Morgenmeditation – kraftvoll in den Tag starten

Morgenmeditation – kraftvoll in den Tag starten. Beginne mit mir zusammen deinen Tag, in dem du Verbindung mit dir selbst aufnimmst, eine Intention für den Tag setzt und dann mit dem Mantra OM Ram Ritam in Stille meditierst. So legst du den Grundstein für mehr Gelassenheit und Ruhe für deinen Tag.

Transcript

Hallo,

Hier spricht Rabea von Sweet Return.

Ich freue mich,

Dass wir gemeinsam kraftvoll in den Tag starten.

Nimm einen tiefen Atemzug.

Mach es dir gemütlich.

Finde einen bequemen Sitz oder lege dich hin.

Dein Körper darf sich entspannen.

Lockere deine Schultern.

Entspanne deinen Kiefer und deine Stirn.

Zusammen atmen wir tief in den Bauch ein und wieder aus.

Noch einmal ein und aus.

Wenn wir am Morgen meditieren,

Wollen wir den Grundstein für den Tag legen.

Verbindung zu Ruhe und Stille aufnehmen,

Die immer in uns sind.

So können wir entspannter und gelassener durch den Tag gehen,

Bessere Entscheidungen treffen,

Ausgeglichener sein.

Denn es macht einen großen Unterschied,

Wie wir in den Tag starten.

Das haben wir alle schon einmal erlebt,

Wenn wir zum Beispiel morgens verschlafen haben oder gestresst das Haus verlassen müssen.

Es ist dann schwierig,

Diese Energie noch einmal loszuwerden und zur Ruhe und Stille zurückzufinden.

Gönn dir daher einen sanften Start in den Tag mit Ruhe und Stille.

Denn auf der Grundlage von Ruhe und Stille kannst du Energie und Kraft für den ganzen Tag schöpfen.

Atme tief ein und wieder aus.

Falls deine Augen noch geöffnet sind,

So schließe sie mit der nächsten Einatmung.

Folge deinem Atem.

Nimm ihn bewusst wahr.

Vielleicht spürst du ihn am meisten an deiner Nasenspitze,

Im Hals,

In deiner Brust oder im Bauch.

Vielleicht auch an einer ganz anderen Stelle im Körper.

Folge deinem Atem.

Und nun frage dich,

Wonach sehnt sich mein Herz?

Wonach sehnt sich mein Herz?

Wonach sehnt sich mein Herz?

Wiederhole die Frage in deinem Kopf.

Es ist nicht wichtig,

Dass jetzt direkt Antworten kommen.

Stelle einfach nur die Frage,

Wonach sehnt sich mein Herz?

Und nun frage dich,

Erlaube ich mir tief zu atmen und ganz präsent zu werden?

Erlaube ich mir tief zu atmen und ganz präsent zu werden?

Und nun frage dich,

Erlaube ich mir heute ganz in meine Kraft zu kommen?

Erlaube ich mir heute ganz in meine Kraft zu kommen?

Atme tief ein und wieder aus.

Lass alle Antworten los.

Lass alle Erwartungen an Antworten los.

Jetzt gerade geht es nur darum,

Durch die Fragen eine Verbindung zu dir selbst herzustellen.

Vielleicht gibt es jetzt Antworten.

Vielleicht nicht.

Vielleicht kommen später Antworten.

Vielleicht nicht.

Vielleicht kommen Antworten auf ungewöhnlichem Wege zu dir.

Vielleicht nicht.

Alles darf sein.

Atme tief ein und wieder aus.

Beobachte deinen Atem.

Und nun setze eine Intention für den heutigen Tag.

Das kann ein Gefühl sein oder ein Ziel im Außen.

Um deine Intention herauszufinden,

Sind folgende Fragen hilfreich.

Wie möchte ich mich heute fühlen?

Oder was möchte ich heute erreichen?

Wie möchte ich mich heute fühlen?

Oder was möchte ich heute erreichen?

Falls mehrere Dinge auftauchen,

Warte,

Bis sich eins herauskristallisiert.

Lade deine Intention nun in dein Herz ein.

Spür,

Wie sie sich dort niederlässt.

Und Wurzeln in der fruchtbaren Erde deines Herzens schlägt.

Atme tief ein.

Und lass bei der Ausatmung deine Intention los.

Übergib sie ans Universum.

Und nun wollen wir einen Schritt weiter gehen.

Wir nutzen das Mantra OM RAM RITAM.

OM RAM RITAM OM RAM RITAM OM ist die Hymne des Universums.

RAM ist die Vibration unseres Manipura Chakras,

Also unseres Nabelschakras,

Die Mitte unseres Körpers.

Das ist unser Handlungszentrum,

Der Ort der Umsetzung,

Transformation und des Selbstvertrauens.

Und Ritam ist der Rhythmus des Universums.

OM RAM RITAM OM RAM RITAM Wiederhole das Mantra lautlos in deinem Kopf.

Es kann sein,

Dass es sich verändert,

Lauter oder leiser wird oder sogar ganz verschwindet.

Auch werden Gedanken aufkommen.

Das ist ganz normal.

Wenn du bemerkst,

Dass du dich von OM RAM RITAM entfernt hast,

Komm einfach sanft zurück zu deinem Mantra.

Und wenn du das Klangspiel hörst,

Bleib noch ruhig sitzen und halte deine Augen noch geschlossen.

OM RAM RITAM Lass uns beginnen.

OM RAM RITAM OM RAM RITAM Spür,

Wie sich Ruhe und Stille in deinem Körper noch mehr ausbreiten.

Atme tief ein und wieder aus.

Noch einmal ein und aus.

Um die Ruhe und Stille zu besiegeln,

Mit der wir nun in den Tag starten,

Lass uns einmal zusammen OM anstimmen.

Nimm dafür einen tiefen Atemzug.

Wenn du magst,

Öffne sanft deine Augen und komm zurück.

Führe deine Handflächen vor deinem Herzen zusammen und neige leicht den Kopf.

Namaste Das Göttliche in mir grüßt das Göttliche in dir.

Ich wünsche dir einen friedlichen und entspannten Tag.

Bis zum nächsten Mal.

Deine Rabea von SWEET RITAM

Reviews

Die Ruhe und Stille haben mit gut getan. Auf diese Weise in den Tag zu starten fühlt sich besser an als mit Hektik in Herz und Kopf. Danke dafür.🙏

Sehr schön Namaste...🙏

Super schön😍
Lieben Dank liebe Rabea

Vielen Dank 🙏🏻 Das war ein toller Start in den Tag 👏🏻

Wunderbare Meditation. Danke dir von ganzem Herzen, dass du mich durch deine Reise ganz zu mir geführt hast. So starte ich meinen Tag kraftvoll und mit voller Achtsamkeit für mich und alle um mich herum.
Namasté 🙏🏻⭐️

Sehr schöne Meditation, die Kraft und Ruhe für den Tag bringt. Das Mantra ein paar Mal in Gedanken wiederholen, wenn trotzdem mal Stress aufkommt, und die Ruhe kehrt zurück. Sehr angenehme Stimme. Namaste 💐🌻

Sehr schöne Meditation für einen entspannten Start in den Tag, und doch so kraftvoll.
Dankeschön