Mein Ort der Liebe in mir

Du wundervolle Frau,
diese Meditation lädt dich ein, zu einem heilsamen Ort in deinem Inneren zu reisen – einem Ort, an dem Liebe, Akzeptanz und Mitgefühl dich sanft umhüllen. Hier kannst du dich sicher, geborgen und ganz gehalten fühlen. Es ist eine kraftvolle Erinnerung daran, dass diese Quelle der Stärke und Geborgenheit bereits in dir liegt. Indem du diesen inneren Raum kreierst und bewusst aufsuchst, stärkst du deine innere Resilienz und Unabhängigkeit. Du wirst spüren, wie sich dein Alltag verändert, wenn du weißt, dass du selbst die Kraft hast, dir Liebe, Halt und Vertrauen zu schenken – völlig unabhängig von äußeren Umständen.

Transcript

Und dann finde für dich einen ganz bequemen Sitz.

Wenn du möchtest,

Kannst du dich auch gerne hinlegen und schaue,

Dass du wirklich für die nächsten circa zehn Minuten nicht gestört bist.

Mach es dir richtig bequem.

Vielleicht kannst du dich auch irgendwo anlehnen.

Und wenn es sich für dich gut anfühlt,

Dann schließe gerne deine Augen.

Du kannst deinen Blick auch auf den Boden gerichtet und ganz unfokussiert und weich werden lassen.

Und dann nimm dir diese ersten paar Atemzüge,

Um ganz bewusst in deinem Körper zu landen,

In dem Moment zu landen.

Und wie innerlich einmal hier ein Check-in zu machen.

Also was ist gerade da?

Wie fühlst du dich?

Was kannst du in dir spüren und wahrnehmen?

Bring auch deine Aufmerksamkeit hier zu deiner Atmung.

Nimm wahr,

Wie mit jedem Atemzug sich dein Brustkorb und deine Bauchdecke hebt und wieder senkt.

Und auch hier nimm gerne wahr,

Wie fühlt sich deine Atmung im Moment an?

Brauchst hier nichts zu verändern,

Nichts zu bewerten?

Schau mal,

Ob du das für dich einfach beobachten kannst.

Ist deine Atmung vielleicht gerade flach oder ganz tief?

Fühlst du dich eher im Brustkorb oder im Bauch oder in deiner Nase?

Und atme hier in deinem ganz natürlichen Tempo weiter.

Und dann leg gerne einmal eine Hand auf dein Herz,

Vielleicht die andere Hand auf deinen unteren Bauch.

Nimm hier Kontakt auf zu deinem Körper.

Und dann beginne hier einmal wie ein Scanner ganz langsam,

Beginnend bei deinen Zehen nach oben,

Wie abzuscannen.

Wie eine Momentaufnahme zu machen von dem,

Was du in dir gerade spüren kannst.

Welche Empfindungen da da sind.

Beginne unten bei deinen Füßen,

Wandere dann deine Aufmerksamkeit immer weiter nach oben rum,

Bis du irgendwann bei deiner Kopfkrone angekommen bist.

Und auf diesem Weg von unten nach oben durch deinen Körper,

Nimm hier gerne einmal wahr,

Ob es Stellen gibt,

Die sich jetzt in diesem Moment vielleicht gerade etwas eng anfühlen.

Wo du einen Druck spürst oder vielleicht auch ein Stechen oder auch ein ganz für dich nicht wirklich definierbares,

Unangenehmes Gefühl.

Und dann bleib da gerne für einen kurzen Moment mit deiner Aufmerksamkeit.

Gib dem Raum,

Beobachte es und dann fahr auch wieder fort.

Komm mit deiner Aufmerksamkeit zum nächsten Körperteil und so weiter.

Und sollten sich einmal Gedanken davontragen oder solltest du dich in einer Geschichte in deinem Kopf wiederfinden,

Lass das alles gerne da sein.

Mach es dir einfach bewusst und dann entscheide dich wieder zurückzukommen in deinen Körper,

Ins Fühlen.

Und einmal ganz oben angekommen,

Machen wir jetzt nochmal das Gleiche,

Nur scannst du dieses Mal und bist ganz neugierig und öffnest dich dafür,

Die Stellen in deinem Körper jetzt einmal ausfindig zu machen,

Wie so ein Detektor,

Der in deinem Körper auf der Suche ist,

Nach all den Stellen,

Die sich jetzt in diesem Moment richtig gut anfühlen.

Beginne hier gerne oben an deiner Kopfkrone und mit deiner Aufmerksamkeit geh einmal jedes Körperteil durch,

Scanne einmal so über deinen Körper drüber und nimm wahr,

Wo es Stellen in dir gibt,

Wo du schon diese Weite fühlst.

Vielleicht eine Wärme,

Eine Leichtigkeit,

Ein angenehmes Kribbeln oder auch hier wieder ein Gefühl,

Das du vielleicht gar nicht richtig in Worte fassen kannst,

Aber wo du einfach merkst,

Es fühlt sich gerade richtig gut an,

Wenn du dort mit deiner Aufmerksamkeit bleibst und da reinfühlst.

Wenn du solche Stellen in dir gefunden hast,

Dann bleib da auch für einen kurzen Moment,

Als wenn du dich da reinlegen könntest,

Dich da hinein entspannen könntest,

In diese Weite,

In diese Wärme,

In diese Leichtigkeit.

Und dann komm zur nächsten Stelle und zur nächsten Stelle.

Mach das gerne so lange,

Bis du auch hier wieder unten bei deinen Zehen angekommen bist.

Und dann finde jetzt einmal die Stelle in dir,

In deinem Körper,

Die ganz viel Weichheit,

Offenheit,

Liebe,

Mitgefühl ausstrahlt.

So richtig das Gefühl hast,

Das ist dein sicherer Ort.

Das ist dein Ort,

Der dir Halt gibt,

Wo du dich geborgen fühlst.

Und wenn das vielleicht schon ein bisschen zu weit gegriffen ist,

Dann vielleicht findest du auch einfach den Ort,

Wo du Akzeptanz fühlen kannst,

Für das,

Was jetzt gerade ist.

Akzeptanz für,

Wie du dich fühlst,

Was gerade in deinem Leben präsent ist,

Mit was du vielleicht auch zu kämpfen hast.

Dieser Ort der puren Akzeptanz,

Genau in diesem Moment,

Wo du dich auch darin einfach hineinfallen lassen kannst,

Tragen und halten lassen kannst.

Denn dieser Ort existiert in dir.

Du entspannst dich noch mehr in diesen Ort,

In dir hinein,

Lässt noch mehr los.

Du fühlst noch mehr dieses Gefühl der Geborgenheit,

Der Annahme,

Der Liebe.

Und von diesem Ort aus,

Lass einmal dieses Gefühl auch in deinen ganzen restlichen Körper sich bewegen,

Ganz spielerisch.

Und öffne dich einmal dafür,

Dass dieses gute Gefühl,

Das du gerade wahrnehmen kannst,

Sich auch in deinen ganzen restlichen Körper wie ausbreiten kann.

So,

Dass du am Ende nicht nur an diesem einen speziellen Ort in dir diese Wärme und Leichtigkeit und Offenheit und Liebe fühlst,

Sondern dass dein ganzer restlicher Körper davon eingehüllt wird,

Umgeben wird.

Und saug dieses Gefühl einmal in deine ganzen Zellen auf.

Bade dich darin.

Und dann nimm hier noch ein paar letzte tiefe Atemzüge.

Diesen Gefühl der Leichtigkeit,

Der Wärme,

Der Akzeptanz,

Der Annahme.

Und komm dann ganz langsam deinem Tempo wieder zurück in diesen Raum,

In den jetzigen Moment.

Wird wieder ganz präsent.

Und vielleicht leicht blinzelnd,

Wenn du deine Augen geschlossen hattest,

Dann öffne hier ganz langsam wieder deine Augen.

Willkommen zurück.

Und vielleicht magst du dir heute im Laufe des Tages oder einfach auch im Laufe der nächsten Tage immer wieder ein paar Momente Zeit nehmen,

Wo du immer wieder in diesen Ort in dir zurückkehren kannst.

Wo du kurz in dir eincheckst und wieder diesen Ort aufsuchst,

Wo du diese Geborgenheit,

Diese Wärme,

Diese Liebe,

Diese Akzeptanz in dir gefühlt hast.

Reviews

Sehr schön geführt, Hin zu einem sehr guten Gefühl. Liebsten Dank 🙏🙏🙏

So eine wunderschöne, warme Meditation! Von Herzen Danke 💚🙏