Kurze Abendmeditation

Kurze Abendmeditation für Menschen, die den Gesang der Grillen im Sommer lieben. Ein paar Momente draußen in der Natur, zum Lauschen, neugierig sein und runterkommen. Gut geeignet direkt vor dem Schalfengehen oder um deinen Abend gemütlich ausklingen zu lassen. Vielleicht gerade dann, wenn du das Draußensein ein wenig vermisst. Es gibt keinen Gong — dafür aber ganz authentische Abendklänge der Wiese. Fast so, als ob du neben mir im Gras sitzen oder liegen würdest. Viel Freude damit!

Transcript

Dies ist eine kurze Abendmeditation auf dem Land,

Im Grünen.

Es wird keinen Gong geben.

Such dir eine bequeme Haltung im Sitzen oder im Liegen,

So dass du für ein paar Minuten zu dir finden kannst,

Den Tag für dich abrunden kannst.

Den Klängen und Gesängen der Abendnatur lauschend.

Schließ deine Augen,

Lass dich ganz fallen.

Es gibt nirgendwo hin zu gehen,

Nichts zu tun.

Lass dich ganz im Moment einbetten.

Lass dich umarmen von den Liedern der Grillen.

Lass den Tag hinter dir.

Bedanke dich bei dir,

Bei deinem Körper,

Der so wie er ist,

Perfekt ist,

Der heute dich unterstützt hat,

Dich getragen hat,

Dich begleitet hat.

Erlaube ihm jetzt die wohlverdiente Ruhe,

Die Regeneration,

Die er benötigt.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung,

Auf ein leichtes Heben und Senken des Bauches mit jeder Ein- und Ausatmung.

Mit jeder Ausatmung erlaube deinem Körper,

Deinen Muskeln,

Sich weiter zu entspannen.

Lass ein Stückchen weiter los.

Komm immer mehr in die Ruhe.

Und ganz egal,

Ob du nun zum Schlafen übergehst oder deinen Abend anders noch ausklingen lassen möchtest,

Sei dir gewahr,

Dass du heute,

So wie jeden Tag,

Genug bist,

So wie du bist.

Ganz wunderbar,

Einzigartig.

Und dass du dir diese Auszeiten,

Diese Momente des Nurseins in jedem Moment erlauben darfst.

Namaste.

Reviews

Super angenehme Stimme und tolle, kurze und wohltuende Meditation.

Sehr angenehm. Gefällt mir sehr gut.