Finde deinen inneren sicheren Ort

Stell dir vor, es gibt einen Ort in dir, an dem du dich vollkommen sicher, geborgen und frei fühlst. Ein inneres Zuhause, in dem Ruhe, Frieden und neue Kraft auf dich warten. Genau dorthin begleite ich dich – Schritt für Schritt, sanft und klar.
Entdecke deinen persönlichen sicheren Ort und nimm dieses Gefühl von Stärke und Gelassenheit mit in deinen Alltag.

Hintergrundmusik: Music Of Wisdom

Transcript

Herzlich Willkommen.

Heute möchte ich dich einladen,

Durch all deine Schichten ins Innere zu tauchen,

Um dort den Ort zu finden,

An dem du dich sicher und in tiefem Frieden mit dir selbst fühlst,

An dem du ganz du selbst bist.

Dieser Ort gehört nur dir und du kannst ihn immer wieder aufsuchen.

Ich bin Ursula Meile,

Diplom-Psychologin und Botschafterin für Selbstwirksamkeit und für Lebensfreude.

Ich bin fest davon überzeugt,

Jeder Mensch darf sich über sein persönliches Stück Himmel hier auf der Erde freuen.

Mach es dir jetzt ganz bequem im Sitzen oder im Liegen und dann atme ein und aus in deinem natürlichen Rhythmus.

Lass den Atem fließen.

Vielleicht fällt dir das gerade leicht,

Möglicherweise bist du aber auch noch beschäftigt mit den Themen des Alltags.

Das ist absolut in Ordnung,

Wenn das so ist.

Nimm einfach wahr,

Wie es sich jetzt in dir drin anfühlt.

Die Gedanken,

Die in deinem Kopf sind.

Die Gefühle,

Die dich gerade begleiten.

Die Körperempfindungen,

Die präsent sind.

Nimm es ganz freundlich wahr,

Ohne zu bewerten.

Lass da sein,

Was jetzt gerade da ist.

Aber lass dich nicht davon beherrschen.

Kehre immer wieder ganz freundlich zurück mit Aufmerksamkeit auf deine Atmung,

Auf das Einatmen und Ausatmen.

Mach dir jetzt bewusst,

Dies ist deine Zeit,

Sie gehört dir.

Und die Außenwelt darf sich derweil ohne dich weiter drehen.

Vielleicht magst du dich jetzt darauf einlassen,

Die Atmung ganz bewusst zu verlangsamen.

Atme ein und zähle dabei innerlich bis 3 oder 4 und dann atme doppelt so lang aus wie ein.

Also beim Ausatmen zählst du bis 6 oder bis 8.

So wie es für dich angenehm ist.

Einatmen,

Zählen bis 3 oder 4.

Ausatmen,

Zählen bis 6 oder 8.

Wenn dich Gedanken wegholen,

Dann kehre wieder zurück zum Atmen und Zählen.

Doppelt so lang aus wie ein.

Wunderbar und dann atme jetzt ganz normal weiter.

Alle Anspannung darf sich lösen.

Die Entspannung darf sich dabei wie eine warme,

Weiche,

Helle Welle in deinem Körper ausbreiten.

Von deinem Scheitel darf die Entspannung über Gesicht und Hinterkopf fließen,

Den Nacken.

Lass ganz bewusst Entspannung die Schultern hinunter fließen,

Über die Arme bis zu den Händen,

So wie eine wohlig warme Dusche von Licht und Gelassenheit.

Lass die Entspannung weiter fließen über den Brustkorb und den Bauchraum.

Lass alles los und dann gleitet diese wunderbare Lichtdusche über deinen Rücken,

Über das Gesäß und über die Beine bis hin zu deinen Füßen.

Wunderbar.

Dann lade ich dich jetzt ein,

Gemeinsam mit mir in dein Inneres einzutauchen.

Lass uns zusammen durch alle Schichten vergangener Erfahrungen gehen.

Wir wollen dabei nicht bei den einzelnen Erlebnissen verweilen,

Sondern wir wollen durch das Vergangene,

Das sich Schicht für Schicht auf deinen Wesenskern gelegt hat,

Durch dieses Vergangene wollen wir jetzt hindurch tauchen.

Und wir richten die Aufmerksamkeit auf das,

Was unter all diesen Schichten der Lebenserfahrung liegt,

Was tief in deinem Inneren schlummert und darauf wartet,

Dass du es wieder entdeckst.

Das,

Was da in dir wohnt,

Es gehört zu dir,

Ist dein innerer Diamant,

Der dich und deine Stärken strahlen und hell leuchten lässt.

Es gab bereits eine Zeit,

In der du dieses tiefe Wissen hattest,

Was dich ausmacht,

Was dein Kern ist.

Und auch heute spürst du hin und wieder einen Hauch davon.

Manchmal fühlt es sich an wie eine Kostbarkeit,

Die hinter einem Schleier oder einem Vorhang verborgen ist.

Etwas,

Wo du hin möchtest,

Was du gerne für dich wiederentdecken möchtest.

Jetzt hast du die Möglichkeit und wir tauchen gemeinsam ein in dieses Allerinnerste.

Dort gibt es keine Ängste,

Dort ist tiefer Frieden.

Vertraue dir,

In jedem Menschen wohnt dieser sichere Ort.

Er ist das Zuhause deiner Seele.

An deinem sicheren inneren Ort ist alles still,

Alles ist in Ruhe und Frieden.

Und ganz tief in dir drin ist die Zeit aufgehoben.

Eine Ewigkeit ist wie eine Sekunde.

Und eine Sekunde wie ein ganzes Leben.

Es ist wunderschön und ganz deins.

Vielleicht kannst du dir diesen inneren sicheren Ort sogar vorstellen,

Als ein Haus,

Als eine Höhle oder vielleicht sogar als Kathedrale.

Was auch immer als Bild erscheint oder als Gefühl,

Ist ganz wunderbar.

Und wenn du noch keinen Ort erspüren kannst,

Dann ist auch das vollkommen in Ordnung.

Wenn du magst,

Lass einfach deiner Fantasie freien Lauf.

Schau,

Wohin sie dich führt und welchen Ort des inneren Friedens sie für dich findet,

Was sich für dich sicher und geborgen anfühlt.

Du bist eingeladen,

Dich dorthin zu begeben.

Ja,

Du darfst hineingehen,

Wie durch eine wunderschöne,

Mit kostbaren Ornamenten geschmückte Tür.

Und du spürst auch gleich,

Dies ist dein sicherer Ort.

Ein wunderschönes Licht schimmert und es duftet sehr wohltuend und angenehm.

Mach es dir hier ganz,

Ganz bequem.

Wunderbar.

Hier kannst du dich ausbreiten,

Denn hier bist du zu Hause.

Es ist dein inneres Zuhause.

Es gehört ganz dir.

Auch um dich herum ist alles genau so,

Wie es dir guttut.

Und dann atme dieses Gefühl von Ruhe und von Sicherheit ein.

Atme aus mit der Gewissheit,

Du bist wichtig und genau richtig und dies ist jetzt der Ort,

An dem du das erspüren kannst.

An den Wänden sind kostbare Spiegel und diese kostbaren Spiegel reflektieren deine wunderbaren,

Ganz besonderen Stärken.

Sie zeigen dich in deinem wahren,

In deinem besten Licht.

Lass dich hier an diesem Ort der Mittelpunkt deines Lebens sein.

Du bist da,

Du wunderbares Wesen.

Dein Herz im Brustraum darf sich weit öffnen,

So wie eine Blüte sich der Sonne öffnet.

Spür dort mal hin,

Vielleicht kannst du ein warmes und wohliges Gefühl spüren.

Atme ein und aus,

Ganz sanft und ruhig.

In der Gewissheit,

Du bist in deinem Kern sicher und geborgen.

Ich lade dich nun ein,

Diese innere Sicherheit mit in deinen Alltag zu nehmen.

So wie du jetzt da sitzt oder liegst,

Stell dir vor,

Du bist in der Mitte eines großen,

Schimmernden,

Goldenen Eis.

Das Ei ist ganz stabil,

Warm und strahlt sanftes Licht aus.

Dieses goldene Ei um dich herum schützt dich und deine Aura ganz unmittelbar.

Es hält alles Negative draußen und schenkt dir genau den Abstand zu anderen und zu allen Situationen des Alltags,

Der dir wichtig ist.

Nimm nun eine Vorstellung von leuchtend blauer Farbe hinzu.

Stell dir vor,

Wie diese Farbe langsam von oben in das goldene Ei hinein fließt und wie diese wunderschöne blaue Farbe über deinen Kopf und deinen gesamten Körper fließt.

Wie sie jede Stelle bedeckt und wie sie deinen persönlichen Schutz verstärkt,

Von Kopf bis Fuß.

Die Farbe blau steht für Ruhe,

Klarheit und Gelassenheit.

Spüre,

Wie das goldene Ei in Kombination mit dem blauen Schutzschild auf deiner Haut stärker,

Schützender und gleichzeitig beruhigend wird.

Überlege,

Ob du vielleicht noch eine weitere Farbe von oben in dein goldenes Ei hineinfließen lassen möchtest.

Vielleicht ein sonniges Gelb oder ein zartes Rosé oder ein helles leuchtendes Weiß.

Dann nimm diese weitere Farbe auf und lass sie von oben nach unten ins Ei hinein und über deinen ganzen Körper fließen.

Bleibe für einige Atemzüge in dieser Vorstellung.

Spüre die Geborgenheit,

Die Ruhe und die Kraft,

Die von deinem gold-blau-farbigen Ei ausgeht.

Alles,

Was dich stressen oder belasten könnte,

Prallt außen daran ab.

Alles,

Was liebevoll und schön ist,

Kann hinein und wieder hinaus strömen,

So wie es gut für dich ist.

Atme in deinem Ei noch einmal tief ein und lang aus.

Bewege dann ganz sacht die Hände,

Die Füße,

Die Schultern und wenn du bereit bist,

Dann öffne langsam die Augen.

Du nimmst das Gefühl von Schutz und Ruhe mit in deinen Alltag,

In der vollkommenen Gewissheit,

Dass tief in dir drin Kraft,

Ruhe und bedingungslose Liebe wohnen.

Alles Gute für dich.

Von Herzen,

Deine Ursula

Reviews

Sehr erdende, Kraft spendende Meditation

Eine schöne, entspannte Reise zu mir selbst,die mich mit meinem Innersten verbindet und stärkt. Danke 🙏 🙏 🙏

Wunderschöne Meditation, hat mich beruhigt, entspannt, bei mir sein lassen. Fühl mich erfrischt und gestärkt. Herzlichen Dank, liebe Ursula für die wunderbare Begleitung. Hab mich so gefreut, diese neue Meditation von dir entdeckt zu haben. Ganz liebe Grüße aus Achim, Katja 🙏💕

Wunderschöne Entspannung und Ruhe! Herzlichen Dank!

Herzlichen Dank für diese Erfahrung und Meditation.
Liebe Grüße, Michael