Atemwelt: Sanfte Atemübung zum friedvollen Einschlafen

***** Sanfte Atemübung zum friedvollen Einschlafen *****

Liebe wundervolle Seele,

manchmal braucht es nur einen einzigen bewussten Atemzug, um den Tag hinter sich zu lassen.

Diese sanfte Atemübung begleitet dich liebevoll aus dem Denken ins Spüren, aus der Anspannung in die Ruhe und aus dem Trubel des Tages in die Geborgenheit der Nacht. Mit jedem Atemzug darf dein Körper weicher werden, dein Geist stiller und dein Herz leichter.

Lass dich tragen vom natürlichen Rhythmus deines Atems und schenke dir einen Moment voller Frieden, Vertrauen und innerer Harmonie.

Atme ein.
Atme aus.

Und erlaube dem Schlaf, dich sanft zu finden.

Transcript

Schön,

Dass du jetzt hier bist.

Leg dich bequem hin.

Und ruckelt dich noch einmal zurecht.

Erlaube deinem Körper schwer zu werden.

Schließe sanft deine Augen.

Nichts muss heute mehr erledigt werden.

Dieser Moment gehört nur dir.

Atme sanft und ruhig durch die Nase ein.

Halte den Atem.

Und atme langsam durch den halb geöffneten Mund aus.

Atme ein.

Halten.

Und atme aus.

Einatmen.

Ausatmen.

Einatmen.

Halten!

Ausatmen.

Einatmen.

Ausatmen.

Aus.

Nein.

Aus.

Aum.

Aus.

Aus.

Ein.

Ahoi.

Ein.

Halten.

Aus.

Ein.

Ein.

Halten.

Aus.

Aus.

Aus.

Halten.

Aus.

Aus.

Ein.

Aus.

Au.

Halt!

Aus.

Aus.

Ein.

Aua.

Ein.

Halten.

Aus.

Ein.

Aus.

Ein.

Aum.

Ein.

Halten.

Aus.

Ein.

Aus.

Ein.

Heil!

Auf Wiedersehen ein.

Halten.

Aus.

Aus.

Heil!

AUF!

Halten.

Aus.

Aus.

AUF!

Ein.

Aus.

Ein.

Aus.

Und danke.

Fürs Dabeisein.