konntest.

Lasse alles zu was gefühlt werden möchte und nun verabschiede dich von der Situation oder der Person und komme zurück zu dir.

Spüre deine Füße,

Sende ihnen Liebe und Dankbarkeit.

Spüre deine Waden und sende auch ihnen Liebe und Dankbarkeit.

Spüre deine Oberschenkel und sende ihnen Liebe und Dankbarkeit.

Spüre dein Unterleib,

Deine Genitalien,

Deine Hüfte und sende ihnen Liebe,

Ein Lächeln und Dankbarkeit.

Spüre deinen Bauch und unteren Rücken,

Sende ihnen Liebe und Dankbarkeit.

Spüre deine Brust und deine Schultern,

Um auch ihnen Liebe und Dankbarkeit zu senden.

Spüre deine Arme und bedanke dich bei ihnen,

Sende ihnen Liebe.

Spüre deinen Hals und visualisiere hierin einen blauen Schmetterling,

Der anfängt seine Flügel zu bewegen,

Immer stärker und stärker,

Bis er es schafft,

Aus dir heraus zu fliegen.

Fühle deinen Kopf,

Deine Zunge,

Deine Nase,

Deine Augen,

Die Stirn und die Ohren.

Fühle deinen gesamten Kopf und sende ihm Liebe und Dankbarkeit.

Nun nimm einen tiefen Atem und beginne deinen Körper wieder zu bewegen und in diesem Raum anzukommen.

Fasse dich an,

Fasse deinen ganzen Körper an,

Berühre dich an jeder Stelle,

Denn es ist dein Körper.

Liebe dich genauso wie du bist und wenn du jede Stelle deines Körpers berührt hast,

Bring deine Hände vor dem Herz zusammen.

Bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir diese Zeit genommen hast und schließe die folgende Meditation mit den drei magischen Worten ab.

Ich liebe mich.