Geführte Meditation: Selbstbewusst & erfolgreich
Ein gesundes Selbstbewusstsein ist die Grundlage für ein erfülltes Leben. Wie oft hast Du bis anhin gehadert, gezögert und Entscheidungen von anderen abhängig gemacht? Diese geführte Meditation unterstützt Dich darin, Dich von alten Überzeugungen zu lösen und unbeschwert in ein selbstbestimmtes und selbstbewusstes Leben zu starten.
Transkription
Herzlich willkommen zu einer geführten Meditation,
Die es dir ermöglicht,
Altes,
Unnötiges loszulassen und in ein Leben zu starten,
Das geprägt ist von mehr Selbstbewusstsein und Erfolg.
Vielleicht hast du deine bevorzugte Meditationshaltung bereits eingenommen oder bist gerade daran,
Dich einzurichten.
Bist du bereit?
Dann machen wir uns gleich auf den Weg in eine fantastische Zukunft,
In ein Leben geprägt von Klarheit,
Mehr Selbstbewusstsein und Erfolg.
Alles,
Was du nun dafür tun musst,
Ist dich einfach zu entspannen und den Klängen und Worten zu lauschen,
Die dich in den Zustand der absoluten Entspannung begleiten.
Falls du deine Augen nicht bereits geschlossen hast,
So kannst du dies nun tun.
Während du allmählich bei dir ankommst,
Kannst du einen tiefen Atemzug nehmen und deinen Atem durch den Mund ausströmen lassen.
Genauso.
Du kannst dich nun ausruhen,
Einfach mal sein und von allem loslassen.
Dein Körper darf sich entspannen und wenn du jetzt die Kontrolle über deinen Atem deinem Unterbewussten abgibst,
Bemerkst du vielleicht,
Wie sich dein Atem immer mehr und mehr beruhigt und allmählich tiefer und langsamer wird.
Ganz automatisch.
Einfach geschehen lassen und tiefer gehen in den Zustand der absoluten Entspannung.
Du bist frei,
Deinen Gedanken nachzuhängen und zu erkennen,
Dass du deine Gedanken ganz einfach loslassen kannst,
Indem du deinen Atem genau beobachtest.
Dich auf jeden Ton der Musik und auf jedes Wort meiner Stimme fokussierst.
Wenn du dich ertappst,
Wie du einem Gedanken folgst,
So lasse ihn einfach los und fokussiere dich wieder auf den Atem,
Die Musik und die Worte.
Ist es nicht gut zu wissen,
Dass diese Zeit hier und jetzt ganz dir gehört?
Dass du diese Zeit ganz für dich geniessen kannst?
Und ist es nicht schön zu erkennen,
Dass dich dein Unterbewusstes an diesen Ort,
Zu dieser Musik und diesen Worten geführt hat,
Um genau zu dieser selbstbewussten und erfolgreichen Person zu werden,
Die du schon immer sein wolltest und sein kannst?
Jeden Tag ein bisschen mehr und mehr.
Und während du dich weiter auf deinen Atem konzentrierst,
Beobachtest,
Wie sich deine Bauchdecke hebt und senkt,
Kannst du vielleicht jetzt schon spüren,
Wie deine Gedanken kleiner werden und sich dein Kopf allmählich frei und entspannt anfühlt.
Deine Stirn kann sich nun entspannen und auch deine Augenlider entspannen sich.
Auch deine Kiefermuskulatur entspannt sich mehr und mehr.
Und überhaupt spüre,
Wie all die feinen Muskeln im ganzen Gesicht weich und sanft werden.
Und wie du mit jedem Atemzug tiefer und tiefer,
Immer tiefer an diesen wunderbaren Zustand der absoluten Entspannung leitest.
Genauso auch dein Nacken entspannt sich nun und das wunderbare Gefühl strömt allmählich weiter durch deine Schultern,
In die Oberarme,
In die Ellbogen,
In die Unterarme,
Bis hinunter in die Hände und Finger.
Dein ganzer Oberkörper entspannt sich mit jedem Atemzug mehr und mehr.
Und beobachte,
Wie das Gefühl der Entspannung nun auch deine Beine durchströmt,
Die Oberschenkel,
Die Knie,
Die Unterschenkel,
Bis hinunter in die Füsse und weiter in die Zehen.
Genauso.
Einfach loslassen und diesen Moment ganz für dich geniessen.
Es ist gut möglich,
Dass du allmählich ein Gefühl der Zufriedenheit und Geborgenheit zu spüren beginnst.
Und wenn du glaubst,
Bereits völlig entspannt zu sein,
Dann kann sich dein ganzer Körper auch weiter entspannen.
Du kannst dir erlauben mitzugehen in diesen wunderbaren Zustand der Transformation.
Jetzt,
Wo du dich auf die Reise gemacht hast nach innen,
In den Zustand der absoluten Entspannung,
Kannst du beginnen,
Deine inneren Welten zu entdecken,
Wahre Schätze aufzuspüren und alles loszulassen,
Was du in deinem Leben nicht mehr benötigst,
Dich nur behindert.
Und so kannst du auf deiner Reise nach innen,
Auf deiner Reise zu dir selbst,
Auch deinem inneren Kritiker begegnen.
Jener Instanz also,
Die sich oft oder weniger oft bei dir meldet,
Zweifel verbreitet,
Dich kritisiert und nörgelt.
Jene Instanz,
Die dich darin hindert,
Neue Wege zu gehen,
Andauernd skeptisch ist und ständig an dir etwas auszusetzen hat.
Wenn du nun gleich deinem inneren Kritiker begegnest,
So tue das in Liebe und Dankbarkeit.
Denn er ist auf deiner Seite und wollte dich all die Jahre nur unterstützen und beschützen.
Er ist ein liebevoller Teil von dir,
Der immer nur das Beste für dich wollte.
Wenn er dir wieder Zweifel sendet,
Dich beschränken möchte,
Verhindern möchte,
Etwas Aussergewöhnliches zu tun,
So handelt er aus den Erfahrungen,
Die er gemacht hat.
Denn er möchte dich bewahren vor Erniedrigung und Versagen.
Er hat gelernt,
Wie du dich gefühlt hast,
Dass du vor langer Zeit,
Noch als Kind,
Wieder mal zurechtgewiesen wurdest,
Weil du nicht getan hast,
Was man von dir verlangte.
Wie es war,
Diese Ablehnung zu spüren,
Nur weil du deinen eigenen Weg gehen wolltest.
Wie du nur Anerkennung erhalten hast,
Wenn du gemacht hast,
Was man von dir wollte.
Wie hättest du dich auch wehren sollen.
Du warst doch noch so klein und deiner Umgebung schutzlos ausgeliefert.
Erkenne,
Dass dein innerer Kritiker dann begonnen hat,
Dich zu unterstützen und vor schlechten Erfahrungen zu schützen.
Und das tut er bis heute.
Bevor dich aufgrund deiner Handlungen andere kritisieren können,
Kritisiert er dich und möchte so verhindern,
Dass du von anderen erniedrigt und gedemütigt wirst.
Und so hast du vielleicht auch gelernt,
Immer wieder zu zögern,
Zu fragen und zu hinterfragen,
Zu versuchen,
Es allen recht zu machen,
Ausser dir selbst.
Spüre nun die Anwesenheit deines inneren Kritikers und sei dir gewiss,
Dass du mit ihm in einen liebevollen Dialog treten kannst.
Teile deinem inneren Kritiker nun mit,
Dass du nicht mehr die Person bist,
Die du einmal warst,
Dass du gelernt und dich entwickelt hast.
Teile ihm mit,
Dass du dich in all den Jahren verändert hast und er sich nun auch verändern darf.
Sein Schutz ist in dieser Form nicht mehr notwendig.
Alleine die Tatsache,
Dass du hier und jetzt meditierst,
Zeigt deinem inneren Kritiker,
Dass du dich auf den Weg gemacht hast,
Dein Leben zu leben,
Selbst und bewusst Entscheidungen zu treffen und dass auch er nun loslassen darf von alten Verhaltensweisen.
Und so kannst du deinen inneren Kritiker nun umarmen,
Ihm die Dankbarkeit zeigen,
Die er verdient und ihn bitten,
All die beschränkenden Muster,
Verhaltensweisen und Glaubenssätze loszulassen,
Die dich auf deinem weiteren Weg zu dir selbst behindern.
Sende ihm deine ganze Liebe und lasse ihn spüren,
Dass du nicht mehr diese kleine Person bist,
Dass du gelernt und dir Wissen angeeignet hast und dass du diese Art von Schutz nicht mehr benötigst.
Bitte deinen inneren Kritiker auch,
Bei dir zu bleiben und mitzuwirken,
Dass du die Person werden kannst,
Die du tief in dir drin bereits bist.
Dass er dich unterstützt,
Die Schätze in deinem Inneren zu entdecken und zu entwickeln und dass du immer mehr und mehr deinen Weg gehen wirst und nicht den Weg,
Den man versucht,
Dir vorzuschreiben.
Bitte deinen inneren Kritiker,
Dich dann zu warnen,
Sobald du fremdgesteuert wirst,
Sobald man versucht,
Dich zu manipulieren.
Sei dir bewusst,
Dein innerer Kritiker wird das bemerken und darf sich dann bei dir melden,
Als dein Freund und Beschützer.
Mit dieser neuen Aufgabe kannst du dich von deinem inneren Kritiker nun verabschieden,
In Liebe und du ziehst nun weiter auf deiner mentalen Reise.
Genies dieses wunderbare Gefühl,
Einen grossen Schritt im Leben auf dem Weg zu dir selbst gemacht zu haben.
Jetzt,
Wo du die Liebe und Verbundenheit zu deinem inneren Kritiker erlebt hast,
Kann Veränderung und Entwicklung ganz einfach geschehen.
Unterwegs auf deinem Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Erfolg,
Auf deinem Weg zu dir selbst eröffnen sich neue Möglichkeiten,
Genau dorthin zu gelangen,
Wo du schon immer hin wolltest.
Und diese Erkenntnis bewirkt nun eine weitere Vertiefung deiner Entspannung.
Ein Gefühl der Geborgenheit,
Der Befreiung und vielleicht auch des Glücks kann sich in dir ausbreiten.
Es bleibt dir überlassen,
Wie intensiv diese Veränderung,
Diese Transformation sein soll.
Vielleicht möchtest du dich heute einfach nur entspannen und abschalten,
Vielleicht möchtest du heute aber einen Schritt weiter kommen.
Alles ist möglich,
Wenn du nur Ja sagst,
Ja zu dir selbst.
Jetzt,
Wo der Zeitpunkt gekommen ist,
Deinen ganz persönlichen Weg weiterzugehen,
Kannst du mehr und mehr alte,
Einschränkende Verhaltensweisen loslassen und einfach mal sein.
Du hast es dir verdient,
Dich nun weiter zu entspannen und in dir bezaubernde Bilder und Gefühle entstehen zu lassen.
Bilder,
Wie du einem wunderschönen Sandstrand entlang gehst,
Die Sonne scheint,
Dir ist angenehm warm und du hörst das sanfte Rauschen der Wellen.
Geniesst das wunderschöne Panorama,
Die wunderbare,
Wohltuende Luft.
Du fühlst dich einfach befreit.
Auf deiner mentalen Reise zu dir selbst haben sich ganz neue Perspektiven eröffnet.
Du hast Platz geschaffen,
Dein wahres Selbstbewusst wahrzunehmen und machst einen weiteren Schritt in ein neues Bewusstsein.
Während du weiter spazierst,
Einfach geniesst und tiefer und tiefer in diesen wunderbaren Zustand der absoluten Entspannung gehst,
Siehst du aus der Ferne eine Person auf dich zukommen und während sie näher kommt,
Spürst du bereits ihre wunderbare Ausstrahlung und zugleich ihre enorme Anziehungskraft.
Die Person wirkt ausgeglichen,
Zentriert und weise.
Es mag sein,
Dass du diese Person kennst.
Es ist aber auch gut möglich,
Dass du diese Person heute zum ersten Mal siehst.
Dir fällt auf,
Dass die Person ein Geschenk in ihren Händen hält.
Es muss ein wertvolles Geschenk sein,
Denn obwohl es klein ist,
Hält sie es fest mit beiden Händen.
Die Person steht nun vor dir.
Sie schaut dir mit einem sanften,
Erfüllenden Lächeln in die Augen und überreicht dir eine kleine Holzschatulle.
Du spürst intuitiv,
Dass du dieses Geschenk erhalten hast,
Weil du nun soweit bist.
Du hast also heute Altes losgelassen und du den Schritt in ein selbstbewusstes und selbstbestimmtes Leben gemacht hast.
Ein Leben,
In dem du deinen ganz persönlichen Erfolg lebst und während du dir die Holzschatulle betrachtest,
Das Holz und die Verarbeitung genau studierst,
Bist du bereits gespannt,
Was sich darin verbergen könnte.
Du hebst langsam deinen Kopf,
Um der Person zu danken,
Und bemerkst,
Dass sie nicht mehr da ist.
Ein Gefühl der Dankbarkeit durchströmt dich.
Du öffnest langsam die Schatulle und erkennst ein kugelartiges Gebilde,
Wie ein Feuerball,
Wie eine kleine Sonne,
Ohne jedoch heiss zu sein,
Oder doch vielmehr wie eine Galaxie,
So klein,
Dass sie in der Holzschatulle Platz findet.
Das Gebilde scheint in der Schatulle zu schweben.
Stelle dir das mit all deinen Sehnen vor.
Und auf unerklärliche Weise durchströmt dich ein wunderschönes Gefühl von bedingungsloser Liebe,
Ein Gefühl von Vertrautheit und Zuneigung.
Vorsichtig nimmst du das leuchtende und funkelnde Gebilde aus der Schatulle und bist erstaunt,
Wie es auf deiner Hand zu schweben scheint.
Es ist weder Materie noch reine Energie.
Doch du bemerkst,
Wie sich in dir ein Gefühl der Klarheit,
Der Zentriertheit und der Stärke ausbreitet.
Das funkelnde Gebilde ist wie ein Kraftfeld,
Das dir offenbar Schutz und Stärke verleiht.
Du bemerkst,
Dass sich dieses Kraftfeld beginnt mit dir zu verbinden,
Wie es grösser wird und schliesslich deinen Körper wohltuend und schützend umhüllt.
Fühle diese Kraft,
Diesen Schutz und spüre,
Wie gut sich das anfühlt.
Du hast mit diesem Kraftfeld alle Ressourcen erhalten,
Um ein selbstbewusstes und erfolgreiches Leben zu leben.
Du bemerkst,
Wie verbunden du dich fühlst,
Wie selbstbewusst und stark.
Du siehst nun vieles klarer,
Kannst deine Ziele besser identifizieren und verfolgst sie fokussiert und mit Freude.
Erlebe nun mit allen Sinnen dein neues Ich.
Spüre,
Fühle und visualisiere dieses Kraftfeld,
Das dich schützend umhüllt.
Erkenne die Farbe deines Kraftfeldes.
Umhüllt es dich in Form einer Kugel oder in Form deiner Körperkonturen oder doch ganz anders?
Und erinnere dich an deine Umgebung,
An den Sandstrand und die Wellen.
Bemerke,
Wie sich auch deine Körperhaltung verändert hat.
Wie du aufrecht und aufrichtig,
Ruhig,
Gelassen und souverän am Strand entlang spazierst.
Wie sich dein Gesichtsausdruck verändert hat.
Du anmutig und mit einem Lächeln deinen Weg gehst.
Selbstbewusst und erfolgreich.
Menschen,
Die dir begegnen,
Spüren automatisch dein unglaubliches Kraftfeld.
Deine Ausstrahlungskraft.
Dein Charisma.
Sie spüren,
Dass du dich auf den Weg gemacht hast,
Deine inneren Welten zu entdecken und nach aussen zu leben.
Werde dir bewusst,
Wie anziehend deine Ausstrahlung ist.
Wie fühlt es sich an in deinem neuen Ich?
Sei dir bewusst,
Dass du nun über ein einzigartiges Kraftfeld verfügst und stelle dir vor,
Wie es wäre,
Wenn sich die Intensität dieses Kraftfeldes nun verdoppelt.
Einfach so,
Alleine durch deine Vorstellungskraft.
Ist es nicht schön zu wissen,
Was alles möglich ist?
Wie sich das Gefühl von Stärke und Souveränität in dir ausbreitet.
Wie es sich mit einem Glücksgefühl vermischt.
Wie sich dein Selbstbewusstsein und deine Ausstrahlung durch das Kraftfeld immer mehr verstärkt.
Wie du unterwegs bist,
Mit jedem Tag mehr und mehr deine persönlichen Ziele verfolgst und erreichst.
Wenn sich ungeahnte Potenziale zeigen,
Die du immer mehr leben kannst.
Und wie wäre es für dich,
Wenn du in Zukunft auf Knopfdruck dieses wunderbare Gefühl von Selbstbewusstsein und Erfolgsbewusstsein haben könntest.
Wenn du auf Knopfdruck viele Situationen im Leben meistern könntest.
Und wenn du auf Knopfdruck dein Kraftfeld aktivieren könntest.
Das geht ganz einfach.
Wenn du nun den Daumen deiner rechten Hand auf den Ringfinger deiner rechten Hand legst,
Dann baut sich ganz automatisch dein Kraftfeld auf.
Du verfügst dann augenblicklich über die Ressourcen,
Um alle Situationen im Leben zu meistern.
Souverän und selbstbewusst.
Deine Körperhaltung verändert sich dann augenblicklich und du wirst dir deines starken Selbst bewusst.
Die Weisheit deines Unterbewussten weiss in jeder Situation was zu tun ist und steht dir hilfreich beiseite.
Du meisterst jede Situation in deinem Leben souverän und gelassen.
Wenn du es nicht bereits getan hast,
Dann lege jetzt gleich den Daumen deiner rechten Hand auf den Ringfinger deiner rechten Hand.
Und immer wenn du das tust,
Wird sich augenblicklich dieses Kraftfeld aufbauen.
Es wird dich schützend umhüllen,
Du handelst dann intuitiv,
Selbstbewusst und auf die Sache fokussiert.
Und immer wenn du dir diese mentale Reise anhörst,
Kannst du dein Kraftfeld weiter ausbauen und stärken.
Und immer wenn du den Daumen deiner rechten Hand auf den Ringfinger deiner rechten Hand legst,
Baut sich augenblicklich dein Kraftfeld auf.
Du hast also die Möglichkeit es immer dann zu aktivieren,
Wenn du es brauchst.
Doch für nun wollen wir unsere mentale Reise beenden und zurückkehren ins Hier und Jetzt.
Wenn ich von 1 bis 10 zähle,
So kann sich mit jeder Zahl,
Die ich sage,
Dein neues Selbstbewusstsein weiter in dir verankern und stärker werden.
Und gleichzeitig kannst du mit jeder Zahl,
Die ich sage,
Langsam wieder zurückkommen.
Ins Hier und Jetzt.
Als dein neues Ich.
1.
Es spielt keine Rolle,
Wie sich die Transformation genau abgespielt hat.
Du kannst dir deinem neuen Ich nun ganz einfach bewusst werden.
2.
Es spielt auch keine Rolle,
Ob du jedes Wort mitbekommen hast.
Dein Unterbewusstes hat genau zugehört und die Transformation vollzogen,
Die jetzt wichtig war.
3.
Bedanke dich bei der Person,
Von der du das Kraftfeld erhalten hast.
Nutze es in Dankbarkeit.
4.
Und während diese Dankbarkeit dein Kraftfeld noch mehr verstärkt,
Kommst du allmählich zurück in diesen Raum,
Zu dieser Musik und meinen Worten.
Und bei 5 spürst du deinen Körper wieder mehr und mehr und bewegst ein klein wenig deine Hände und Füsse,
Genauso wie es gerade passt.
6.
Du spürst noch immer dieses Kraftfeld,
Das dich schützend umhüllt.
Ja,
Ein Teil von dir geworden ist,
Während du immer mehr und mehr ins Hier und Jetzt kommst und die Umgebung wieder stärker wahrnimmst.
7.
Erlebe nun ganz bewusst dein neues Ich.
Wie fühlt es sich an?
8.
Du kannst dich frisch erholt und kraftvoll zugleich fühlen und wenn du magst,
Kannst du einen tiefen Atemzug nehmen,
Dich strecken und recken und bei 9 bist du wieder im Hier und Jetzt,
Voller Power,
Voller Tatendrang,
Voller Motivation und voller Selbstbewusstsein.
10.
Du bist am Ziel angelangt.
Öffne nun deine Augen und geniesse dein neues Ich.
Ich wünsche dir dabei viel Erfolg,
Viel Spass und viel Freude.
Dein Thomas Andres
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December 12, 2024
Vielen Dank für diese kraftvolle und wunderschöne Meditation 🧘🏼♀️
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October 28, 2024
Tolle Stimme🤩 Merci villmols
Sid
April 10, 2024
Alles stimmt, alle passt wunderbar zusammen. Tolle, inspirierende Meditation. Danke 🙏
Jesus
December 29, 2023
Angenehme Atmosphäre, Stimme und Reise durch das Bewusstsein.🙏🙌
Michael
October 20, 2023
Hammer 😊👍
Chan
March 10, 2023
Richtig schön
March 7, 2023
Sehr entspannend!
Beatrice
March 2, 2023
Sehr schön und stark. Mal eine andere Art die aber bei mir sehr angesprochen hat. Danke.
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