Gute Nacht Meditation - Die Nachtblütenwiese

Diese Gute-Nacht-Meditation begleitet dich auf eine sanfte Reise zur glitzernden Nachtblütenwiese. Mit beruhigenden Visualisierungen und wohltuenden Worten kannst du den Stress des Tages hinter dir lassen, zur Ruhe kommen und in einen erholsamen Schlaf gleiten.

Transcript

Willkommen bei deiner Gute-Nacht-Meditation.

Bei deiner Zeit der Ruhe.

Es ist so schön.

Dass du dir diesen Moment schenkst,

Um den Tag anzusehen.

Ganz bewusst hinter dir zu lassen.

Vadia.

Liegt eine Nacht voller wohltuender Entspannung.

Ist dir nun so richtig schön bequem.

Vielleicht möchtest du dein Kissen zurechtdrücken.

Dich tiefer in deine Decke kuscheln.

Oder deine Position sanft anfassen.

Bis du das Gefühl hast,

Dass dein Körper sich wunderbar geborgen fühlt.

Erlaube dir,

Dich genau so einzurichten.

Wie es sich für dich angenehm anfühlt.

Falls noch nicht geschehen,

Schließe sanft deine Augen.

Hat mir tief ein.

Und langsam wieder aus.

Jura.

Wie die Luft in deinen Körper strömt.

Und dann ganz ruhig wieder heraus fließt.

Jedem Atemzug.

Singst du noch ein wenig tiefer in diesen Moment.

Spüre die Matratze unter dir.

Gewicht deines Körpers.

Wie es ein Stück weit.

Ganz angenehm und weich.

In die Matratze einsinkt.

Bist du sicher.

Ihr bist geborgen.

Hier bist du getragen.

Lass mit jedem Ausatmen die Anspannung des Tages los.

Deine Gedanken ziehen.

Wie Wolken,

Die sanft am Himmel entlangziehen.

Und ein Spürer.

Wie die wohltuende Stille dich einlädt,

Noch etwas tiefer zu sinken.

Immer mehr zu entspannen.

Sein Gehirn,

Sein Gehirn,

Sein Gehirn.

Liegt nichts als Ruhe.

Nichts als dieser Augenblick.

In dem du dich voll und ganz dem Loslassen.

Und dem Einschlafen hingeben kannst.

Ich lade dich nun ein.

Sich einmal vorzustellen.

Du stehst am Rand.

Einer weitläufigen Wiese.

Eingetaucht.

In das sanfte Licht des Mondes.

Himmel ist klar.

Und Millionen von Sternen funkeln wie kleine Diamanten über dir.

Die Nacht ist still.

Nur ab und zu.

Hörst du das leise Rascheln der Blätter?

Vor dir erstreckt sich eine glitzernde Wiese.

Übersät von zahllosen Blumen.

Die in den unterschiedlichsten Farben schimmern.

Magischer Ort.

Der nur in den stillen Stunden der Nacht zum Leben erwacht.

Du beginnst,

Langsam über die Wiese zu gehen.

Jedem Schritt fühlst du.

Wie sich die kühle,

Weiche Erde unter deinen Füßen anfühlt.

Spüre die sanfte Berührung des Grases an deinen Beinen.

Und nimm wahr.

Wie die Blüten um dich herum leicht im Wind schwingen.

Diese Blumen sind nicht wie andere.

Sie leuchten und glitzern im Mondlicht.

Als wären sie mit Sternenstaub bedeckt.

Lasst dich von ihrem Anblick.

Verzaubern.

Und entspannen.

Während du weitergehst.

Laufst den sanften Geräuschen der Nacht.

Leise rascheln der Blätter am Wind.

Das beruhigende Zirpen der Grillen.

Das gelegentliche Flattern von Nachtfaltern.

Die von Blüte zu Blüte gleiten.

Jeder dieser Klänge prägt zur Ruhe dieses Ortes bei.

Und lass dich noch tiefer in deine Entspannung eintauchen.

Stell dir vor,

Wie du an verschiedenen Blumen vorbeigehst.

Und ihre Farben und Formen bewunderst.

Eine zarte,

Hellblaue Blume weckt deine Aufmerksamkeit.

Blütenblätter glitzern wie kleine Edelsteine im Mondlicht.

Du beugst dich leicht vor.

Und atmest ihren süßen,

Beruhigenden Duft ein.

Ihr seid doof.

Erinnert dich an friedliche Nächte.

Fühl dich.

Einem Gefühl der tiefen Ruhe.

Du weitergehst,

Entdeckst du eine Gruppe leuchtender gelber Blüten.

Die wie kleine Laternen im Gras schimmern.

Ihr sanftes Licht taucht die Umgebung.

In eine warme,

Einladende Atmosphäre.

Du fühlst wie dein Atem ruhiger.

Und gleichmäßiger wird.

Und mit jedem Schritt.

Jetzt denkst du noch tiefer.

In diese wohltuende Umgebung ein.

Nun siehst du eine besonders schöne Blume.

Die wie ein kleiner,

Funkelnder Stern aussieht.

Du gehst näher.

Und siehst,

Dass ihre Blütenblätter in allen Farben des Regenbogens schimmern.

Berührt sie sanft.

Und fühlst eine leichte Wärme,

Die von dir ausgeht.

Dieser Wärme.

Breitet sich in deiner Hand aus.

Und strömt so angenehm.

Durch deinen ganzen Körper.

Als ob sie dich.

.

.

Ihrer magischen,

Ruhigen Energie durchdringen.

Willst dich vollkommen sicher und geborgen.

Und spürst,

Wie gut dir dieser Ort tut.

Gehst weiter.

Und bemerkst,

Dass der Boden unter dir weicher wird.

Es fühlt sich an,

Als würdest du auf einem Teppich aus Moos laufen.

Der jedem deiner Schritte nachgibt.

Und dich sanft trägt.

Jeder Schritt.

Lässt sich tiefer.

In diese magische Welt eintauchen.

Und du fühlst dich immer wohler.

Und immer entspannter.

Nachtblütenwiese.

Scheint endlos zu sein.

Du entdeckst immer neue,

Wundervolle Blumen.

Jede Blüte.

Ihren eigenen einzigartigen Duft.

Und jede von ihnen trägt zu deiner Entspannung bei.

Mertz wie sich mit jedem Schritt die Ruhe dieser Wiese in dir ausbreitet.

Und du immer tiefer.

In einen Zustand.

Hölliger Gelassenheit singst.

Wehren.

Du über die Wiese wanderst.

Lade ich dich ein deiner Aufmerksamkeit.

Auf deinen Atem zu lenken.

Was sich für dich gut empfiehlt,

Atme tief durch die Nase ein.

Und atme dann langsam und vollständig.

Durch den Mund wieder aus.

Wiederhole dies einige Male.

In deinem ganz eigenen Tempo.

Ühre dabei.

Wie sich mit jedem ausatmen.

Die Anspannung noch ein Stück mehr.

Aus deinem Körper löst.

Deine Tiefe.

Wohltuender Gelöstheit ihren Platz einnimmt.

Vielleicht kannst du dir vorstellen,

Dass du diesen beruhigenden Atemrhythmus mit dem sanften Wiegen der Blumen im Nachtwind synchronisierst.

Die Blumen,

Wegen sich hin?

Und her.

Einklang mit deinem Atem.

Diese Verbindung zwischen deinem Atem und der Natur.

Es dich noch tiefer in die Entspannung senken.

Wiederhole diesen Atemrhythmus noch einige Male.

Und spüre,

Wie du mit jedem Atemzug.

Tiefer in diese wohltuende Gelassenheit eintauchst.

Lass jeden Atemzug.

Einer Moment der Ruhe werden.

Und du weiterhin.

Ganz entspannt.

Über die Nachtblütenwiese wanderst.

Stell dir vor.

.

.

Wie du nun einen gemütlichen Platz.

Inmitten der Wiese findest.

Und dich sanft.

Das weiche Gras sinken lässt.

Die Nachtblüten um dich herum leuchten in harmonischen Farben.

Wie kleine Sterne auf der Erde.

Du legst dich hin.

Und spürst das kühle Gras unter deinem Rücken.

Und siehst den funkelnden Nachthimmel über dir.

Ruhe und Schönheit dieses Ortes.

Durchdringen dich.

Einem Gefühl von tiefer Zufriedenheit.

Lass deinen Blick Über die schimmernden Blüten wandern.

Und nimm wahr,

Wie ihre zarten Blütenblätter im Mondlicht glitzern.

Gelobt ist erfüllt.

An einem zarten Blütendorf.

Der dich noch mehr entspannt.

Und dir ein Gefühl.

Der Geborgenheit schenkt.

Ende hier.

Auf der Wiese.

Eine bequeme Position.

Spüre,

Wie dein Körper noch mehr zur Ruhe kommt.

Ragen.

Von der weichen Umarmung der Nachtblütenweser.

Nun lade ich dich ein.

Deine Aufmerksamkeit.

Durch deinen Körper fließen zu lassen.

Beginne mit deinem Kopf.

Spürer.

Wie sich deine Stirn glättert.

Wie all die Gedanken des Tages verblassen.

Schlefen werden weich.

Und entspannen.

Lass deine Augenlider schwer werden.

Und der Laube deinem Kiefer.

Zu lösen.

Wie eine sanfte Wärme sich ausbreitet.

An deinem Kopf.

Bis hin zu deinem Nacken.

Bitte deine Aufmerksamkeit auf deine Schultern.

Und vielleicht spürst du hier noch einen Hauch von Spannung.

Stell dir vor .

.

.

Wie nun jede Last von deinen Schultern gleitet.

Der warme,

Sanfte Welle.

Der Entspannung sie umhüllt.

Miss diese Entspannung.

In deinen Arm nach unten fließen.

Ganz langsam.

An deiner Ellenbogen.

Deiner Unterarme.

Und schließlich.

Bis in deine Hände.

ÜLA.

Wie deine Finger weich werden.

Kannst du auch ein ganz leichtes.

Angenehmes Kribbeln spüren.

Ein Zeichen dafür.

Dass sie sich immer mehr lösen.

Und entspannen.

Wanderern nun?

Weiter zu deinem Brustkorb.

Jüra.

Wie sich mit jedem Atemzug.

Brustkorb sanft heben.

Und senk.

Stell dir vor.

.

.

Wie dein Atem einer warmen,

Beruhigende Energie in deinen Körper bringt.

Sich mit jedem ausatmen.

Weiter.

Und weiter ausbreitet.

Üla.

Wie dein Herz ganz ruhig schlägt.

Tragen.

Von diesem Moment.

Richte deine Aufmerksamkeit.

Nun auf deinen Rücken.

Jura.

Wie dein oberer Rücken weicher wird.

Für sich.

Unterlage sinken lässt.

Stürzt.

Und Dreh.

Andere weiter nach unten.

Zu deinem mittleren Rücken.

Anschließend.

Zu deinem unteren Rücken.

Ist auch hier alle Anspannung los.

Vielleicht spürst du.

Wieder mit jedem Atemzug noch ein Stück.

Tief versenkt.

Tragen.

Von der Unterlage unter dir.

Denke nun deine Aufmerksamkeit zu deinem Bauch.

Spürer.

Wie dein Atem deinen Bauch sanft bewegt.

Lasse jede Anspannung los.

Die sich hier vielleicht noch hält.

Vor wie dein Atem Ruhe.

Und Wehammer.

In jede Zelle deines Bauches bringt.

Wie du immer mehr loslässt.

Wandere weiter.

Zu deinem Becken.

Spüren.

Wie auch hier.

Innerwohlige,

Schwere Einsätze.

Wie sich alles in dir entspannt.

Deine Aufmerksamkeit.

Langsam nach unten.

Deinen Oberschenkeln.

ÜLA.

Wie die Muskeln in deinen Beinen.

Bye.

Und entspannt werden.

Wandere bei deinem Bewusstsein weiter.

Zu deinen Knien.

Deinen Waden.

Und schließlich deinen Knöcheln.

Stell dir vor,

Wie diese warme Welle der Entspannung.

Bis in deine Füße strömen.

Hüla,

Wie deine Füsse schwer.

Und entspannt werden.

Überall.

Wie jede einzelne Zehe.

Bye.

Und lockere.

Gesamter Körper.

Ist nun von dieser wohltuenden Wärme durchdrungen.

Vom Scheitel.

Bis zu den Zehen.

Lehrer.

Wie jede Zelle in deinem Körper.

Sich wunderbar entspannt.

Sie von dieser tiefen Ruhe.

Und Geborgenheit durchströmt wird.

Die leisen Geräusche der Nacht.

Dieser wunderschönen Nachtblütenweser.

Der sanfte Duft der Blumen.

Umhöhn dich.

Fühlt sich wie auf einer Wolke.

Schweben.

Und leicht.

Ina.

Schenkt die Geborgenheit.

Und deine tiefe Gelassenheit.

I love you.

Ist gerade gut.

Und Rechte.

So BSS.

URA.

Mit deinem Atem ruhig.

Und gleichmäßig fließt.

Dein Körper ist vollkommen entspannt.

Blitzern der Nachtblütenwiese.

Dir ihre Ruhe geschenkt.

Und du darfst dich nun ganz dieser Entspannung hingeben.

Meine Gedanken ziehen.

Wie Wolken am Himmel.

Ganz einfach vorbei.

Erlaube dir.

In diese wohltuende Stelle.

Einzutauchen.

Der Schlaf.

Davcom.

Du bist sicher.

Bargain.

Und vollkommen entspannt.

Jura.

Die sanfte Umarmung der Nacht.

Tiefer.

Und tiefer.

In den Schlaftrick.

Jede Zelle deines Körpers.

Ist euch drungen.

Von dieser Tiefen.

Wohltuenden Ruhe.

Lass dich fallen.

Immer tiefer.

Immer entspannter.

Schlaf kommt zu dir.

Und leiser.

Hüte ich.

Wie eine warme Decke.

Mein Laube dir.

Loszulassen.

Einzuschlafen.

Führe.

Wie die Ruhe der Nachtblütenweser.

Sich weiter in dir ausbreitet.

Der sanfte Duft der Blumen.

Dich einhüllt.

Und dich in einen Tiefen.

Erholsam schlaftritt.

Die Atmung wird immer ruhiger.

Jedem Atemzug.

Denkst du tiefer.

Und die Eva.

In diesem wunderbaren Zustand.

Erlegen.

Entspannung.

Der Schlaf.

Immer näher.

Und näher.

Wühlt dich ein.

Füllt dich aus.

In Mativa.

Immer entspannter.

Ühre.

Wie der Schlaf kommt.

Ja,

Dich.

Eine tiefe.

Erholsame Ruhe führt.

Lass dich fallen.

Das ist nur ein Hallo.

Lass dich fallen.

Animativer.

M D I F A immer entspannter.

Guten Nacht.