Start In Deine spirituelle Praxis, Erdung, Zentrierung

Eine kurze zentrierende Meditation zum Beginn Deiner Selbstfürsorge-, Yoga- oder spirituellen Praxis. Diese Meditation hilft Dir dabei, den Alltagstrubel hinter Dir zu lassen, Deine Mitte und innere Ruhe zu finden und Dich tief mit Deiner Seele und Deiner inneren Weisheit zu verbinden.

Transcript

Willkommen zu dieser Meditation zum Einstieg in deine spirituelle Praxis,

Deine Morgen- oder Abendroutine oder deine Me-Time einfach.

Wir verbringen hier nur ein paar Minuten gemeinsam,

Die dir helfen sollen,

Einfach runterzukommen,

Den Alltag ein bisschen außen vor zu lassen und dich mit deiner Seele,

Mit deinem tieferen Selbst zu verbinden.

Okay,

Lass uns loslegen.

Finde eine bequeme Meditationshaltung deiner Wahl und schließ deine Augen,

Wenn das für dich stimmig und angenehm ist.

Dann erlaub dir erstmal über ein paar bewusste,

Tiefe und weiche Atemzüge bei dir in deinem Inneren anzukommen,

Dich zu zentrieren.

Atme gern,

Wenn das gut geht,

Tief und weich durch die Nase ein.

Durch die leicht geöffneten Lippen wieder aus,

Tief und weich durch die Nase in den Bauch ein.

Durch die leicht geöffneten Lippen wieder aus.

Mach das so weiter oder in einem anderen,

Stimmigen,

Beruhigenden Atemrhythmus und setze die Intention,

Entscheide dich dafür,

Dass du mit jedem deiner Atemzüge jetzt mehr und mehr bei dir ankommst,

Mehr und mehr in deiner Mitte ankommst,

Mehr und mehr in einer Ruhe und einer tiefen Verbundenheit mit deiner Seele ankommst.

Atme ein und aus und werd mit jedem Atemzug ruhiger.

Erlaub dir den Alltag jetzt in den Hintergrund treten zu lassen.

Komm weiter und weiter mit jedem Atemzug bei dir in deiner Mitte an.

Verbinde dich nun für ein paar Augenblicke mit der Erde,

Nimm wahr,

Worauf du sitzt oder liegst und dass dieses,

Worauf du sitzt oder liegst,

Ultimativ ja von der Erde gehalten ist,

Oder wenn du magst,

Kannst du auch aus deinem Wurzelchakra am Ende deiner Wirbelsäule oder aus deinen Fußsohlen Wurzeln wachsen lassen,

Tief und breit in die Erde,

Die dich mit der Erde verbinden und dich Kraft tanken lassen.

Nutze nun ein paar Atemzüge,

Um dich auf deine Weise mit der Erde zu verbinden.

Und dann verbinde dich auch für ein paar Atemzüge ganz bewusst mit dem Himmel,

Mit dem Oben,

Mit dem Großen Ganzen,

Entweder indem du dich einfach innerlich auf das Oben ausrichtest,

Wahrnimmst,

Dass dort ein Oben ist,

Oder du kannst gerne visualisieren,

Dass eine Lichtsäule weit,

Weit aus den Weiten des Universums für dich herunterkommt,

Dass diese Lichtsäule dich umschließt und durch dich durch in die Erde fließt.

Verbinde dich jetzt für ein paar Atemzüge auf deine Weise mit dem Himmel,

Mit dem Oben,

Mit dem Großen Ganzen.

Und dann komm gern mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzraum,

Zu deinem Herzchakra in der Mitte deines Brustkorbs und nimm wahr,

Dass dort in der Mitte deines Brustkorbs ein helles,

Kraftvolles Licht leuchtet,

Das Licht deiner Seele,

Das Licht deines Herzens,

Der Besitz deiner tiefen,

Tiefen Weisheit und inneren Führung und lass dieses Licht jetzt mal ganz bewusst mit jedem deiner Atemzüge heller werden und sich ausbreiten.

Du atmest ein,

Dein Licht wird heller.

Du atmest aus,

Dein Licht breitet sich aus.

Du atmest ein,

Das Licht deines Herzens wird heller.

Du atmest aus,

Das Licht deines Herzens breitet sich aus.

Du atmest ein,

Das Licht deiner Seele wird heller.

Du atmest aus,

Das Licht deiner Seele breitet sich aus.

Und setz die Intention,

Dich ganz in dieses Licht deiner inneren Weisheit,

Deiner Essenz zu tauchen,

Dich baden zu lassen von deinem und in deinem eigenen Licht.

Und dann lade ich dich zum Start in deine heutige spirituelle Praxis,

Selbstfürsorgepraxis ein,

Dein inneres Licht zu fragen,

Was brauchst du heute?

Gehe in Kontakt mit diesem Licht und frage es,

Frage dich,

Frage deine tiefe Weisheit,

Was brauchst du heute?

Und dann lausche deiner inneren Antwort und vertraue deiner Wahrnehmung.

Und wenn du deine Antwort empfangen hast,

Lade ich dich ein,

Sanft wieder ins Außen,

Ins Hier und Jetzt zu kommen und nun ganz entspannt mit deiner spirituellen Praxis,

Mit deiner Selbstfürsorgepraxis,

Vielleicht mit deinem Journaling,

Was auch immer du heute machen magst,

Zu beginnen.

Viel Freude damit.