Segelschiff Ins Vertrauen

In dieser Meditation geht es um unser vorbehaltloses Vertrauen in unser Leben. Gerade wenn wir Schwierigkeiten haben, etwas schief gegangen ist oder wir einen Rückschlag erlitten haben, fällt es uns oft schwer zu vertrauen.
Wir hadern und fragen uns warum ausgerechnet wir uns in dieser Lage befinden. Das Segelschiff in dieser Meditation zeigt dir, wie du das Vertrauen nicht verlierst.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Susanne.

Ich freue mich sehr,

Dass du heute hier bist.

Wir haben jetzt eine Meditation vor uns,

In der es um unser vorbehaltloses Vertrauen in unser Leben geht.

Gerade wenn wir Schwierigkeiten haben,

Etwas schief gegangen ist oder wir einen Rückschlag erlitten haben,

Fällt es uns oft sehr schwer zu vertrauen.

Wir hadern und fragen uns,

Warum ausgerechnet wir uns in dieser Lage befinden.

Das Segelschiff in dieser Meditation zeigt dir,

Wie du das Vertrauen nicht verlierst.

Ich wünsche dir dabei viel Freude.

Begib dich in eine gemütliche Position.

Strecke dich nochmal,

Wenn du möchtest.

Rücke alles zurecht.

Und wenn du deine Position gefunden hast,

Lass alle Anspannung los und tauche ein in die Entspannung.

Richte all deine Empfindungen und Wahrnehmungen nach innen.

Komme von der äußeren Welt in deine innere Welt.

Wenn jetzt Gedanken kommen,

Lass sie kommen und einfach weiterziehen.

Wenn du Geräusche hörst,

Nimm diese wahr,

Aber bleibe konzentriert.

Gedanken und Geräusche kommen und gehen.

Lass diese durch dich hindurch fließen,

Ohne sie zu bewerten.

Nichts ist jetzt wichtig.

Nur das Hier und Jetzt.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung.

Achte darauf,

Wie du ein- und ausatmest.

Wie sich dein Brustkorb und dein Bauch heben und senken.

Stelle dir nun vor,

Du atmest mit jedem Atemzug Ruhe und Entspannung ein und mit jedem Ausatmen all deine Anspannungen und Sorgen aus.

Du atmest Ruhe und Entspannung ein und alle Anspannungen und Sorgen aus.

Lass eine wundervolle Entspannung deine Lungen füllen und lass all die Sorgen hinausströmen.

Und mit jedem Mal,

Wenn du einatmest,

Merkst du,

Wie die Ruhe ein immer stärkerer Bestandteil von dir wird.

Und mit jedem Mal,

Wenn du ausatmest,

Merkst du,

Wie dein Geist und dein Körper alle Anspannungen loslassen.

Lasse es zu.

Nimm es ganz ruhig wahr.

Deine Atmung befindet sich in einem sanften Fluss.

Richte nun die Aufmerksamkeit auf deinen Körper.

Konzentriere dich auf deine Hände und Füße.

Und nun stell dir vor,

Dass in diese Teile deines Körpers eine schöne Wärme strömt.

Tief hinein.

Kannst du die Wärme spüren?

Geh jetzt weiter.

Fokussiere dich auf deine Beine und deine Arme.

Auch hier wird alles ganz warm.

Dein Bauch behaglich und warm.

Deine Brust entspannt,

Warm und locker.

Dein Rücken weich und warm.

Dein Nacken wohlig,

Weich und locker.

Dein Kopf ruhig und frei.

Überall strömt eine angenehme Wärme hinein.

All deine Muskeln sind gelöst und locker.

Du entspannst immer mehr in diese schöne Gelöstheit hinein.

Mit jedem Atem fühlst du dich wohler und entspannter.

Und je wohler du dich fühlst,

Desto tiefer entspannst du.

Und je tiefer du entspannst,

Desto wohler fühlst du dich.

Stell dir nun vor,

Du befindest dich auf einem wunderschönen Segelschiff.

Es ist ein großes,

Majestätisches Schiff.

Der Himmel ist strahlend blau bis weit über den Horizont hinaus.

Du genießt den Ausblick auf das Meer und auf die ewige Weite.

Du riechst die frische Meeresbrise,

Die ganz tief in deine Lunge drängt.

Du hörst das Rufen der Möwen,

Die dein Schiff begleiten.

Die Sonne steht hoch oben am Himmel und schickt dir ihre wärmenden Strahlen.

Du stehst auf dem Kommandodeck am Heck des Schiffes und von dieser erhöhten Position kannst du dein ganzes Schiff überblicken.

Vor dir befindet sich das Steuerrad,

Das scheinbar niemand lenkt.

Und doch segelt dein Schiff sicher durch das Meer.

Der Wind bläht die Segel auf und du spürst die Erhabenheit und die Kraft deines Schiffes,

Das fast schwerelos durch das Wasser gleitet.

Ein Vergleich kommt dir in den Sinn zwischen deinem Schiff und deinem Leben.

Dein Schiff und dein Leben tragen dich sicher,

Wenn du ihnen Vertrauen schenkst.

Wenn du allerdings deinem Lebensschiff nicht vertraust und stattdessen Ängste und Zweifel erwachsen,

Wird dein Schiff manövrierunfähig oder es kommt vom Kurs ab.

Hier oben auf dem Kommandodeck spürst du intensiv die Gefühle der Sicherheit und des Vertrauens.

Tief in deinem Inneren weißt du,

Dass es dein Leben immer gut mit dir meint.

Alles hat seinen Grund und wenn du vertraust,

Wirst du sicher deinen Lebensweg gehen.

Eine kleine Windböe weht dir frische Luft entgegen und streicht dir sanft über deinen Körper.

Langsam schreitest du über das Deck.

Die Holzplanken knarren unter deinen Füßen.

Du blickst hoch zum Ausguck.

Sicher und flink kletterst du die Leiter nach oben.

Dort angekommen,

Kannst du den Ausblick auf das Meer noch besser genießen.

Von hier oben betrachtet ist dein Schiff dort unten ganz klein.

Dort unten ist dein Leben und dort unten sind deine Probleme.

Dort unten erscheinen dir deine Schwierigkeiten oft sehr groß und schier unüberwindbar.

Von hier oben dagegen betrachtet,

Wirken sie viel kleiner und lösbar.

Es ist sehr wichtig,

Immer wieder mal,

Gerade in Momenten,

In denen uns alles zu viel wird,

In die Meta-Ebene zu gehen,

Um die Dinge von einer höheren Warte aus zu betrachten,

Um die Geschehnisse zu relativieren.

Schau auf die Weite des Meeres und dann wieder auf deine Probleme.

Wie klein erscheinen sie dir in diesem Vergleich.

Dadurch machen sich Unbeschwertheit und Leichtigkeit in dir breit.

Du fühlst eine tiefe Verbundenheit mit deinem Leben und große Dankbarkeit für alles,

Was gerade da ist.

Du wirst ganz ruhig und ruhig hebt und senkt sich dein Atem im Rhythmus der Wellen.

Wenn du möchtest,

Lege eine Hand auf deinen Bauch und spüre das Heben und Senken.

Spüre,

Wie du immer ruhiger und gelassener wirst.

Konzentriere dich nun auf folgenden positiven Glaubenssatz und gib diesem dadurch eine unbegrenzte Energie.

Mir geht es gut.

Ich vertraue auf den Lauf meines Lebens.

Mir geht es gut.

Ich vertraue auf den Lauf meines Lebens.

Mir geht es gut.

Ich vertraue auf den Lauf meines Lebens.

Lasse diesen Satz nun wieder los und spüre der Kraft nach,

Die du durch diesen erhalten hast.

Sicher kletterst du wieder von deinem Ausguck hinunter.

Du läufst weiter über das Deck des Schiffes bis an den Bug.

Du stehst ganz vorne an der Spitze des Schiffes.

Unter dir befindet sich die Galionsfigur.

Es ist eine kleine Meerjungfrau.

Bei jedem Eintauchen in die Welle wird sie kräftig angespritzt und du glaubst,

Das Lachen und Jauchzen des Mädchens zu hören.

Auch sie vertraut dem Schiff,

Das sicher durch das Wasser pflügt.

Und nun nimmt dein Schiff noch mehr Fahrt auf.

Es gleitet vom Wind getragen immer weiter und weiter.

Immer weiter.

Nach einer Weile siehst du vor dir eine kleine Insel liegen.

Türkisfarbenes Wasser glitzert dir entgegen.

Der Strand wird von Palmen gesäumt und du siehst den hellen Sand in der Sonne glänzen.

Dein Schiff legt an einem langen Holzsteg an.

Du springst hinunter,

Läufst über das warme Holz und über den weichen Sand.

Im lichten Schatten der Palmen suchst du dir einen bequemen Platz.

Spüre,

Wie der Sand deinen Körper wohlig aufnimmt.

Genieße die Ruhe und die Friedlichkeit dieses Ortes.

Die Sonne wärmt dich und du fühlst dich angenehm entspannt.

Schließe die Augen,

Atme tief ein und aus und wiederhole in Gedanken wieder den Glaubenssatz.

Mir geht es gut.

Ich vertraue auf den Lauf meines Lebens.

Mir geht es gut.

Ich vertraue auf den Lauf meines Lebens.

Mir geht es gut.

Ich vertraue auf den Lauf meines Lebens.

Lasse diesen Satz nun wieder los.

Spürst du,

Wie die Kraft,

Die du durch diesen Satz erhältst,

Durch das Wiederholen noch stärker geworden ist?

Langsam stehst du auf und gehst zum Meer.

Warm umspült das klare Wasser deine Füße.

Die Wellen sind flach und du kannst ohne Probleme ins Wasser gleiten.

Es strömt leicht an deinem Körper vorbei und fühlt sich fast wie ein Streicheln an.

Während des Schwimmens kannst du bis zum Boden blicken.

Du bist vollkommen sicher und behütet.

Kleine Fische begleiten dich während des Schwimmens.

Sie schimmern silbern durch das Wasser hindurch.

Die Gefühle der Schwerelosigkeit und der Leichtigkeit begleiten dich.

Atme die reine und klare Meeresluft ein und aus.

Spüre,

Wie die Wellen deinen Körper heben und senken.

Atme tief ein und aus.

Konzentriere dich nur auf deinen Atem.

Du bist vollkommen ruhig und entspannt.

Genieße noch eine Weile das warme Wasser und das leichte Auf und Ab der Wellen.

Langsam schwimmst du zurück zum Strand.

Setze dich noch einmal in den weichen Sand und lasse dich von den warmen Sonnenstrahlen trocknen.

Hier kannst du einfach nur da sein und die Ruhe genießen.

Spüre wieder ein Atem ein und wieder ausströmt.

Ein und wieder aus.

Wiederhole in Gedanken nun wieder den folgenden Satz.

Mir geht es gut.

Ich vertraue auf den Lauf meines Lebens.

Mir geht es gut.

Ich vertraue auf den Lauf meines Lebens.

Mir geht es gut.

Ich vertraue auf den Lauf meines Lebens.

Lasse diesen Satz nun wieder los und spüre wie die Kraft dieses Satzes dich regelrecht durchflutet.

Genieße den Frieden am Strand noch eine Weile.

Lasse deine Gedanken einfach kommen und wieder gehen.

Wie die Wellen des Meeres kommen und gehen.

Die Sonne neigt sich noch langsam den Horizont zu und es wird ein wenig Zeit wieder auf dein Segelboot zurückzukehren.

Fühle noch einmal die wundervolle Entspannung,

Die Ruhe und die wohlige Wärme.

Dankbar stehst du auf,

Trittst auf den Steg und kletterst aufs Boot.

Voll Vertrauen und Zuversicht stech dir wieder in sie und vertrauensvoll und zuversichtlich blickst du auf dein weiteres Leben.

Lass nun langsam deine Aufmerksamkeit zurück in den Raum kommen.

Spüre wie dein Körper entspannt auf deiner Unterlage sitzt oder liegt.

Nimm einen tiefen Atemzug und atme ganz langsam und vollständig wieder aus.

Fühle deine Finger und Zehen und nimm diese mit sanften Bewegungen wahr.

Recke und strecke dich mit ebenso sanften Bewegungen.

Lasse die tiefe Ruhe und Entspannung,

Die du gerade erlebt hast,

Nachwirken.

Mache dir bewusst,

Dass du nun gestärkt und erfrischt zurückkommst in dein Tagesbewusstsein.

Und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen.

Ich hoffe sehr,

Dass dir die heutige Meditation gefallen und gut getan hat und ich dich bald wieder durch eine meiner Meditationen führen darf.

Bis dahin,

Alles Liebe,

Deine Susanne