Waldmeditation 2

Diese geführte Meditation nimmt dich auf eine achtsame Klangreise mit in den Wald. Es geht darum, dir selbst und den Klängen aus dem Wald achtsam zu begegnen. Die Vogelstimmen haben eine Kraft, uns auf tiefster Ebene zu berühren und uns an unsere Verbundenheit mit der Natur zu erinnern. Wegen der Tonqualität ist es nicht empfohlen diese Meditation mit einem externen Lautsprecher zu hören.

Transcript

Waldmeditation Manchmal sind wir in der Natur,

Zum Beispiel im Wald,

Und können uns direkt mit dem Wald und seinen Lebewesen verbinden.

Und manchmal können wir das nicht,

Weil wir zu Hause sind,

Keine Zeit dafür haben oder aus vielen anderen Gründen.

Aber die Natur lässt sich ein Stück weit zu uns holen.

Dass es uns auch da,

Wo wir gerade sind,

Leichter fällt,

Uns mit ihr zu verbinden.

Zum Beispiel durch die Geräusche des Waldes.

Ich lade dich ein,

Eine Haltung einzunehmen,

Die dir erlaubt,

Eine Weile wach und entspannt mit dir und den Naturklängen zu sein.

Wenn es dir angenehm ist,

Kannst du deine Augen schliessen.

Nimm deinen Körper wahr,

Spür deinen Atem und lass die Geräusche aus dem Wald einfach auf dich wirken,

Auf deinen Körper,

Auf deinen Geist,

Ohne darüber nachzudenken.

Dich mit offenem Gewahrsein den Geräuschen und Klängen aus dem Wald öffnen.

Gleichzeitig tief verbunden mit dir,

Mit deinem Körper,

Mit deinem Atem.

Vielleicht lösen die Geräusche,

Die Klänge Erinnerungen aus,

Vielleicht angenehme Gefühle,

Vielleicht auch anderes.

Egal was auftaucht,

Immer wieder zum jetzigen Moment zurückkommen.

Indem du deinen jetzigen Atemzug spürst,

Indem du deinem Körper und Geist gewahr bist.

Die Vogelstimmen als Klänge wahrnehmen,

Welche auftauchen,

Eine Weile bleiben,

Sich verändern und wieder in die Stille eintauchen,

In deinem Sein verweilen.

Mit den Gesängen der Vögel,

Stille und Klang zugleich,

Vielleicht gelassen und berührt zugleich,

Einatmen und ausatmen.

Stille und Klang,

Bring langsam deine Aufmerksamkeit zu deiner Haltung.

Nimm den Kontakt zum Boden,

Zur Erde wahr,

Spür deinen Atem und öffne langsam deine Augen.

Vielleicht klingt die Natur noch eine Weile in dir nach,

Auch wenn du dich wieder anderem zuwendest.

Dich daran erinnert,

Dass du tief verbunden bist mit ihr,

Dass du ein Teil von ihr bist.

Vielleicht weckt sie Dankbarkeit in dir,

Vielleicht Freude,

Vielleicht ein Gefühl von Zuhause sein,

Vielleicht Liebe,

Mitgefühl und Verbundenheit.