45 Min Vertiefung in Körperdankbarkeit

Wir gehen gemeinsam in die Tiefe des Augenblicks um den Zwischenraum zwischen den Ereignissen zu erforschen und zu erleben und zu wertschätzen, was der Körper in jedem Moment für uns tut. Vertiefend weitet sich der Raum und die Wahrnehmung verändert sich.

Transcript

Dann setz dich bitte aufrecht hin.

Wirbelsäule gerade,

Augen geschlossen und der Körper ruhig,

Der Geist da,

Wo der Körper ist.

Und lass den Geist so ganz ruhig,

Ganz sanft in die Mitte kommen,

Des jetzigen Augenblicks.

Und so aus der fokussierten,

Ausgerichteten,

Konzentrierten,

Auf das eine oder andere konzentrierten Art und Weise des Alltags.

Lass den Geist jetzt einfach weit sein,

Mit nichts Bestimmtem zu tun oder zu klären oder zu regeln,

Zu managen,

Zu kontrollieren,

Zu steuern,

Sondern einfach so in der Mitte sitzen und die Bewegungen stattfinden lassen,

Die von sich aus stattfinden.

Nimm wahr,

Was um dich herum passiert,

Genau jetzt gerade in diesem Augenblick.

Welche Geräusche sind da?

Wie ist die Temperatur in die Luft?

Und ohne an irgendwas davon kleben zu bleiben oder mitzugehen,

Nimm einfach wahr,

Was da ist.

Und auch wie das immer neu von selbst entsteht,

Aus der Stille heraus,

Sich irgendwie bewegt und dann wieder abtaucht in die Stille hinein.

Und so in dieser Stille,

Nimm auch wahr,

Wie Atmung stattfindet,

Wie Luft in den Körper hineinfließt,

Sich verteilt,

Alle Zellen mit Sauerstoff versorgt,

Wieder aus dem Körper hinausfließt,

Alles Alte mitnimmt.

Und vor allem auch,

Wie das Atmen von selbst geschieht,

Genauso wie der Herzschlag und auch alle Empfindungen im Körper,

Die jetzt in diesem Moment da sind,

Einfach da sind von selbst.

Und schau mal,

Ob du so ganz wach,

Ganz hell,

Ganz klar wahrnehmen kannst,

Was da jetzt gerade in diesem Augenblick im Körper an Empfindungen da ist.

Ohne Präferenz für das eine oder das andere.

Jeder wie ein interessierter,

Zugewandter Forscher,

Der wirklich ganz genau sehen will,

Was da vor sich geht,

Ohne das verstehen zu müssen.

Einfach nur beobachten,

Erforschen,

Erkunden.

Wenn was auffällt,

Dann einfach wahrnehmen.

Ah,

Interessant.

So einfach der Raum sein,

In dem die Empfindungen auftreten.

Da kannst du mal schauen,

Wenn so Empfindungen da sind,

Was auch immer die gerade sind,

Wie auch immer die sind,

Bist du das,

Was da passiert?

Oder nimmst du wahr,

Was da passiert?

Ohne dich zu identifizieren mit dem einen oder anderen.

Ohne irgendwas festzuhalten,

Ohne irgendwas abzulehnen.

Einfach da sein mit dem,

Was da ist im Körper jetzt erst mal.

Auch wahrnehmend,

Wie die Energie so fließt,

Wo sie gerade leicht und frei fließen kann,

Wo vielleicht auch nicht.

Und auch das wieder ganz neutral,

Erforschend betrachten.

Ist es möglich,

Da zu sein mit dem,

Was jetzt gerade da ist?

Ist es möglich,

Das zu beinhalten,

Was in jedem Moment entsteht,

Sich bewegt oder vergeht?

Wie fühlt sich der Körper jetzt in diesem Moment von innen an und von außen?

Schau auch mal,

Wie der Raum um die Empfindungen herum ist.

So der Zwischenraum aus dem heraus,

Die Empfindungen,

Jede einzelne Empfindung entsteht,

Sich formt.

Sich formen heißt immer,

Irgendeine Bewegung annehmen,

Ausführen,

Aus dem Zwischenraum heraus,

Aus der Stille heraus.

Formen annimmt,

Bewegung annimmt,

Ausführt und wieder in den Zwischenraum hinein sich auflöst und vergeht.

Schau auch mal,

Wie du deinen Körper,

Den Körper,

Der da sitzt,

Jetzt hier sitzt,

Wie du den wahrnimmst.

Dieses intelligente System,

Bestehend aus vielen Teilen,

Hier ein ganzes Bild aus noch viel mehr Zellen,

Die Teile bilden,

Aus noch viel mehr Atomen,

Die Zellen bilden,

Aus noch viel mehr Raum,

Leere,

Aus der heraus sich die Atome bilden.

Auch in der Erkenntnis,

Dass dein Verstand nichts davon verstehen,

Regeln können muss,

Damit das stattfinden kann.

In jedem Moment weiß jede Zelle perfekt,

Was zu tun ist,

Weiß jedes Organ perfekt,

Was zu tun ist.

Damit dieser Organismus,

Dieser Körper so sein kann und leben kann,

Auch gesund sein kann.

Schau mal,

Was passiert,

Wenn sich wirklich dieses Gefühl von Staunen,

Von Dankbarkeit und Demut für diese Intelligenz,

Die da ist,

Ausbreiten kann und sich der Geist,

Der Verstand so in Anbetracht dieser Intelligenz entspannen kann.

Schau auch mal,

Wie das ist,

Wenn sich so aus dem Herzen heraus durch den ganzen Körper bis in die Tiefe jeder Zelle Dankbarkeit ausbreiten kann.

Für diese Großartigkeit,

Für dieses Wunder,

Dass einfach jede Zelle weiß,

Was zu tun ist,

Wenn man das Wissen lernen kann.

Oder dass jede Zelle einfach in jeder Zelle so viel Leben steckt und so viel Gesundheit,

Streben nach Gesundheit.

Wie ist das,

Wenn du wirklich jetzt jeder Zelle im Körper,

Nicht einzeln,

Aber allen gleichzeitig,

Allen Organen,

Allen Muskeln,

Jedem Teil bis ins Kleinste in diesem Körper Danke sagst.

Egal,

Ob irgendein Teil von dir,

Von deinem Verstand diese bestimmte Körperpartie mag oder nicht,

Den Körper insgesamt mag oder nicht.

Einfach mal Danke dafür,

Dass der Körper da ist und lebt und es möglich macht,

Diese Erfahrungen hier zu machen.

Als Mensch in der Begegnung mit anderen,

Mit der Natur,

Mit Dingen,

Mit Klängen,

Mit Bildern anzuerkennen,

Dass der Körper dir als Instrument dient,

Um hier in der Welt zu sein und wirken zu können,

Dich ausdrücken zu können,

Erfahren zu können,

Erleben zu können,

Noch beleben zu können.

Und das alles ohne,

Dass du dir Gedanken machen musst darüber,

Wie und so in dieser Qualität von Bewusstsein,

Jetzt in diesem Augenblick.

Nimm dir noch mal kurz Zeit,

Um einfach so wahrzunehmen,

Ganz weich,

Ganz weit,

Ganz offen,

Ganz ruhig,

Zentriert,

Hell,

Wach,

Klar,

Wie es ist,

So im Körper zu residieren.

Wie ist das,

Wenn da ganz viel Raum ist,

Innen,

Außen.

Immer wieder Atempflicht,

Empfindungen da sind,

Geräusche da sind und einfach alles da ist,

Was jetzt gerade da ist.

Es gibt nichts zu tun,

Nichts zu klären,

Nichts zu regeln.

Und schau einfach,

Wie das ist,

So in dem Zustand zu sitzen,

Da zu sein.

Und noch mal nur als so kleines Experiment innerlich,

Schau auch mal,

Wie das ist,

Aus diesem Zustand heraus mit der Welt in Kontakt zu gehen.

Und wenn du willst,

Dann kannst du noch ein bisschen sitzen bleiben,

Wahrnehmen,

Was jetzt gerade da ist,

Ohne irgendwo hinzuwollen,

Ohne irgendwas ändern zu müssen,

Egal ob viel los ist oder wenig.

Einfach da zu sein mit dem,

Was da ist.

Oder wenn du aus der Meditation austreten willst jetzt,

Dann bring deine Aufmerksamkeit ganz sanft in den Körper,

In den Kontakt mit den Außenflächen.

Vertiefe die Atmung,

Du kannst die Fuß- und Fingerspitzen ein bisschen bewegen.

Und wenn du soweit bist,

Dann in deinem Tempo kannst du die Augen öffnen und gerne noch für ein paar Augenblicke sitzen bleiben.

Und einfach mal schauen,

Wie das ist jetzt,

Von da aus so zu schauen,

Zu gucken,

Was um dich herum so ist,

Wie das ist.

Und wie immer beim Meditieren,

Schau einfach,

Was davon wertvoll ist für dich und nimm das.

Und was dir nicht wertvoll erscheint,

Das nimm nicht.

Und schau auch mal in den nächsten Tagen und Wochen,

Wenn du Lust hast,

Diese Meditation häufiger zu machen,

Dir Zeit dafür zu nehmen,

Mal so nach innen zu gehen und mit dem Körper in Kontakt zu gehen,

Auf so eine wertschätzende,

Vertiefende Art und Weise.

Schau einfach mal,

Was sich ver��ndert in Bezug zu deinem Körper,

Zu dir selbst und auch im Kontakt mit Außen.

Danke,

Dass du dir die Zeit genommen hast für dich und für das tiefere Betrachten dessen,

Was so vor sich geht die ganze Zeit.

Bis bald.

Namaste.