5 Minuten Tiefenentspannung

5-Minuten Entspannung

Nimm dir eine kurze Auszeit für eine entspannende 5-Minuten-Pause, ideal für den Alltag oder den Abend. Lege dich am besten flach auf den Boden, um ein maximales Gefühl der Erdung zu erleben.

Genieße die Entspannung und alles Liebe, Grace

Transcript

Lege dich entspannt auf den Boden.

Lass die Füße auseinanderfallen.

Leg die Hände mit den Harnflächen nach oben geöffnet auf den Boden.

Fühl wie dein Körper ankommt.

Schließe deine Augen und nimm einen tiefen Atemzug ein und aus.

Machen wir mal eine kleine Bewegung,

Falls du noch Adjustments brauchst,

Um wirklich gemütlich ruhig liegen zu können,

Ohne dich bewegen zu müssen.

Nimm deinen Körper wahr,

Wie er auf dem Boden liegt,

Sich mit der Erde verwurzelt.

Gehe in Gedanken den Weg nach unten,

Je nachdem in welchem Stockwerk du bist,

Bist du wirklich auch mit deinem Geiste mit dem Boden verbunden bist und fühl wie du mit der nächsten Ausatmung wieder loslassen kannst.

Nimm deinen Körper wahr,

Deinen energetischen Körper.

Ist er bereits in Ruhe oder fühlt es sich noch mehr an wie ein Schwanken,

Vielleicht wie auf einem Boot oder einer Hängematte,

So ein kleines Schaukeln.

Durch die Ruhe in deinem Körper,

Durch die Ruhe in deinem Geist,

Deinen Gedanken,

Zeige deinem energetischen Körper,

Dass auch er die Ruhe finden darf,

Die Stille.

Fühl wie dein System mehr und mehr in ein Neutral findet,

Sich reguliert.

Nicht weil es muss,

Weil es soll,

Einfach weil es darf,

Ohne Bedienung.

Einfach die Ruhe finden,

Die Stille.

Ein Neutral in deinen Energien,

Dem du dich aufladen kannst.

Du darfst dir diesen Moment nehmen,

Du darfst dir selber diesen Moment geben,

Weil du es wert bist,

Weil du bist.

Lass den Atem wieder tiefer werden.

Komm zurück in den Moment und bring Bewegung zurück in deinen Körper.

Nimm dir Zeit zum Zurückkommen auf deine Art und Weise.

Bis zum nächsten Mal.