Einschlafmeditation zur Veränderung deiner Essgewohnheiten

Diese geführte Einschlafmeditation hilft dir dabei, dein Unterbewusstsein sanft auf gesunde Essgewohnheiten auszurichten – ganz ohne Druck, sondern mit Vertrauen, innerer Stärke und liebevoller Selbstzuwendung.

Während dein Körper langsam zur Ruhe kommt und du immer tiefer in den Schlaf gleitest, wirkt diese Meditation wie ein nächtlicher Kompass: Sie unterstützt dich dabei, emotionale Blockaden zu lösen, unbewusste Muster zu verändern und neue, kraftvolle Impulse in dir zu verankern.

Diese liebevolle Meditation lädt dich ein, dich mit deinem Körper zu versöhnen, achtsam auf deine wahren Bedürfnisse zu hören und eine neue Beziehung zum Essen aufzubauen. Ideal für alle, die abends loslassen, ihren Körper stärken und mit neuer Motivation aufwachen möchten.

Transcript

Mach es dir möglichst bequem und ruckel dich noch einmal zurecht.

Lass deinen Körper diesen besonderen Prozess beginnen.

In Gedanken machst du dich damit vertraut,

Stück für Stück loszulassen.

Alles darf gehen,

Was dir nicht mehr dient.

Lass deine Augen bitte zunächst geöffnet und fixiere ganz entspannt einen Punkt vor dir im Raum oder an der Decke.

Fixiere einfach nur ganz entspannt diesen Punkt.

Lasse deinen Blick dort einfach ruhen.

Konzentriere dich ohne Mühe auf diesen Punkt und auf meine Stimme.

Deine Augen konzentrieren sich immer weiter auf den Punkt.

Du spürst,

Wie du ganz ruhig atmest.

Du nimmst jeden deiner Atemzüge ganz bewusst wahr.

Und in Gedanken machst du dich Stück für Stück damit vertraut,

Weiter zu entspannen und alte Muster loszulassen.

Immer noch liegt deine ganze Aufmerksamkeit auf dem Punkt.

Immer schwerer und schwerer und schwerer werden deine Augenlider.

Alle Anspannung,

All die Unordnung des Tages,

Alle Gedanken,

Die du über den Tag angesammelt hast,

Sie dürfen nun von dir abfallen.

Sie dürfen einfach gehen.

Weg.

Einfach weg.

Locker.

Loslassen.

Immer mehr.

Was heute möglich war,

Hast du getan.

Alles weitere wartet auf die nächste Gelegenheit.

Und sollten noch Gedanken in dir auftauchen,

Nimm sie einfach nur entspannt wahr.

Beobachte sie und dann lass sie wieder gehen.

Achte auf die Lücke zwischen deinen Gedanken und genieße diese Stille.

Du kannst dich auch fragen,

Welches ist mein nächster Gedanke und dabei wirst du feststellen,

Dass sich die Gedanken immer weiter verlangsamen.

Nimm einen tiefen Atemzug und lass die Luft wieder aus dir herausströmen.

Noch ein wenig tiefer.

Den ganzen Weg einatmen und den ganzen Weg wieder ausatmen.

Beim nächsten tiefen Atemzug kannst du seufzen,

Wenn du magst.

Sehr gut.

Atme tief weiter.

Du konzentrierst dich einfach nur auf deinen Atem.

Nimm wahr,

Wie die Luft sanft in dich hineinströmt und deinen Körper wieder verlässt.

Lass die Luft deinen Körper erfrischen und wieder aus dir herausströmen.

Und mit dem nächsten Ausatmen schließt du langsam und sanft deine Augen.

Schließe deine Augen,

Um dich vollkommen wohl,

Entspannt und locker zu fühlen.

Absolut fest verschlossen sind nun deine Augenlider und du wirst sie nun nicht mehr öffnen.

Und wenn du sie schließt,

Wirst du bemerken,

Wie gut sich das anfühlt,

Die Anspannung des Tages einfach nur von deinen Augenlidern zu nehmen.

Denn wenn deine Augen zufallen,

Dann entspannst du auch die Muskeln in und um deine Augen herum.

Lasse dieses Gefühl der Entspannung in deinen gesamten Körper fließen,

Um dich noch wohler und angenehmer zu fühlen.

Und um dir selbst den Wunsch zu erfüllen,

Tiefer und tiefer in dich hinein zu sinken.

Möglicherweise spürst du nun,

Wie sich das wundervolle Gefühl der Ruhe und Harmonie in dir ausbreitet.

Es fühlt sich so gut an,

Die Augen einfach nur geschlossen zu halten,

Denn es ist viel zu mühsam,

Sie weiter offen zu halten.

Geh tiefer und tiefer.

Dieses wundervolle Gefühl breitet sich immer weiter und weiter in deinem gesamten Körper aus.

Du fühlst dich geborgen,

In Ab.

Du kannst deine Augen jederzeit öffnen,

Wenn du das magst und wenn du dich dazu entscheidest.

Erlaube dir,

Noch tiefer in dich hineinzugehen.

Umso wohler fühlst du dich.

Mit jedem meiner Worte gehst du noch tiefer.

Lass die Aufgaben und Sorgen des Tages einfach hinter dir.

Lass sie gehen.

Du entscheidest dich,

Noch tiefer zu atmen.

Es fühlt sich so gut an,

Alles gehen zu lassen,

Was dich bis eben noch beschäftigt hat.

Und es fühlt sich gut an,

Dir vorzustellen,

Wie du künftig dein Verhalten änderst und damit immer mehr zu deinem gesunden neuen Selbst wirst.

Lass auch die Anspannung in deinen Schultern einfach gehen.

Du bewegst diese Anspannung einfach weg aus deinem Körper.

Du lässt diese Anspannung in die Unterlage hinein sinken.

Du entspannst deine Schultern und deine Arme.

Diese friedvolle Ruhe,

Sie dehnt sich immer weiter in dir aus.

In deinen gesamten Rücken hinein.

Bei vielen Menschen ist das der Ort,

Wo sich der Stress des Tages immer weiter ansammelt.

Mit jedem Atemzug schickst du nun ein helles und warmes Licht in deinen Brustkorb.

Es ist das Licht der Veränderung.

Und dann atmest du die gesamte Anspannung des Tages wieder aus dir heraus.

Energie,

Jeden Tag neu über dich hinauszuwachsen.

Du genießt dieses wunderbare Gefühl,

Das helle Licht in deinen Körper hineinfließen zu lassen.

Nimm wahr,

Wie sich dieses Licht in deinem gesamten Körper ausbreitet.

Dieses wundervolle,

Warme Licht breitet sich immer weiter in dir aus.

Das Licht fließt durch deinen ganzen Körper.

Hinein in den Brustbereich bist.

Lass dich einfach nur treiben.

Es fühlt sich so gut an.

Du kannst dir ein völlig neues Lebensgefühl schenken.

Du kannst dir das Leben schenken.

Du kannst das Leben so gestalten,

Dass all das möglich ist,

Der all das möglich macht.

So konzentrierst dich auf diesen roten Knopf,

Um den Körper sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Alte Muster und unbewusste Verhaltensweisen,

Auch jene,

Die dich seit langem daran hindern,

Dich in deinem Körper vollkommen wohlzufühlen.

Das deinen gesamten Körper durchströmt.

Frische,

Leichte Nahrung,

Die dir sofort lange Pausen zwischen den Mahlzeiten,

Wie diese neue und heilsame Energie immer innerlich ist.