Mini Méditation pour un Maxi Bien-Être 3/3

Trois exercices de méditation sous forme de voyages intérieurs, très simples à pratiquer et ne nécessitant aucune explication. Des plages de relaxation efficaces pour retrouver votre calme en quelques minutes seulement.

Transcript

Vous sentez votre ventre se gonfler légèrement puis se rétracter.

Votre corps respire naturellement,

Sans effort.

Votre respiration est calme et régulière.

A chaque expiration,

Vous êtes un peu plus détendu.

A chaque expiration,

Votre sentiment de détente est un peu plus profond.

Vous sentez vos bras de plus en plus lourds.

Vos bras sont lourds et chauds.

Vos bras sont lourds et chauds.

Vos jambes,

Elles aussi,

Sont de plus en plus lourdes.

Vos jambes sont lourdes et chaudes.

Tout votre corps est lourd,

Chaud et paisible.

Tout le corps,

Lourd,

Chaud et paisible.

Vous ressentez une chaleur agréable au niveau de l'abdomen.

A présent,

Vous sentez un léger sourire se dessiner sur votre visage.

Un sourire très doux sur votre visage.

Avec ce sourire,

Vous êtes profondément en paix avec vous-même.

Maintenant,

Vous imaginez ce sourire qui se dirige lentement vers votre cœur.

Ce sourire inonde votre cœur et votre cœur se sent bien.

Vous ressentez une chaleur douce et agréable.

Vous êtes détendu.

Vous ressentez une chaleur douce et agréable.

Vous êtes détendu.

Vous vous relaxez toujours plus profondément.

Une chaleur douce et agréable.

Vous êtes détendu.

Une chaleur douce et agréable.

Avec légèreté,

Tout est plus simple.

Tous vos organes travaillent en harmonie.

Tout votre organisme est en harmonie.

A présent,

Vous allez quitter cet état de relaxation profonde.

Je vais compter de 5 à 0.

A 0,

Vous serez parfaitement éveillé.

5.

Vous remuez doucement vos mains et vos pieds.

4.

Vous faites jouer légèrement vos épaules.

3.

Vous respirez profondément.

2.

Vous vous étirez comme un chat.

1.

Vous ouvrez lentement les yeux.

0.

Vous êtes plein d'énergie,

Ici et maintenant.