Meditation zum Jahresende

Eine Meditation mit Musik, die dich achtsam aufs neue Jahr vorbereitet - mit Leichtigkeit und Selbstliebe.
*Meditationsmusik “A Pure Embrace” von Christopher Lloyd Clarke. Lizensiert von Enlightened Audio.

Transcript

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder im Liegen ausführen.

Wähle die Position,

Die für dich am angenehmsten ist und wenn du dich eingerichtet hast,

Lasse alles los,

Was du diesen Tag heute bis jetzt erlebt hast.

Lass dich ganz einfach auf deine Unterlage sinken und spüre,

Wie dein Körper immer schwerer und schwerer wird.

Er sinkt ein auf die Unterlage.

Nimm auch die Kontaktpunkte deines Körpers mit der Unterlage wahr,

Wie ihr auf der Unterlage schwer sitzt oder liegt und stell dir auch Weite vor.

Stell dir vor,

Wie dein Körper sich auf der Unterlage ausweitet,

Wie er weich und weit wird und vielleicht m��chtest du dir in jedem Gelenk und jedem Bereich deines Körpers ein Lächeln vorstellen.

Viele lächelnde Gesichter,

Die überall Glück und Freude verbreiten.

Nimm dir Zeit,

Dir das vorzustellen.

Vergiss das Atmen nicht.

Atme tief ein und aus und mit jeder Ausatmung sinkst du tiefer in dich hinein.

Mit jeder Ausatmung lässt du dich einfach fallen in der Gewissheit,

Dass du aufgefangen wirst.

Mit jeder Ausatmung fühlst du dich sicher und geborgen von Mutter Erde,

Die dich trägt,

Die dich aufwängt und immer mehr spürst du die Geborgenheit,

Die dich trägt.

Sie ist stark und sanft zugleich.

Du lässt dich tragen und jetzt,

Da du genau hinspürst,

Merkst du,

Dass du auf einem schönen,

Großen und bequemen Fluss liegst,

Das auf einem Fluss dahin gleitet.

Du musst gar nichts tun,

Der Fluss kennt den Weg und so gibst du dich dem Strom hin,

Der dich immer tiefer in dein inneres Zuhause gleiten lässt.

Vielleicht hast du noch gar kein Bild von deinem inneren Zuhause,

Von diesem Platz,

Doch du weißt,

Dass du dort Zuhause bist.

Dann bleibt dein Fluss langsam am Uferrand stehen und du setzt dich in deinem Tempo auf,

Steigst aus und siehst einen wunderschönen Ort vor dir.

Er ist fast jungfräulich schön,

Er wirkt so rein und harmonisch.

Alles ist richtig,

So wie es dort ist.

Vielleicht siehst du eine Blumenwiese,

Einen Waldrand,

Vielleicht Berge mit Schnee auf den Gipfeln.

Nur du siehst deinen Wohlfühlort,

Nur du siehst dein Zuhause.

Schaue dich um und spüre die Wirkung,

Die dieser Ort auf dich hat.

Er gibt dir Kraft,

Geborgenheit,

Zuversicht,

Pure Sicherheit,

Frieden,

Freude und Glück.

Du spürst Dankbarkeit,

Vielleicht auch Liebe für das Leben,

Mit allem,

Was es ausmacht.

Setze oder lege dich da,

Wo du gerade bist,

Einfach hin und tauche noch tiefer in diese Gefühle ein.

Du spürst sie in jeder Zelle deines Körpers.

Dann öffnest du an diesem Ort die Augen und schaust in den Himmel.

Dort siehst du die Zahl des neuen kommenden Jahres und du bleibst in deinem ganz eigenen Gefühl des Glücks,

Der Zufriedenheit und der Fülle.

Du schaust in das neue Jahr und nun sende in Gedanken einen Pfeil oder vielleicht auch einen Vogel,

Aber vielleicht auch nur einen Gedankenblitz in den Himmel,

Dorthin,

Wo die Zahl steht.

Und segne dein neues Jahr mit diesen Gefühlen.

Es ist,

Als würdest du es jetzt schon wissen,

Als weißt du es schon jetzt,

Dass dieses Jahr ein glückliches,

Zufriedenes und erfülltes Jahr für dich wird,

Genauso wie du es dir wünschst.

Du fühlst es jetzt schon und wieder spürst du Dankbarkeit in dir aufsteigen und vielleicht schon auch ein wenig Vorfreude auf dieses kommende Jahr.

Halte diese Gefühle in den folgenden zwei,

Drei Minuten fest.

Löse dich dann von deinem Blick in den Himmel und schaue dich noch einmal um an diesem Ort.

Gehe langsam wieder zu deinem Floß und lasse dich zurückbringen.

Nichts musst du tun,

Nur sicher sein,

Dass du deine Samen gesät hast für das neue Jahr.

Spüre noch ein wenig nach und dann komme langsam zurück an diesen Ort,

In diese Zeit und spüre,

Wie dein Körper auf der Unterlage liegt oder sitzt.

Nimm auch wieder deinen Atem wahr,

Wie er ganz von alleine ein- und ausfließt.

Und wenn du soweit bist,

Darfst du in deinem eigenen Rhythmus die Augen wieder öffnen,

Dich strecken und deine Vorfreude mitnehmen in den Tag.

Reviews

Sehr schöne, positive Visualisierung des neuen Jahres, danke 🙏