Erdung spüren, Ruhe finden

Beruhige deinen Geist über das Gefühl der Erdung. Komme wieder in Kontakt mit dir und deinem Körper. Genieße diese einfache Meditation und nimm das Gefühl von beruhigender Erdung mit in deinen Alltag.

Transcript

Für diese Meditation mache es dir in einer sitzenden Haltung bequem.

Du kannst auf dem Boden,

Auf einem Kissen oder auf einem Stuhl sitzen.

Richte deine Wirbelsäule auf und den restlichen Körper kannst du entspannen.

Lass los und lass dein Atem ganz natürlich fließen.

Nimm den Kontakt zum Boden wahr,

Über deine Fußsohlen oder auch die Fußrücken,

Wenn du am Boden sitzt.

Die Berührung deiner Beine mit dem Boden,

Den Kontakt zwischen Gesäß und Sitzunterlage.

Nimm wahr,

Wo du Kontakt zwischen Körper und Boden spüren kannst.

Mit dem Ausatmen gib dein ganzes Gewicht an die Erde ab.

Lass immer mehr los in den Kontakt zum Boden hinein und unterstütze diese Erdung noch,

Indem du durch das Becken,

Durch Ausatmen,

Atme durch das Becken hindurch bis in den Boden aus.

Einatmend kannst du spüren,

Wie die Energie die Wirbelsäule hinauf steigt und ausatmend Atme durch das Becken über den Kontakt zum Boden in die Erde aus und Atme ganz natürlich.

Der Atem fließt die Wirbelsäule hinauf einatmend und ausatmend durch das Becken in den Boden.

Nimm natürlich atmend deinen ganzen Körper wahr.

Der ganze Körper atmet ganz entspannt.

Atme durch das Becken und über die Beine ein und aus.

Spüre die Erdung in deinen Beinen,

In den Füßen und im Becken und lass diese ruhige Energie mit dem Einatmen in dein Herz aufsteigen.

Nimm die geerdete Energie in deinen Füßen,

Beinen und im Becken wahr und lass sie aufsteigen in deinen Geist und lass sich diese Ruhe ausbreiten mit jedem Ausatmen.

Die Ruhe dehnt sich immer weiter aus.

Soweit deine Aufmerksamkeit reicht,

Ist da Ruhe und Frieden.

Nimm deinen ganzen Körper ein- und ausatmend wahr.

Nimm die friedliche,

Ruhige Energie deines Körpers wahr und versuche diese ruhige Energie in deinen Zellen zu speichern,

Damit du dich immer wieder daran erinnern kannst,

Sodass du im Alltag stets darauf zurückgreifen kannst.

Nimm noch einmal alles wahr,

Noch für einen ganz bewussten,

Tiefen Atemzug.

Atme lang aus und dann lass auch diese Meditation los.

Reviews

Danke für die hilfreiche und gut geführte Meditation 🙏🤍