Sleep Deep - Geführte Einschlafmeditation

Soulsounds - Inhalte für die Seele.
Diese geführte Einschlafmeditation lässt dich auf sanfte und positive Weise deinen Tag verabschieden. Du wirst zur Ruhe kommen, deinen Körper entspannen und dich von deinem Alltag loslösen.
Gemeinsam atmen wir langsam und ruhig, bis du eingeschlafen bist.

Transcript

SoulSounds,

Inhalte für die Seele.

Mein Name ist Joana und ich bin dein persönlicher Soulcoach.

Lege dich ganz entspannt hin,

Genauso wie es sich für dich am besten anfühlt.

Vielleicht möchtest du noch einmal dein Kissen aufschütteln oder dich ganz tief in deine Bettdecke kuscheln.

Nimm dir Zeit für deine perfekte Schlafposition.

Fühle noch einmal in deinen Körper hinein.

Spüre die Unterlage,

Auf der du liegst.

Und nimm wahr,

Wie deine Beine und Arme immer schwerer werden.

Du hast heute viel geschafft.

Du darfst dich jetzt voll und ganz entspannen.

Wenn du möchtest,

Kannst du deine Augen ganz sanft schließen.

Kehre deine Aufmerksamkeit nun nach innen und achte nur noch auf deinen Atem.

Versuche ihn nach und nach immer tiefer und immer ruhiger werden zu lassen.

Nimm dir dafür die Zeit,

Die du brauchst,

Bis du dich komplett entspannen kannst.

Lasse noch einmal ganz bewusst den vergangenen Tag auf dich wirken.

Was hast du Schönes erlebt?

Denke an mindestens eine Sache,

Für die du dankbar bist.

Und warum?

Gerne auch an mehr.

Dann verabschiede dich in Dankbarkeit von diesem Tag.

Du hast heute so viel getan,

Wie dir möglich war.

Und das ist genug.

Dein Schlaf wird dich für deine Anstrengungen belohnen und deine Energiereserven über Nacht wie durch Magie wieder aufladen.

Mache dir noch einmal bewusst,

Dass es nun nichts mehr zu erledigen gibt und du beruhigt einschlafen kannst.

Wenn jetzt noch Gedanken hochkommen,

Setze sie in einen mentalen Zug und lasse sie davon fahren,

Ohne ihnen weiter Beachtung zu schenken.

Das kannst du immer dann tun,

Wenn sich deine Aufmerksamkeit von deinem Atem entfernt.

Denn für heute hast du genug getan.

Jetzt ist deine Zeit.

Wir atmen nun gemeinsam so,

Als würdest du schon ganz tief schlafen.

Einmal tief ein und dann lange und ganz entspannt wieder aus.

Tief ein und lange aus.

Ein und aus.

Ein.

Aus.