Lektion 1
Supertool Freude
Wie kannst Du mehr Freude in Deinen Alltag integrieren, auch wenn Du vielleicht gerade traurig oder niedergeschlagen bist? Lerne kleine Tricks kennen, denen die Hormone in Deinem Körper und die Reaktionsmuster im Kopf einfach nicht widerstehen können. Am Ende dieser Session machen wir gemeinsam eine Übung, mit der Du inneren Stress jederzeit leicht abbauen kannst. Dadurch wird es noch leichter sein, Freude zu empfinden.
Lektion 2
Supertool Ernährung
Du bist, was Du isst. Stimmt das wirklich? Setze Dich mit den 3 unterschiedlichen Säulen der Nahrungsaufnahme auseinander: Was isst Du? Wann isst Du? Wie isst Du?
Lerne Dich selber besser zu analysieren und übe mit mir gemeinsam eine Atemübung, bei der Du Deine Geschmacksknospen anregst und gleichzeitig Dein Immunsystem stärkst.
Lektion 3
Supertool Atmung
Die natürliche und tiefe Atmung ist ein wirklich essentielles Werkzeug, um Dein Immunsystem zu stärken und um Deine Lebensqualität auf allen Ebenen deutlich zu verbessern. Es klingt eigentlich ganz einfach und das ist es überraschenderweise auch!
Lerne wie wichtig die Atmung für Dich ist und wie eine optimale Atemfrequenz für Dich aussehen kann. Wir üben eine Atemtechnik, bei der Du Deinen Körper mit positiver Energie aufladen kannst.
Lektion 4
Supertool Schlaf
Wichtig ist, dass Du Dein persönliches Schlafbedürfnis kennst und auch ernst nimmst. Lerne spannende Fakten über Dich und Deinen Schlaf kennen. Ich erkläre Dir in dieser Session eine Übung, die Dich in Zukunft beim Einschlafen wunderbar unterstützen kann.
Lektion 5
Supertool Selbstwert
Wenn Du Dir darüber bewusst bist wie wertvoll Du bist, dann fällt es Dir leichter, das Leben in all seiner Fülle dankbar anzunehmen. Sich tief geliebt und geachtet zu fühlen, in erster Linie von sich selbst, schafft ein sehr wichtiges Fundament für ein langes und gesundes Leben. Übe heute eine Achtsamkeitsübung, mit der Du täglich Deinen Selbstwert stärken kannst.
Lektion 6
Supertool Freundschaften
Gute Freunde zu haben, ist unschätzbar wichtig für Dein allgemeines Wohlbefinden und für Deine Gesundheit. Erfahre, warum ein echter Freund die Biochemie Deines Körpers verändert und was Du selber machen kannst, um Deine Freundschaften besser zu pflegen. Zusätzlich bekommst Du eine Aufgabe, die Dich dabei unterstützen kann, positive Worte mit anderen Menschen zu teilen.
Lektion 7
Supertool Bewegung
Wenn Du regelmäßig Bewegungseinheiten in Deinen Alltag einbaust, dann wirst Du deutlich seltener krank. Warum ist das so? Erfahre mehr über Deinen Körper und spannende wissenschaftliche Erkenntnisse. Lerne eine Übung, die Dein gesamtes System ankurbelt und somit alles in Dir in nur wenigen Minuten in den Fluss bringen kann.
Lektion 8
Supertool Stressfreiheit
Wenn chronsicher Stress zu Deinem täglichen Begleiter wird, dann steigt Deine Anfälligkeit für Krankheiten deutlich an. Verstehe die Zusammenhänge zwischen Deinem Stresslevel und dem Immunsystem. Lerne an diesem Kurstag neue Möglichkeiten kennen, wie Du Deinen inneren Stress garantiert reduzieren kannst.
Lektion 9
Supertool Lebensumfeld
Du wirst Dich an diesem Kurstag mit Deinem eigenen Lebensumfeld einmal genauer auseinandersetzen. Frage Dich, ob es Bereiche gibt, die Du noch optimieren möchtest. Mit der abschliessenden Achtsamkeitsmeditation erhältst Du ein Werkzeug, mit dem Du Deine Stimmung jederzeit positiv verändern kannst.
Lektion 10
Supertool Fokus
Dein Fokus ist Dein wichtigstes Instrument, um die vielen Stimmen im Kopf und die emotionalen Impulse besser zu verstehen, um sie dann bewusst zu bändigen. Werde zum Meister Deiner inneren Prozesse und Du wirst bemerken, dass Du dadurch auch all die anderen Supertools aus diesem Kurs viel leichter in Deinem Alltag einbinden kannst. Als Abschluss stelle ich Dir eine der kraftvollsten Atemübungen vor, die ich kenne, mit der Du wirklich bei Dir selber ankommen kannst.
