Glücksmeditation aus Bali's Dschungel

Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise in den Dschungel von Bali, in dem die Natur erwacht. Diese kurze geführte Mediation läd dich ein, den Stress des Alltags abzulegen und dich darauf zu Besinnen, was wirklich wichtig ist. Finde zurück zu deinem inneren Glück und Wohlbefinden mit dieser Meditation. Von meinem Zuhause aus dem Dschungel zu dir.

Transcript

Hier ist die ARK in Mistmuse.

Aus dem Dschungel Balis.

Vielleicht könnt ihr es hören.

Morgens ist immer die Zeit,

In der alle Tiere ihre Konzerte singen.

Wird der Dschungel erwacht.

So wie wir erwachen.

Mit der Sonne.

Mit dem Leben.

Ich möchte euch einladen auf eine kurze Reise.

Als Meditation.

Der wir uns besinnen darf zurückzukommen,

Was wichtig ist.

Für den elementaren Dingen des Lebens.

Zu der Schönheit.

Devana dem Atemzug des Lebens.

Finde einen guten Platz,

An den du dich setzen kannst,

Am besten auf einen Stuhl.

Wenn du Schuhe trägst,

Dann pausiere diese Meditation für einen Moment und zieh sie aus,

Wenn du kannst.

Um die Verbindung zur Erde zu stärken.

Und das Gefühl.

Verstandhaftigkeit zu integrieren.

In den Körper.

Dann setze dich aufrecht hin.

Lasse die Schultern und die Arme locker.

Und schließe die Augen,

Wenn du magst.

Muss jetzt nichts tun.

Irgendwo sein.

Folge meiner Stimme und lass dich gehen.

Was dich leiten durch diesen Moment.

Beginnen wir mit dem Einatmen.

Und ausatmen.

Bewusster als sonst.

Ändere noch nichts.

Spüre einfach,

Ob du schnell oder langsam atmest.

Dein Atem bis in den Bauch.

Der Stock da in der Brust.

Lauber alles.

Was wir ja nicht.

Einfach nur beobachten.

Lasst uns gemeinsam den Atem etwas vertiefen und verlangsamen.

Atme ein,

Ganz tief in deinen Bauch.

Und atme aus durch den Mund.

Wenn du möchtest.

Mit Geräusch.

Was ist alles los?

Das alles gehen.

Was gehen möchte.

Hat einen Alm in dem Bauch.

Weit mehr alles schwere aus.

Alle Einspannungen.

Alle Tutoristen.

Alle Gedanken.

Atme weiter ein,

Tief in den Bauch.

Rad mir durch die Nase aus.

Spüre,

Wie du mit jedem Atemzug etwas tiefer in deine Mitte zurückkommst.

Deine Entspannung.

Um den weichen Teil deiner Seele,

Der sich gut und wohlig anfühlt.

Nun spüre deine Sitzhöcke auf dem Stuhl.

Deine Hände,

Wie sie rasten auf deinen Oberschenkeln oder an deinem Schoß.

Deine Füße,

Wie sich die Sohlen mit der Erde verwurzeln.

Dein Kopf,

Wie er auf deinen Schultern sitzt.

Hast du Anspannung im Gesicht?

Das Silenz.

Anspannungen merken.

Was ist mit dem nächsten Atemzug los?

Vielleicht nochmal mit einem.

.

.

Hast du Anspannung in den Schultern?

Schüttel dich kurz.

Schüttel die Hände und lass sie los.

Hast du Anspannung in den Beinen und in den Füßen.

Klopfe mit dem Bein auf dem Boden.

Entlasse diese Energie zurück zur Erde.

Und dann atme wieder tief ein.

Durch die Nase,

In den Bauch und aus durch die Nase.

Ich spüre,

Wie die Luft beim Einatmen etwas kühler ist als beim Ausatmen.

Spüre dich,

Dein Körper,

Dein Herzschlag.

Dein Atem Deine Bewegungen im Bauch und im Zwerchfell,

Wenn du atmest.

Führe deine geschlossenen Augen wieder hinter deinen Augen.

Führe deine Haare auf den Kopf.

Deine Kopfhaut.

Wenn du magst,

Leg deine Hand auf dein Herz.

Verbinde dich mit deinem Herzschlag.

Ich komme ganz jetzt in diesem Moment an.

Dann nimm einen tiefen Atemzug und schenk dir selbst ein Lächeln.

Und wenn du magst,

Denk kurz über eine Sache nach,

Für die du dankbar bist heute.

Und dass dein Lächeln weiter wird.

Mit der Hand auf deinem Herz und dem Lächeln am Gesicht.

Öffne langsam deine Augen.

Komm zurück,

Zum Hier und Jetzt.

Sie,

Wie sich die Welt verändert hat.

Weil du dich verändert hast.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat,

Freue ich mich,

Wenn wir uns das nächste Mal sehen.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag.

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Himmlischer Frieden