Selbstliebe

Spüre, dass Du die Liebe, die Du oft im Aussen suchst, bereits in Dir trägst. Spüre die Vibration des Lebens in jeder einzelnen Zelle und begegne Dir selbst. Je tiefer und bedingungsloser Du Dich selber liebst, umso tiefer und bedingungsloser kannst Du auch einen anderen Menschen lieben.

Transcript

Tod,

Geld und Sex sind die drei Urkräfte,

Die uns Menschen antreiben und uns seit Urzeiten schon immer angetrieben haben.

Gleichzeitig sind sie aber auch die drei Tabuthemen,

Über die man am besten gar nicht sprechen darf.

Unsere Gesellschaft und gerade auch die Religionen haben uns seit Generationen eingetrichtert,

Dass Genuss uns von den wirklich wichtigen Dingen im Leben ablenkt.

Die sexuelle Energie wird mit ihrer unzähmbaren Kraft oft sogar als Sünde verteufelt.

Wie so oft,

Wenn ein offener Umgang mit etwas verdrängt wird,

Sucht sich die Energie ihren ganz eigenen Weg.

Die Gier nach Sex,

Die wir in diversen Medien finden,

Zeigt sehr deutlich,

Dass der warme und tiefe Liebesakt immer seltener stattfindet.

Sex ist angeblich die schönste Nebensache der Welt,

Allerdings ist es für viele Menschen doch gar nicht so toll.

Viele sind mit ihrem Liebesleben frustriert und versuchen,

Eine tiefere Erfüllung durch Willensanstrengung und Kontrolle zu erreichen.

Häufig tröstet man sich mit der Hoffnung,

Dass das Liebesspiel einfach dadurch wunderbar werden wird,

Indem man den richtigen Mann oder die richtige Frau trifft.

Man wartet,

Probiert aus und wird doch oft wieder desillusioniert.

Am Anfang einer Partnerschaft schwebt man auf Wolke 7 und alles scheint perfekt.

Nach kurz oder lang kehrt der Alltag ein und immer häufiger entscheidet man sich dann für die Lieblingsserie im Fernsehen.

Die tiefe,

Innere Ekstase aber kann dir niemand im Außen bringen.

Sie kommt aus dir,

Von innen heraus.

Vielleicht fragst du dich,

Was Meditation mit Sex zu tun haben soll.

Meditation schenkt uns Klarheit.

In unserem Kopf verarbeiten wir pausenlos eine unendliche Anzahl von Gedanken und Eindrücken.

Wir verlieren dadurch oft den Kontakt zum Hier und Jetzt und damit auch zu unserer Gefühlswelt.

Während einer Meditation bleibst du einfach mal sitzen,

Vertiefst deinen Atem und richtest die Aufmerksamkeit nach innen.

Dadurch wird das Geplapper im Kopf stiller und du kannst die Aufmerksamkeit besser auf deine Gefühle und Empfindungen richten.

Durch einfache Meditationsübungen wird dem Körper mehr Energie zugeführt,

Stresshormone,

Die oft zu Kopfschmerzen führen,

Werden abgebaut und der Hormonhaushalt kommt in seine Balance.

Innerhalb des menschlichen Erfahrungsbereiches ist der Liebesakt das einzige Erlebnis,

Bei dem die Dualität aufgehoben wird.

Man kann durch die sexuelle Begegnung mit sich selbst oder mit dem Partner die Einheit aller Dinge spüren.

Der Liebesakt kreiert ein Glücksgefühl in dir.

Und wenn du dich darauf einlässt,

Dann verschwindet die Vergangenheit und die Zukunft für eine kurze Zeitspanne und das Jetzt bleibt als einzig wahrer Moment.

Du lässt das Ich-Gefühl los und verlierst dich in etwas Größerem.

Beim Akt bist du natürlich,

Es gibt keine Masken und Fassaden,

Keine Kulturen und Religionen.

Du wirst zu einem Teil der Natur,

Wie die Tiere und die Pflanzen.

Im Sexakt sind wir Zivilisationsmenschen direkt mit den Kräften der Natur in Verbindung und finden durch einen seelenvollen Sex die intakte Brücke zu uns selber.

Wähle einen Ort aus,

An dem du für die Dauer der Meditation vollkommen ungestört bist.

Es ist wichtig,

Dass du alle anderen Tagesaktivitäten innerlich ausschalten kannst,

Denn diese folgenden Momente sind ganz besondere Momente.

Es ist Zeit,

Die du dir selber schenkst.

Lasse dich ganz darauf ein.

Wenn du möchtest,

Dann zünde eine Kerze an und mach es dir bequem.

Du kannst sitzen oder auch liegen.

Dein Atem fließt bis tief in den Bauch.

Mit jeder Ausatmung lasse alle körperlichen Anspannungen los.

Tief einatmen,

Fülle dich mit neuer Lebenskraft und ausatmen.

Alle Spannungen fallen jetzt von dir ab.

Atme tief ein und dehne deinen Körper aus und atme aus,

Presse die Luft ganz tief aus deinem Bauch heraus,

Ziehe dabei den Bauchnabel so weit nach innen,

Wie es für dich angenehm ist.

Werde dir den körperlichen Abläufen beim Atmen bewusst.

Spüre,

Wie du deine Lunge bei der Einatmung füllst,

Sich dein Körper ausdehnt und dann bei der Ausatmung wieder zusammenzieht.

Bewusstes Atmen hilft dir,

Dass du eine Verbindung zu deinen körperlichen Empfindungen herstellst.

Dadurch verstärkst du diese Empfindungen.

Nehme deinen Körper wahr,

Spüre ihn in all seiner Schönheit.

Spüre die Lebendigkeit,

Die jede einzelne Zelle in dir zum Schwingen bringt.

Richte deine Aufmerksamkeit auf diese Lebensenergie,

Die den gesamten Körper durchströmt.

Je tiefer du atmest,

Umso mehr steigert sich die Energie in deinem Körper.

Deine Nerven unter der Haut werden sensibilisiert.

Vielleicht kannst du dies als Kribbeln oder als leichte Vibration wahrnehmen.

Spüre deinen Körper und seine äußere Form.

Fühle die feinen Berührungen der Kleidung auf deiner Haut.

Beobachte,

Welche Teile deines Körpers mit dem Stuhl oder dem Sofa in Verbindung sind.

Nehme es ganz bewusst wahr.

Lasse jetzt den Atem noch etwas tiefer und intensiver fließen.

Je tiefer und bewusster du atmest,

Umso stärker kommst du in den Kontakt mit deiner sexuellen Energie.

Beim Sex geht es zunächst um die Liebe,

Die du für dich selber empfindest.

Die Fähigkeit,

Dir selber zu vertrauen und auf die eigene innere Stimme zu hören,

Ist die Basis,

Sich im zweiten Schritt auch für ein Gegenüber zu öffnen.

Sich selbst zu lieben bedeutet,

Dass du dir erlaubst,

Eine seelenvolle Begegnung mit deiner sexuellen Energie zuzulassen.

Es ist die Begegnung mit deiner ureigenen Schöpferkraft in dir.

Diese wunderbare Energie hat deinem Körper dieses Leben ermöglicht.

Fühle das Pulsieren dieser sexuellen Schöpferkraft in dir.

Atme tief ein und beim Ausatmen lasse alle bewussten und unbewussten Schuldgefühle,

Die du in Verbindung mit Sex hast,

Los.

Stell dir vor,

Dass du sie einfach ausatmen kannst.

Halte an nichts fest.

Lasse einfach alles fließen,

So wie dein Atem automatisch ein- und ausfließt.

Atme tief ein und aus.

Spüre,

Wie du dich mit jeder Ausatmung von alten Mustern und Überzeugungen freimachst.

Lasse alles los,

Was dich innerlich blockiert.

Atme tief ein und steigere deine Lebensenergie.

Fühle das Pulsieren in dir.

Scanne jetzt deinen Körper.

Wo hat die sexuelle Energie ihren Sitz in dir?

Lenke jetzt deinen Atem genau in dieses Zentrum.

Beobachte,

Wie sich diese Kraft dadurch ausdehnt.

Wie eine strahlende Sonne füllt und wärmt dich deine Sexualkraft von innen heraus.

Mit jedem Atemzug wird sie kräftiger,

Leuchtender und wärmer.

Atme tief weiter und öffne dich mit deinem ganzen Wesen,

Um diese heilige,

Lebensschaffende Energie vollkommen anzunehmen.

Beobachte,

Wie du dich fühlst.

Bleibe mit deiner gesamten Aufmerksamkeit bei deinen inneren Wahrnehmungen.

Genieße dich.

Spüre die Lust in dir,

Die Lust auf das Leben und die Lust auf deinen individuellen Ausdruck im Leben.

Du bist eine einzigartige und wundervolle Schöpfung.

Deine sexuelle Kraft hat eine unschuldige Energie.

Sie ist das Leben,

Das in dir pulsiert.

Durch Sex ist dein Körper entstanden.

Spüre die Vibration des Lebens in jeder einzelnen Zelle.

Jedes Atom schwingt in seinem ganz eigenen Rhythmus.

Kannst du ihn spüren?

Atme tief ein und aus.

Gebe dieser Energie die Erlaubnis,

Ihre volle Kraft zu entfalten.

Lege deine Hände auf dein Herz und spüre,

Wie das Leben dort pulsiert.

Atme tief weiter.

Beobachte,

Wie du dich immer mehr entspannst und die Freude an dir selber in dir wächst.

Erwecke die Kraft in deinem Innersten,

Dich genau so anzunehmen,

Wie du bist.

Spüre,

Wie du dir all die Liebe,

Die du sonst anderen Menschen schenkst,

Auch dir selber schenken kannst.

Nehme wahr,

Dass du die Liebe,

Die du oft im Außen suchst,

Bereits in dir trägst.

Deine sexuelle Energie ist kein Mittel zum Zweck.

Sie trägt in sich bereits das Ziel.

Wenn du mit ihr in Verbindung kommst,

Dann bist du ganz in der Gegenwart angekommen.

Genieße diese Verbindung mit dir selber.

Lasse dich komplett fallen.

Verschmelze mit dem Moment.

Atme tief weiter.

Bleibe in dieser innigen Begegnung so lange,

Wie es sich für dich richtig anfühlt.

Reviews

Herzlichen Dank liebe Sonja. Mögest du glücklich sein. Mögest du inneren Frieden erfahren. Möge es dir gut gehen. Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag. In liebevoller Dankbarkeit Arnold

Das hat mir so geholfen einiges zu verstehen 🙏🙏🙏mich zu verstehen

Ich sage nur ein Wort, das aber groß und fett geschrieben und mit drei Ausrufezeichen: WOW!!!
Danke😀

Unglaublich schöne Meditation, sehr energetisierend und ich habe kribbeln vibrationen im ganzen Körper gespürt.
Herzlichen Dank 💚

Sehr schöne Meditation, danke dir!

Ich hatte noch nie über eine Korrelation oder Kausalität zwischen meiner Meditationspraxis und meinem Sexualleben nachgedacht. Den Zusammenhang und alle Inhalte deiner Meditation kann ich rückblickend auf meine Erfahrungen nur bestätigen.

Für meinen persönlichen Geschmack kannst du das Sprachtempo auch gerne etwas verringern.

“Beim Sex geht es zunächst um die Liebe, die Du für Dich selber empfindest".

Wow, wirklich hilfreicher Beitrag mit fast schon sexualtherapeutischer Qualität!

Tolle Motivation, Selbstliebe bzw liebevoller Umgang mit mir selbst im ganzheitlichen Sinne weiter zu lernen. Und ich find es sowohl stärkend als auch beruhigend, daß Partnerschaftssex erfüllend sein kann, wenn BEIDE zuvörderst mit sich selbst gut sind (bzw sich hier im Lernprozess befinden)

... und wenn Sex mit einer anderen Person sich mal kalt oder unbeweglich anfühlen sollte... ja, dann kenn ich ja jetzt die Zuständigkeiten :)

liebe Sonja - du hast das Zeug für einen qualitativ hochwertigen Sex Podcast (auf Spotify o. ä.) - also ich würde mir mehr solche Beiträge von Dir wünschen

🙏 💪 🌱

Es ist unglaublich...

Sehr schön, tat mir sehr gut!

Wow, sehr gut, genau was ich gebraucht habe. Herzlichen Dank!

Wunderbare Meditation
Und eine sehr angenehme Stimme.
Vielen Dank 🙏🏼

Vielen dank für diese wunderschöne Mediation! 👫🏻

Wirklich interessant und intensiv! Danke

Sehr bewegend. Danke!

Gute Idee. Klar gesprochen!

Cool, interessant, mal was anderes. Danke 🌻🙏☮️

Ich fühle mich gut geerdet und entspannt. Sehr schöner Anfang für den Tag. Danke.

Wow, einer der stärksten Triebe, insbesondere für uns Männer...schon Osho schrieb, dass wir sie komplett ausleben müssten, durch sie hindurch gehen müssten, um dann in die Spiritualität eintauchen zu können.
Die katholische Kirche und manche Yogalehrer predigen das Gegenteil...

Wow so intensiv und belebend, Danke für einen ruhigen Übergang in die Nacht :)

Wow. Danke vielmals für diese starke Meditation. 🙏